Menopausa e Anger

Durante la perimenopausa, nel periodo transitorio prima della menopausa, le donne sperimentano una serie di problemi emotivi e sbalzi d'umore, tra la rabbia, oltre a cambiamenti fisici. Secondo gli esperti, perimenopausa non provoca rabbia e altri sbalzi d'umore, ma le fluttuazioni nella produzione di ormoni durante la perimenopausa rabbia grilletto, depressione e altri sbalzi d'umore che sono già pre-esistenti.

Molte donne, ad una minima provocazione, avrebbe ondate di emozioni intense, come la rabbia passano attraverso di loro. Molti sarebbero intollerante di comportamenti che trasgredivano i propri limiti, e limiti degli altri. Alcune donne sarebbero concentrati sul loro senso di indignazione e rabbia, e sarebbero intervenuti, spesso a nome di Terzi.

Semplici modifiche nel vostro stile di vita può ridurre stress, come ad esempio, la rabbia e altri sbalzi d'umore, durante la periodo che porta alla menopausa. A seguito di un regime di esercizio è un buon modo per ridurre la rabbia durante la menopausa. L'esercizio fisico, un grande stress-reliever ha antidepressivo e ansiolitico (ansia alleviare) effetti. esercizi regolari in genere hanno meno problemi di salute mentale e fisica, e vivace passeggiate tre volte a settimana vi aiuterà durante la perimenopausa per ridurre la gravità di rabbia e di altri sbalzi d'umore.

L'esercizio stimola anche le endorfine, ormoni che riducono la sensazione di dolore e di influenzare le emozioni, come rabbia, e aumenta i livelli di serotonina. La serotonina regola i processi del corpo ciclici. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a dormire meglio, e controlla l'aumento di peso, che è normalmente associato con perimenopausa e la menopausa. E 'molto meglio di prendere le tue emozioni e la rabbia repressa sul da jogging /pista a piedi e le attrezzature da palestra, che sulla vostra famiglia, amici e colleghi!

Se si dispone di una condizione medica, consultare il proprio medico prima di decidere su un regime di esercitazione. Sarebbe normalmente richiedere diverse settimane, fino a quattro mesi, prima di vedere miglioramenti nella vostra sbalzi d'umore e la rabbia.

effetto della dieta sulla rabbia Durante donne MenopauseFor in perimenopausa e la menopausa, la dieta ha un grande effetto sugli aspetti emotivi, come la rabbia. Le diete ricche di proteine ​​e soprattutto di Omega-3 acidi grassi, ridotta assunzione di zucchero, caffeina e carboidrati, ecc, devono essere altamente preferito. Salmone, tonno e altri pesci di acqua fredda e olio di lino sono le fonti di acidi grassi Omega-3.

Per superare la rabbia e altri sbalzi d'ansia e dell'umore; donne in perimenopausa e la menopausa dovrebbero integrare la loro dieta con:

· Amino acido triptofano - un rilassante naturale che riduce l'ansia e la depressione, aumentando i livelli di serotonina · acido gamma-amino butirrico (GABA) - Funziona come un naturale. tranquillante · DLPA (D, L-fenilalanina) -. Si rafforza sostanze chimiche umore elevando nel cervello e blocca un enzima del sistema nervoso che amplifica i segnali di dolore. È un analgesico più efficace in combinazione con GABA. · Tyrosene - Si tratta di uno stimolante naturale e molto appropriato per sbarazzarsi di sbalzi d'umore

In confronto a donne in pre-menopausa, le donne durante la perimenopausa e la menopausa hanno un doppio rischio di sperimentare rabbia, depressione e altri sbalzi d'umore. . E 'stato riscontrato che, non fa alcuna differenza per le esperienze di cui sopra se si sta assumendo terapia ormonale sostitutiva (HRT) o meno
Fonte dell'articolo:. Http://www.articledashboard.com
Cathy scrive spesso su metà problemi -life per le donne e gli uomini in particolare la menopausa e andropausa. Una copia del suo libro può essere trovato alla www.howtoconquermenopause.com