Molte donne hanno trovato che le diete speciali menopausa possono ridurre i sintomi della menopausa e fare il cambiamento di passaggio la vita molto più facile e agevole. Le diete menopausa sono una buona alternativa ai farmaci prescritti e sono buoni per coloro che si preoccupano di effetti collaterali negativi. La maggior parte tutti i ginecologi raccomandano che le donne che si trovano nelle loro fasi di pre-menopausa adottano una dieta menopausa e rimanere su di essa per tutta la transizione a ridurre lo stress, ridurre i sintomi, e per garantire una buona salute.
cohosh nero è uno altamente raccomandato erbe da aggiungere a una dieta menopausa. Ginecologi chiedono che le donne iniziano a utilizzare cohosh nero per il trattamento delle vampate di calore. Questa erba è abbastanza potente e non deve essere utilizzato più a lungo di sei mesi. Se utilizzato più a lungo di questo, anche se non ci sono effetti precisi determinati, ci potrebbero essere effetti collaterali sconosciuti.
l'assunzione di donne giapponesi una maggiore quantità di soia nella loro dieta di tutti i giorni, e sono solo il 30% di probabilità di si lamentano di sintomi di menopausa quali le donne negli Stati Uniti e in altre parti del mondo. La soia contiene estrogeni come sostanze che sono spesso utilizzati nelle diete menopausa per aiutare con vampate di calore. Il modo migliore per prendere la soia è attraverso il latte di soia o tofu.
Ci sono alcune cose che, purtroppo, sono una gran parte della dieta più di tutti e sono abitudini dure a morire. Tuttavia, questi alimenti hanno effetti negativi e possono peggiorare i sintomi della menopausa. Alcuni di questi sono il tè, alcol, caffè, cibi piccanti, bevande analcoliche (con caffeina), e il fumo. Cercare di mantenere ad alto contenuto calorico, cibo spazzatura dolce al minimo e mangiare il meno possibile di questi come
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Il cibo principale esperti raccomandano per le diete menopausa sono frutta e verdura, fondamentalmente solo una sana alimentazione. Aumentare il consumo di frutta, come meloni, arance e limoni. Potassio, che si trova nel settore della banana, aiuta con le donne che trattengono l'acqua. Buone le verdure sono verdure a foglia verde scuro come cavolo, spinaci, cavoli, broccoli, peperoni e pomodori. l'assunzione di fibre regolare è anche una parte sana della menopausa dieta.
Invece di cibi fritti, cercare di attenersi a cibo che è alla griglia o al forno. Invece di pane bianco e riso bianco mangiare più cereali integrali, come avena, pane di segale, e riso integrale. Cercate di non mangiare il maggior numero di patate regolari, ma piuttosto optare per le patate dolci o pasta. Altre cose buone da aggiungere alla vostra dieta quotidiana includono, pesce grasso come sgombro o salmone, noci, semi, frutta secca e oli grezzi per cucinare. Altri alimenti che non sono così convenzionale, ma sono raccomandati sono diversi tipi di alghe (chiedete al vostro negozio di alimenti naturali) come Nori, Kombu, Arame, e Wakame.
A ben equilibrato, nutriente, dieta sana aiuterà ridurre i sintomi e raggiungere la salute ottimale nelle donne. La chiave è quello di incorporare come molti cibi naturali nella vostra dieta menopausa possibile.
Kathryn Whittaker. Per iscriversi per un libero menopausa Newsletter visita segreti naturali Menopausa Relief o per gli articoli menopausa clicca qui menopausa articoli.
