10 modi naturali per aumentare la tua energia ... E non è COFFEE

10 modi naturali per aumentare la tua energia ... E non è CAFFE

Come aumentare la tua energia ? 10 modi naturali per aumentare la tua energia ... e non è il caffè

Se si sente letargico durante il giorno, allora il vostro primo pensiero potrebbe essere quello di raggiungere per un caffè o una bevanda energetica. Non vi è dubbio che una dose rapida di caffeina sarà adornare in su, ma l'effetto sarà di breve durata e non passerà molto tempo prima che ci si sente come avete bisogno di più. Sarebbe molto meglio per voi, e molto più efficace, se hai guardato alcuni modi più naturali per aumentare la vostra energia e modi che renderanno quella spinta scorso. Se siete una di quelle persone che ritengono che a corto di energia facilmente, leggere questi dieci modi che potete dare voi stessi una spinta senza dover contare sulla caffeina per ottenere attraverso il giorno.

1. Non saltare i pasti

Per prima cosa importante suggerimento su come aumentare la tua energia è quello di evitare di saltare i pasti. Gli studi hanno dimostrato che manca ogni pasto durante la giornata vi farà sentire più stanco verso la fine della giornata. Molto semplicemente, il cibo è il carburante che ti dà energia e, se si saltare i pasti, si sta andando a sentire l'effetto. Gli studi hanno anche dimostrato che il pasto più importante della giornata è infatti la prima colazione. Le persone che mangiano una buona colazione si sentono più energico per tutta la giornata.

2. Mangiare più ricchi di magnesio alimenti

Ciò che si mangia ha un grande impatto sulla vostri livelli di energia, quindi una dieta equilibrata e sana è un must se si vuole stare all'erta. Se si sente stanco tutto il giorno, allora potrebbe essere che non si ottiene abbastanza magnesio nella dieta, perché il magnesio è quello che il corpo usa per abbattere il glucosio in energia. Aggiungere più frutta a guscio e cereali integrali cibo per la vostra dieta e che aumentare l'assunzione di magnesio.

3. Potenzia la tua spuntini

Il modo migliore per aumentare la potenza del vostro snack tra i pasti è quello di combinare proteine, fibre e un po 'di grasso. Provare qualcosa di simile yogurt naturale con un paio di noci e bacche o diffusione burro di arachidi su cracker integrali e fettine di banana. Sarà quindi ottenere un impulso di energia immediata dai carboidrati e una fonte di energia a lungo termine dalla proteina.

4. Mantenere idratato

Un altro semplice suggerimento su come aumentare la tua energia è quello di mantenere idratato. La stanchezza può anche essere semplicemente un sintomo di disidratazione, in modo da aumentare la quantità di liquidi che si sta bevendo durante il giorno. Non hai bisogno di costosi bevande sportive per questo, perché sono in realtà solo di beneficio per le persone che sono gravemente disidratati. Tutto ciò che serve è l'abbondanza di acqua buona vecchio stile.

5. Fate una passeggiata intorno al blocco

Avanti buon consiglio su come aumentare la tua energia è quello di fare una passeggiata. Potrebbe sembrare fare esercizio fisico è l'ultima cosa che si vorrebbe fare se vi sentite stanchi, ma è stato dimostrato che l'esercizio fisico moderato fa effettivamente aumentare i livelli di energia. La cosa migliore da fare, se siete stanchi al lavoro, è quello di trovare una scusa per uscire per una decina di minuti e fare una passeggiata intorno al blocco. L'aria fresca e l'esercizio vi farà sentire molto più sveglio e vigile.

6. Mangiare proteine ​​magre più

Per ordinare ad avere livelli di energia sostenuti, è necessario mangiare un sacco di proteine ​​magre. Il corpo ha bisogno di proteine ​​per tenere tutto funziona correttamente, ma proteine ​​grassi vi farà sentire più lenta. Infatti, se avete mangiato un pezzo grasso di carne, l'effetto del grasso potrebbe superare il beneficio che si ottiene dalla proteina.

7. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili

Lo zucchero può essere davvero una cattiva notizia se si soffre di una mancanza di energia. Mangiare zucchero vi darà un picco nei livelli di zucchero nel sangue che vi darà una breve raffica di energia, ma che saranno ben presto sostituito da un tuffo nei livelli di zucchero nel sangue che vi faranno sentire di nuovo letargico. Prova a mangiare meno cibi dolci e altri cibi integrali. Che vi darà una fornitura costante di energia.

8. Prendere brevi pause

Un altro semplice suggerimento su come aumentare la tua energia è quello di prendere brevi pause. Dobbiamo vivere con le informazioni costante sovraccarico in questi giorni e che possono minare tutta la vostra energia molto rapidamente. Mentre un pisolino di potere potrebbe non essere pratico al lavoro, si potrebbe prendere in dieci minuti ogni ora di fare una passeggiata in ufficio e dare la vostra mente una pausa. Allontanarsi dallo schermo del computer e dei telefoni potrebbe essere proprio la rottura di cui avete bisogno.

9. Ridurre l'alcool e smettere di fumare

Se fumare e bere, poi lei si attribuisce un doppio problema con i livelli di energia. La nicotina che si stanno ottenendo dal fumo agisce come uno stimolante che rimarrà nel vostro corpo e potrebbe essere tenervi svegli di notte. D'altra parte, se si beve alcol all'ora di pranzo, l'effetto depressivo che ha vi farà sentire sonnolenza nel pomeriggio.

10. Provate un po 'di menta piperita

Il nostro consiglio finale su come aumentare la tua energia è quello di provare un po' di menta piperita. Siamo abituati a pensare di aromaterapia in termini di capacità di rilassare la mente e lo stress da combattimento, ma lo sapevate che alcuni profumi possono svegliarti? Uno degli aromi più potenti che vi adornare in su è di menta piperita. Prova sfregamento po 'di olio di menta piperita sui palmi delle mani e respirando il profumo, o anche solo mangiare caramelle di menta piperita o gomma potrebbe fare il trucco.

Come aumentare la tua energia? Quali sono i tuoi migliori consigli?

Soggiorno sano!