Menopausa Insonnia

Quando una donna in menopausa consulta un medico, il disturbo più frequente sentito è l'insonnia. Il processo di invecchiamento riduce la qualità e la durata del sonno. In una donna in menopausa, la riduzione degli ormoni e lo squilibrio rende peggio. I cambiamenti biologici e psicologici che si verificano con la menopausa creano stress, ansia e depressione, che sono tutte le cause principali di insonnia.

vampate e sudorazioni sono problemi comuni con la donna in menopausa a causa di uno squilibrio ormonale. Quando questi sintomi si verificano durante la notte, soprattutto nelle prime ore del mattino, può causare insonnia cronica. Una donna si sveglia dal sonno con vampate di calore e sta sudando. Lei trova estremamente difficile tornare a dormire di nuovo fino a che non si sente normale. Avere sogni vividi e alzarsi con un cuore in gola sono anche parte del problema. A volte, anche se una donna non si sveglia, si passa da una fase di restauro profondo ad uno di profondità. Si stima che in menopausa insonnia legati colpisce il 15 al 17 per cento di tutte le donne.

Prima di dare la colpa degli ormoni, è necessario avere un workup medica completa per rilevare altre cause di insonnia. Questi includono disturbi di salute fisica e mentale e stile di vita per cause legate.

L'unico trattamento specifico della menopausa per problemi di sonno è terapia ormonale sostitutiva. Diversi studi forniscono conclusioni contrastanti. E 'giusto dire che la giuria è ancora fuori. Può essere che le donne reagiscono in modo diverso alla terapia ormonale e una prova corta possono determinare se sia giusto per un individuo.

abitudini tempo di sonno che sono utili stanno mantenendo la camera fredda, bagni caldi, tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione, musica soft, utilizzando il letto solo per dormire e andare a letto solo quando sonno. l'esercizio aerobico mite presto la sera e consumare alimenti ricchi di triptofano come latte, banane, fichi, datteri e tonno aiuta. Evitare stimolanti come la caffeina, alcol e nicotina e cibi ricchi di tiramina, come pancetta, formaggio e salsiccia. Un bicchiere di vino può anche aiutare.

Quando il livello di ormone raggiunge un equilibrio dopo qualche tempo, anche se a un livello più basso, il problema dovrebbe ordinare sé fuori se è la menopausa, che lo ha causato.

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