10 modi per de-stress dopo una lunga giornata SUL LAVORO
Come per alleviare lo stress? 10 modi per de-stress dopo una lunga giornata di lavoro
Quando abbiamo otteniamo sollecitati fuori sul posto di lavoro, che lo stress può riportare nella nostra vita a casa, perché gli ormoni dello stress non si limitano a scomparire dal nostro corpo quando si cammina fuori dalla porta dell'ufficio, si resta con noi fino a quando siamo in grado di rilassarsi in modo corretto. Quando siamo stressati, la nostra frequenza cardiaca è aumentata, il sangue scorre più velocemente in tutto il corpo e sono molto più tagliente e irritabile. Ciò significa che, oltre la vostra salute, la vostra vita familiare potrebbe soffrire dal vostro essere stressato troppo. Anche se potrebbe non essere in grado di sbarazzarsi di tutto lo stress sul posto di lavoro, ci sono passi positivi che si possono prendere quando si arriva a casa per calmare se stessi verso il basso. Ecco dieci consigli su come alleviare lo stress, quando arrivi a casa da una dura giornata di lavoro.
1. Tagliarsi fuori dal lavoro
E 'importante creare confini tra la vita lavorativa e la vita a casa, soprattutto se si dispone di un lavoro molto stressante. Lavorare a casa la sera o nel fine settimana occasionale è qualcosa che molte persone semplicemente non possono evitare, ma non dovrebbe essere una cosa normale. Tracciare una linea sotto la giornata di lavoro e smettere di controllare la posta elettronica di lavoro. Anche solo controllare la posta elettronica di lavoro potrebbe mettere di nuovo in modalità di lavoro di nuovo e che porterà i livelli di stress a destra indietro di nuovo.
2. Fate un bel bagno caldo lungo
Questo è un altro punta incredibile su come alleviare lo stress. Si può rafforzare questa sensazione di aver lasciato il lavoro e tornare a casa, prendendo un bel bagno caldo e mettere su una nuova serie di vestiti. Un bagno caldo sarà rilassare i muscoli e vi sentirete lo stress comincia a lasciare, l'istante che passo in acqua calda.
3. Prova il rilassamento muscolare progressivo
Una buona tecnica su come alleviare lo stress e rilassarsi è quello di rilassarsi lentamente i muscoli, uno per uno, a partire da piedi e lavoro il vostro senso tutto il corpo. Si potrebbe fare questo mentre si sta prendendo il vostro bagno. A partire con i piedi, teso e poi rilassarsi ogni muscolo nel vostro corpo fino ai muscoli del viso. Con il tempo hai finito, vi sentirete rilassati tutto.
4. Mangiare una banana
Mangiare una banana renderà il vostro sentire molto meglio, perché il potassio, che è contenuto in banane si abbassa la pressione sanguigna e contribuire ad alleviare i sintomi di stress. L'American Psychological Association raccomanda banane come alimento per combattere lo stress perché aiutano a proteggere il corpo contro i danni che lo stress può causare.
5. Andare a fare una passeggiata sulla strada di casa
Posti tappa sulla strada di casa e fare una passeggiata in un parco vi aiuteranno a rilassarvi e dimenticare lo stress della giornata. E 'stato dimostrato che ottenere lontano dal caos e dalla frenesia della vita di città e diventando un po' più vicino alla natura in grado di creare una drastica riduzione dei livelli di stress. Solo la metà una passeggiata un'ora tra il verde, e ti sentirai lentamente diventando più calmo.
6. Bere una tazza di tè verde
Uno dei grandi consigli su come alleviare lo stress è quello di bere una tazza di tè. Una bevanda calda vi aiuterà a rilassarvi anche voi, ma sicuramente non uno che ha caffeina in! Una delle migliori bevande per rilassamento è il tè verde. Così come tutti gli altri meravigliosi benefici per la salute che il tè verde ha, contiene anche e un aminoacido chiamato teanina, che ridurrà gli effetti di caffeina che si è consumato durante il giorno e vi aiuterà a rilassarvi.
7. Ascoltare musica calmante
La musica può essere molto efficace nel rallentare la frequenza cardiaca e rilassante si, specialmente i dolci, le melodie più lente. Provate ad ascoltare un pò di musica sulla strada di casa, o giocare alcuni brani mentre si prende il bagno caldo rilassante. La ricerca ha dimostrato che la musica soft in grado di ridurre la frequenza cardiaca, rallenta la respirazione e abbassare la pressione sanguigna.
8. Guarda qualcosa di divertente
Risate porta sollievo lo stress immediato e gli effetti di una buona risata durerà per molto tempo. Scopri l'ultimo video divertente su you tube, o mettere un programma comico sul televisore. Risate prenderà la vostra mente fuori i vostri problemi di lavoro e sarà anche rendere il tuo comunicato corpo il sentirsi bene ormoni che combattere gli ormoni dello stress nel corpo.
9. Prendere più pause nel corso della giornata
Se non si prendono interruzioni durante la giornata lavorativa, i livelli di stress sarà solo continuare a costruire sempre più in alto. Prendere frequente, dieci minuti di pausa sul lavoro e lo troverete molto più facile per rilassarsi quando arrivi a casa. E 'anche molto insalubre per voi di essere costantemente sotto pressione, questo è ciò che può portare a pressione alta e problemi cardiaci.
10. Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia
Il nostro consiglio finale su come alleviare lo stress e prendere la vostra mente dal lavoro è quello di trascorrere del tempo con la vostra famiglia, o alcuni buoni amici. I bambini sono il tonico migliore di sempre dopo una dura giornata di lavoro. Nessuno può rimanere stressato per molto tempo quando stanno giocando con i bambini.
Come per alleviare lo stress? Quali sono i tuoi migliori consigli?
felice soggiorno!
