"Lo stress è quando ci si sveglia urlando e ti rendi conto che non hai ancora addormentato"
Unknown
Cosa mamma non poteva scrivere un libro sugli effetti dello stress? C'è una madre là fuori che non è intimamente a conoscenza di tutto ciò che rende il suo aumento della pressione arteriosa, la sua libbra testa, e il suo bruciare l'acidità di stomaco, trasformando un perfettamente bello donne in un drago sputafuoco?
lo stress è parte della descrizione del lavoro della maternità. Infatti, se si fa una ricerca per i primi dieci fattori di stress sul posto di lavoro ci si accorge che è solo una descrizione di una giornata normale nella vita di una madre.
Così che cosa è una madre per fare?
Beh, che ci crediate o no, ci sono alcune cose molto semplici che ogni madre può fare per ridurre lo stress e ad affrontare meglio con il suo caos quotidiano. Ecco alcuni per iniziare con
• Breathe
-. Sì, sembra piuttosto semplice, ma quando è stata l'ultima volta che hai preso un respiro veramente profondo? La respirazione profonda cancella l'aria viziata dai polmoni, ri-eccita il cervello, e aiuta anche a perdere peso! È vero! Ecco un esercizio per provare la prossima volta che si inizia a bollire. Utilizzando i muscoli addominali, riempire i polmoni completamente al conte di cinque (conteggio in fretta!) Poi trattenere il respiro per il conteggio di 20 (quindi la parte in modo rapido conteggio - non voglio che tu di passare fuori), poi completamente vuoto i polmoni al conte di 10. fare questo cinque volte di fila, da 2 a 3 volte al giorno. Ciò è particolarmente buona prima cosa la mattina e l'ultima cosa di notte
• Sun Yourself
-. Secondo il Dr. Marie-Annette Brown e Jo Robinson, autori del libro "Quando il vostro corpo vuole suonare il blues "hai bisogno di 20-30 minuti di luce esterna di tutti i giorni. La loro ricerca mostra che "luce è fondamentale (come è) migliora il vostro umore, riduce il desiderio di cibo, e ti dà più energia. Aumenta anche il flusso di sangue al cervello, migliorando la memoria e affilare la vostra capacità di pensare "
• fare una passeggiata
- Wendy Bumgardner, il". Walking Guide "per About.com, riferisce che uno studio su 50 donne divise in un gruppo che camminava a passo svelto per 45 minuti al giorno, 5 giorni a settimana, e un gruppo di controllo che non ha esercitato trovato che i camminatori esperti metà delle raffreddori, come gruppo di controllo. Gli escursionisti hanno mostrato un aumento delle cellule natural killer, cellule del sistema immunitario che attaccano i batteri e virus. Un altro studio di programmi di fitness per i dipendenti ha mostrato che le persone che hanno esercitato un minimo di una volta alla settimana in media quasi cinque meno giorni di malattia all'anno rispetto a quelli che non hanno partecipato a tali programmi
• Follow Your Nose
- utilizzare i benefici di aromaterapia per ridurre rapidamente lo stress. 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda su un fazzoletto di stoffa possono essere trasportati in tasca. Quando lo stress colpisce, mettere il fazzoletto al naso e respirare profondamente 3-4 volte (in realtà, si potrebbe risparmiare tempo e combinare questo esercizio con il primo per un effetto "doppio smacco"!)
• il viaggio fantastico
Luce - Mettere su qualche grande musica, e danza. Non preoccupatevi di quello che sembri. In realtà, prendere i vostri bambini al parco con uno stereo, e ballare insieme. Invitare altri ad unirsi a voi. Creare un partito
• Laugh
-!! Noleggiare un film divertente, e hanno una bella risata. La risata è una delle migliori medicine per la salute là fuori oggi. Trarre il massimo vantaggio di esso, e cercare di avere una sostanziosa ridere ogni giorno.
Così la prossima volta che ti senti stressato, invece di popping pillole, prendere respiri profondi lavanda profumata, mentre si cammina e danza intorno al bloccare il sole. Ora, questo è un serio sforzo-buster
articolo Fonte: http://www.articledashboard.com
Darlene Hull è un ordinario, mamma imperfetta che vede la sua missione come helpping mamme prendersi cura di se stessi in modo che possano meglio guardare secondo le loro famiglie. Check out suo sito all'indirizzo www.mom-defrazzler.com
