PMS: le ultime novità sulle sue cause e come ridurre e addirittura eliminare E

Per la comunità medica, PMS (o sindrome premestruale) è ancora un fenomeno in gran parte misteriosa che colpisce le donne durante le una o due settimane prima delle mestruazioni.

Ma per le donne che devono affrontare PMS ogni mese (stime di esattamente quante donne mestruate ottenere PMS variano notevolmente e vanno alto come 80 per cento, ma l'American college of Ostetrici dice che è fino al 40 per cento), i sintomi fisici, emotivi e psicologici sono fin troppo familiari
.

Ogni i sintomi della donna variano, e variano per ogni donna di mese in mese, ma possono includere uno qualsiasi dei 180 sintomi che sono stati identificati fino ad oggi, tra cui alcune delle più comuni di seguito:

alcuni sintomi comuni PMS

* seno gonfiore e la tenerezza

* fatica

* Disturbi del sonno

* mal di stomaco, gonfiore, costipazione o diarrea

* Mal di testa

* voglie di cibo (soprattutto per gli alimenti dolci e salati) e alterazioni dell'appetito

* misto o dolore muscolare

* tensione, irritabilità o sbalzi d'umore

* incontrollabile piangendo

* Ansia

* La depressione

* Mal di schiena

* Difficoltà a concentrarsi

* Acne sblocchi

* aggressività

* Cambiamenti nella libido

* crampi uterini

* Aumento di peso

* ritenzione di liquidi

* gonfiore dei piedi e delle caviglie

* forgetfullness

Che cosa causa PMS?

non c'è stata alcuna singola causa della sindrome premestruale identificata o accettato dalla comunità medica. Ma perché i cambiamenti che avvengono durante PMS coincidono con i cambiamenti dei livelli ormonali durante il ciclo mestruale, la teoria più diffusa su PMS è che è legato ai cambiamenti di ormoni sessuali femminili come gli estrogeni e progesterone (anche se come è correlato non è chiaro).

Altre teorie sono state proposte tra cui quella PMS potrebbe:.

* essere correlati a ipoglicemia (anormalmente bassi livelli di zucchero nel sangue) o ipotiroidismo (anormalmente bassi livelli di ormoni tiroidei)

* essere correlato a ormoni ipofisari, prostaglandine e neurotrasmettitori nel cervello.

* essere dovuto a una dieta carente di vitamine del gruppo B, calcio e magnesio.

Se ci dovesse essere un consenso tra gli esperti, tuttavia, è probabile che sia quella PMS è dovuto a una serie di fattori, tra cui quelle fisiologiche di cui sopra, ma anche a causa della genetica, ambiente e stile di vita fattori come la nutrizione e lo stress.

che dire di PMDD?

C'è un sacco di polemiche su disturbo disforico premestruale (PMDD) e se si tratta di un vero e proprio "disordine". PMDD comprende tutti i sintomi della sindrome premestruale, ma all'estremo, dove una donna che ha PMS possono sentirsi triste, una donna con PMDD può sentirsi suicida. Si dice di influenzare ovunque dal 3 per cento al 9 per cento delle donne.

"E 'una vera e propria condizione biologica per cui le donne cercano di trattamento e per i quali un trattamento efficace è disponibile", dice Jean Endicott, PhD, direttore del unità di valutazione premestruale presso la Columbia Presbyterian Medical center.

Tuttavia, per ogni esperto che crede nel PMDD, c'è un altro che dice che non è vero, e che potrebbe guidare le donne a prendere un farmaco quando ciò che hanno veramente bisogno è quello di ottenere i problemi sottostanti.

Come Joan Chrisler, PhD, professore di psicologia al Connecticut college e presidente della Società per ciclo mestruale Research, ha detto, "Siamo condizionati a volere una pillola. Invece di qualcosa che si potrebbe aver bisogno di più, come un pisolino o un divorzio, o il SER. "

E secondo Paula Caplan, PhD, autore di" Dicono che sei pazzo "," Non ci sono prove [che PMDD esiste], se le persone devono trovare tali prove ... E 'davvero spaventoso che l'utilizzo di PMDD per le donne che vogliono il riconoscimento per il disagio è un messaggio molto chiaro che va qualcosa come:' OK, OK, ci crederà che si sente male se si arriva a chiamare malato di mente per sentirsi male. ' "

Sette modi per contribuire a ridurre i sintomi della sindrome premestruale

Anche se i sintomi PMDD possono essere così gravi da richiedere aiuto medico o psicologico, i sintomi della sindrome premestruale di solito possono essere trattati da soli. Ecco ciò che può aiutare:

* Esercizio:. Secondo Carol Watkins, MD, ". Le donne che esercitano regolarmente hanno meno sintomi della sindrome premestruale" L'esercizio fisico regolare è in genere considerato essere almeno tre a cinque volte a settimana

* mangiare meglio: carenze nutrizionali e cattiva alimentazione potrebbe peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. I colpevoli alimentari Per evitare durante PMS includono:

o Salt

o zucchero

o caffeina

o alcool

* Ma allo stesso tempo si sta evitando i cibi "cattivi", è importante per ottenere un sacco di vitamine "buoni" e minerali che il vostro corpo ha bisogno. La maggior parte delle donne dovrebbero prendere in considerazione un supplemento di alta qualità, come il Ultravite ampiamente raccomandato, un multi-minerali e vitamina integratore completamente naturale specificamente formulato per alleviare e prevenire i sintomi della sindrome premestruale.

* Ottenere l'abbondanza di sonno. Consigliamo vivamente di leggere la "stress tenervi svegli?" Articolo sotto consigliare sotto se avete problemi di sonno!

* Gestire lo stress nella vostra vita. Come si sceglie di gestire lo stress è a voi, si può sentire meglio di prendere un po 'di tempo da solo con il vostro giornale o andare per una lunga passeggiata fuori. Altri potrebbero preferire di chiamare un amico o ascoltare musica.

* Un altro modo eccezionale per alleviare lo stress che molti non sono a conoscenza? Stretching!

* Non fumare.

* Cercare un "gruppo di sostegno", che si tratti di un amico, un fratello o altro significativo, che sarà capire se non ti senti . come te

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SourcesAmerican psicologici risorsa nazionale delle donne AssociationPMS CenterThe Health Information CenterDealing Con PMSIntelihealth: Sindrome premestruale

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