La gravidanza e la crescita del bambino sono a dir poco un miracolo. Solo due cellule si moltiplicano in migliaia di miliardi di cellule e parti di forma del corpo e degli organi. Ci sono miliardi di processi biochimici che devono essere solo di destra. A sostegno di questa creazione, ormoni femminili sono aumentati e ridotti in produzione. Questo fa sì che alcuni problemi per la madre - insonnia essere uno dei peggiori. Oltre tre quarti delle donne in gravidanza soffrono di insonnia, definita come la mancanza di sonno adeguato
Oltre a squilibri ormonali, gravidanza cause specifiche di insonnia sono - aumento delle dimensioni dello stomaco provocando dormire problema postura e di disagio.; mal di schiena, come i muscoli della schiena devono sopportare il peso aggiuntivo; bisogno di urinare più frequentemente, come l'utero preme contro la vescica e riduce la capacità; bruciore di stomaco, come lo stomaco è anche premuto; ansia per la consegna e il movimento del bambino durante la notte. Le cause specifiche non-gravidanza, come i modelli fisici, mentali e comportamentali che causano l'insonnia devono essere esclusa.
Il trattamento per l'insonnia durante la gravidanza comporta effettuare cambiamenti di stile di vita e cambiamenti di comportamento. Terapia di rilassamento riduce l'ansia. Ci sono molte tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione, la musica e aromaterapia. Il paziente deve avere abbastanza cuscini in un grande supporto comodo letto la sua cambiando forma. Se minzione frequente è un problema, l'assunzione di liquidi dovrebbe essere limitato dopo tardo pomeriggio. Una temperatura confortevole è essere mantenuto e rumore esterno deve essere evitato. Avere un bagno caldo prima di coricarsi aiuterà. Alcuni esercizi lievi, come tutti i giorni a piedi potrebbe anche aiutare. Stimolanti come la caffeina e nicotina dovrebbe essere evitato. Prendendo troppi pisolini durante il giorno dovrebbe essere evitato. Avere il latte prima di coricarsi può indurre il sonno della buona notte. Non si deve andare a letto fino a quando sonno. Se la persona non dorme entro un breve periodo di tempo dopo di andare a letto, è meglio alzarsi dal letto e fare qualcosa di diverso fino a sentirsi di nuovo sonno
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Le donne incinte dovrebbero evitare di utilizzare pillole per dormire, in quanto gli effetti hanno non è stato clinicamente testato per motivi etici.
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