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10 a causa di motivi HAI SEMPRE sentirsi stanco

10 possibili motivi per cui si sente sempre stanco

ti senti stanco e letargico ogni giorno? Quali sono le cause di stanchezza? Beh, ci potrebbe essere un certo numero di ragioni per questo, a parte quella ovvia che non si ottiene abbastanza sonno. Ovviamente, bruciando la candela ad entrambe le estremità sta per farvi stanco, ma ci sono alcune ragioni mediche che potrebbero spiegare il motivo per cui si sente sempre stanco, o potrebbe essere solo che un cambiamento di alcune delle vostre scelte di vita sono necessari. Avendo qualche giorno che si sente stanco e lavato fuori, è naturale, ma se succede troppo spesso, quindi potrebbe essere necessario qualcosa da fare, in modo da leggere questi motivi per cui si potrebbe sentirsi stanco tutto il tempo.

1. Potrebbe essere la vostra dieta

Quello che mangiare e bere ha un grande ruolo da svolgere in quanta energia si ha durante il giorno. Il miglior consiglio è quello di mangiare regolarmente durante il giorno e iniziare la giornata con una buona colazione. Evitare troppi zuccheri e caffeina, perché entrambi causano alti e bassi nel livello di zucchero nel sangue che ti farà sonnolenza volte.

2. Potrebbe essere un segno di diabete

Non intendiamo allarme, ma la stanchezza continuo può essere il segno di una malattia di fondo che ha bisogno di attenzione. Il diabete può farti sentire stanco e che la stanchezza di solito accompagnati da perdita di peso, sensazione di sete e che hanno bisogno di andare in bagno più spesso. Se si verificano questi sintomi, quindi, giocare sul sicuro e fare una visita al tuo medico.

3. Un modello di sonno irregolare

Il tuo corpo piace lavorare ad una routine regolare, quindi è importante che si tiene fede a uno schema regolare di sonno. Sempre cercare di andare a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarsi allo stesso tempo al mattino. Ciò permetterà di migliorare la qualità del vostro sonno e ti fanno sentire meno stanco durante il giorno.

4. Potresti essere anemica

Una delle ragioni mediche più comuni per la stanchezza è una mancanza di ferro nel sangue. La carenza di ferro è molto comune, ma facilmente rimedio. Mangiare alimenti ricchi di ferro più come fegato e verdure verde scuro come spinaci, o prendere un integratore di ferro.

5. Si potrebbe semplicemente essere disidratato

Un'altra causa di stanchezza e sonnolenza è semplice disidratazione. Provare a bere più acqua pura e meno alcol e altre bevande, e si dovrebbe sentire più attenti e svegli più a lungo durante il giorno.

6. Ansia

E 'difficile non essere sottolineato in questi giorni, ma l'ansia non solo rende inquieto di notte, alla fine linfa la vostra energia troppo. L'ansia e lo stress fanno gli ormoni di rilascio del corpo nel vostro corpo che aumentano il tasso del vostro metabolismo e che, alla fine, si lascia sensazione di stanchezza. Cercate di trovare il tempo per rilassarsi e fare di più delle cose che ti piace, in modo che il vostro corpo ha la possibilità di riprendersi dallo stress.

7. Si sta mangiando troppo cibo spazzatura

Troppo fast food e alimenti trasformati vi farà sentire stanco e assonnato troppo. Essi contengono alti livelli di carboidrati semplici e zuccheri che causano picchi nei livelli di zucchero nel sangue e causare di avere incantesimi sonnolenza, quando questo svanisce. Mangiare carboidrati più complessi che vi fornirà una migliore fonte di energia sostenibile, come cereali integrali e carne magra.

8. Si potrebbe avere una ghiandola tiroide

Una ghiandola tiroide vi farà sentire stanchi troppo. Se si dispone di una ghiandola tiroide, allora si avrà probabilmente sperimentare l'aumento di peso e la muscolatura si mal di. Se questi sintomi persistono, allora visitare il vostro medico e hanno un esame del sangue fatto, in modo da poter essere prescritto il trattamento appropriato.

9. La depressione

Ognuno si sente basso, di tanto in tanto, ma se si sente giù tutto il tempo e si sono anche sentite come avete bisogno di più sonno, allora si potrebbe essere affetti da depressione lieve. Non c'è vergogna ad avere la depressione, è una malattia che un numero sorprendentemente elevato di persone soffrono. Se si pensa di poter essere depresso, visitare il vostro medico e si può raccomandare una soluzione.

10. Si potrebbe solo bisogno di esercitare più

Stranamente, la causa più comune di stanchezza è che non si ottiene abbastanza esercizio. Seduto ad una scrivania tutto il giorno sta per farvi sentire più stanco, che prendere una camminata veloce. Alzarsi e camminare intorno più spesso e costruire un po 'più esercizio fisico nella vostra giornata e potrete dormire meglio e sentirsi più svegli durante il giorno.

Quali sono le cause di stanchezza? Quali sono i tuoi pensieri?

rimanere felici e sani!