10 VANTAGGI sorprendente di sonno che c'è da sapere su

10 VANTAGGI sorprendente di sonno che c'è da sapere su

10 vantaggi sorprendenti di sonno che c'è da sapere su

chitarrista per i Rolling Stones, Keith Richards, una volta che è andato otto giorni di fila senza dormire, prima di crollare di colpo sul suo registratore, distruggendo la sua faccia e svegliarsi coperto di sangue. Questo è solo uno degli effetti dannosi che avendo poco sonno può fare per voi, e sebbene la maggior parte degli effetti collaterali sono piuttosto low-key in confronto a quello, molti di noi dovrebbe ancora cercare di più il sonno.

Naturalmente, in il 21 ° secolo, ci viene insegnato che il sonno è per i deboli, e che se si vuole fare le cose, hai avuto modo di rimanere svegli più a lungo rispetto al passato. Ma ogni ragazza ha bisogno del suo sonno di bellezza, e con il sonno arriva una serie di vantaggi che potrebbe anche sorprendere. Per scoprire il motivo per cui si dovrebbe mettere più tempo da parte per un sonnellino, controllare alcuni di questi benefici impressionanti.

1. Più sonno migliora la memoria

Il sonno aiuta a sbarazzarsi dei cerchi intorno agli occhi, punta ancora più importante che può dare la memoria un impulso molto. E 'durante il sonno, quando i nostri ricordi sono legati stretti insieme, il che significa che abbiamo una migliore possibilità di ricordare le cose che abbiamo imparato prima di coricarsi, che le cose che abbiamo imparato nelle prime ore del mattino. Quindi, se si sta studiando per gli esami, il trucco è quello di rivedere prima di coricarsi.

Dr. Rapoport, professore associato presso NYW Langone Medical Centre, dice: "Se si sta cercando di imparare qualcosa, che si tratti di fisica o mentale, si impara ad un certo punto con la pratica. Ma qualcosa accade durante il sonno che ti fa imparare meglio. "

Quel qualcosa è un processo noto come il consolidamento, e il più sonno si hanno, più forte i tuoi ricordi.

2. Più sonno può aiutare a vivere più a lungo

Un altro dei grandi benefici del sonno è che può aiutare a vivere più a lungo. Studi hanno dimostrato che il meno sonno si ha, più è probabile che si sta per morire prima di quelli che dormono più a lungo. Così, mentre non stiamo dicendo che più il sonno è la formula magica per l'immortalità, si può estendere la durata della vita. In uno studio del 2010, più donne sono morte quando hanno ottenuto solo meno di cinque ore di sonno per notte. Il sonno ci fa vivere meglio, con la conclusione logica è che fa anche a vivere più a lungo.

3. Più sonno significa che si arriva a mantenere la vostra figura

Avanti una delle favolose benefici del sonno è che può aiutare a tenere a bada i chili di troppo. Se si dispone di una bella cifra che non si vuole perdere, è necessario dormire di più. Invece di sopravvivere con una dieta media che si ottiene giù, tutto quello che dovete fare è ottenere sotto le coperte precedenti e rimanere lì più a lungo. E 'così semplice ma oh così efficace. Vedete, quando non otteniamo molto sonno, il nostro metabolismo rallenta, il che significa che abbiamo messo su peso. I ricercatori in Svezia hanno quindi concluso che più sonno significa meno peso. Yay!

4. Più sonno aiuta a concentrarsi

Un altro dei grandi benefici del sonno è che può aiutare a migliorare la vostra concentrazione. Ti ritrovi a svegliarsi ogni mattina con una due grandi tazze di caffè al fine di migliorare il livello di attenzione e concentrazione? Piuttosto che fare affidamento su così tanto caffeina, si può solo dormire di più. Quando ci svegliamo dopo una notte di sonno sano di, ci sentiamo pronti ad affrontare il mondo. Ci sentiamo invincibili, mentre se abbiamo solo 2-3 ore, ci sentiamo come la morte e non siamo nemmeno pronti a prendere il forno, non importa il mondo.

5. Più sonno può frenare l'infiammazione

Se stai seduto lì leggendo questo e pensando: "Perché ho bisogno di preoccuparsi infiammazione?" Ecco perché: infiammazione può essere il catalizzatore per tutta una serie di debilitanti e le malattie croniche, come l'ictus, il diabete, le malattie cardiache, invecchiamento precoce e l'artrite. Nessuno di questi sono belle cose da avere a passare attraverso, e se si dorme solo per una manciata di ore a notte, la quantità di proteine ​​infiammatorie nel vostro livello di sangue potrebbe dolente. La proteina C-reattiva, che è legata ad attacchi di cuore, è conosciuto per essere più alto in coloro che ottengono meno di sei ore di sonno per notte.

6. Più sonno ti mette in una grande Mood

Secondo un recente sondaggio QVC, quasi due terzi di noi la colpa a un umore irritabile su una mancanza di sonno. Questo è un bel po ', che in pratica significa che il sonno è la causa primaria di cattivo umore. Bello sapere! Ma hai intenzione di risolverlo?

7. Più sonno rende È un driver più sicuro

Avanti uno dei sorprendenti benefici del sonno è che più il sonno ti fa un driver più sicuro. E il mondo ha bisogno di driver più sicuri. Quando sei sonnolenza al volante, è quasi come guida ubriaco. Non siete pienamente consapevoli di tutto quello che succede intorno a voi, e di conseguenza si è a un maggiore rischio di provocare un incidente. In effetti, i conducenti privati ​​del sonno svolgono proprio come ubriachi al volante, quindi se si sa che è necessario guidare presto la mattina successiva, ti suggeriamo di ottenere un sonno della buona notte di anticipo.

8. Più sonno può aiutare a prevenire il diabete

Non stiamo dicendo che più il sonno sarà sicuramente significa che non potrà mai sviluppare il diabete, ma coloro che non dormire a sufficienza trovare più difficile per regolare la glicemia . Questo, a sua volta, significa che sono a un maggiore rischio di sviluppare un problema, come il diabete. E perché il diabete è una malattia terribile che può portare a alcune complicazioni orribili, come la cecità e l'ictus, si consiglia di ottenere sotto il piumone più spesso.

9. Più sonno può ridurre il dolore cronico

Quando dormiamo, il nostro corpo mettersi al lavoro su di noi guarigione. Se abbiamo una ferita, si guarisce di più durante il nostro sonno. Allo stesso modo, se non dormire da nessuna parte quasi sufficiente, la soglia del dolore può diminuire, che a sua volta può portare a dolore cronico. Per assicurarsi che questo non accada, è possibile porvi rimedio per arrivare a letto prima!

10. Più sonno rafforza il sistema immunitario

Stanco di attrarre ogni singolo freddo che va in giro? La mancanza di sonno potrebbe essere alla radice dei vostri problemi. Se si dispone di un sacco di notti in ritardo, il sistema immunitario del corpo prende un martellamento, che lascia più vulnerabili alla malattia. Uno studio ha dimostrato che se si dorme sei ore o meno per notte, si è 3 volte più probabilità di ammalarsi rispetto a quelli che dormono per più di otto ore. E poiché di freddo schifo, sai cosa devi fare.

Allora, cosa stai aspettando? Andare a letto!

Sai altri benefici del sonno?

felice soggiorno!