Come migliorare la vostra SALUTE MENTALE? 10 CONSIGLI

Come migliorare la vostra SALUTE MENTALE? 10 CONSIGLI

Come migliorare la vostra salute mentale? 10 suggerimenti

problemi di salute mentale sono molto più comuni di quello che si potrebbe avere conoscenza e qualcosa di simile a una persona su quattro sperimenteranno qualche forma di problema di salute mentale ogni anno. Questo è un sacco di gente, ma ancora, problemi di salute mentale non sono qualcosa che alla gente piace parlare. Forse è per questo che così tante persone adottare misure per prendersi cura della loro salute fisica, ma ignorano completamente la loro salute mentale. Il modo veloce in cui viviamo le nostre vite oggi mette un immenso sforzo mentale su di noi, così abbiamo dovrebbe prendere provvedimenti per aiutare la nostra mente ad affrontare lo stress e la pressione. Ecco dieci semplici cose che si possono fare che contribuirà a migliorare la vostra salute mentale, perché è altrettanto importante quanto la cura del vostro corpo.

1. Limite stimolanti artificiali

Pur avendo un problema di salute mentale in nessun modo significa che una persona ha un problema di abuso di sostanze, le due cose spesso vanno di pari passo. E 'importante ricordare che l'alcol è un sedativo, la caffeina può aggravare o causare ansia e droghe ricreative sono spesso legati a paranoia. Limitare l'assunzione di tutti gli stimolanti artificiali contribuirà a mantenere l'equilibrio naturale nella vostra mente.

2. Entrare in un modello di sonno regolare

Fare in modo che si ottiene abbastanza sonno è uno dei modi più semplici che si può proteggere la salute della vostra mente. Tu sei molto meno in grado di far fronte allo stress quando si è stanchi e si inizierà a fare errori che non potrà che aggiungere al vostro stress. Entrare in una routine di andare a letto a un'ora decente, la stessa ora ogni notte, e mirano a ottenere circa otto ore di sonno ogni notte.

3. Prendere un sacco di esercizio

Uscire all'aria aperta e l'esercizio vi aiuterà ad alleviare i problemi di salute mentale troppo. L'esercizio fisico è il modo naturale più efficace per migliorare il vostro umore e ridurre la depressione e lo stress. Non ha bisogno di essere un allenamento completo in una palestra, una camminata intorno al blocco a pranzo è tutto ciò che potrebbe prendere per contribuire a migliorare il tuo umore.

4. Mangiare correttamente

Molte delle cose che possono portare a problemi di salute mentale sono tutti interconnessi. Sei troppo occupato per esercitare, si lavora troppo tardi per essere in grado di ottenere un buon riposo notturno, non si può dormire perché non si ottiene abbastanza esercizio e, non si ha tempo per mangiare un pasto adeguato. Mangiare regolarmente e mangiare cibo sano vi darà l'energia necessaria per affrontare lo stress della giornata, in modo da assicurarsi che non si saltare i pasti, e che non si mangia troppo cibo spazzatura in movimento.

5. Non abbiate paura di chiedere aiuto

Un numero incredibile di persone che hanno un problema di salute mentale lottano per conto proprio e non hanno mai chiedere aiuto perché si sentono vergogna. Non c'è vergogna nel sentimento stressato, o basso, ei medici sono ben abituato a trattare con questi problemi. Se siete preoccupati per la propria salute mentale, non hanno nemmeno esitate, visitare il vostro medico e spiegare loro come si sente. Se si cerca di far fronte tutto da soli, le cose possono costruire ancora di più e peggiorare.

6. Trascorrere del tempo con gli amici

Trascorrere del tempo con gli amici e la famiglia si prenderà la vostra mente fuori tutti i pensieri preoccupanti e dare una nuova prospettiva sulle cose. Se si dispone di un caro amico e fidato, quindi discutere i vostri sentimenti con loro, perché parlare di vostri problemi vi farà sentire meglio su di loro. Si può essere davvero sorpreso e scoprire che alcuni dei vostri amici hanno sperimentato gli stessi problemi e si può essere in grado di offrire un buon consiglio.

7. Ricordate che è necessario fare delle pause

E 'anche importante assicurarsi che vi darà la vostra mente a riposo prendendo pause. E 'stato dimostrato che le persone che vanno in vacanza ogni anno sono meno probabilità di soffrire di depressione. E 'altrettanto importante prendere regolari pause di dieci minuti durante il giorno e per imparare a spegnere dal lavoro durante il fine settimana anche.

8. Non imbottigliare le proprie emozioni

Imbottigliamento i tuoi sentimenti non aiuterà la vostra salute mentale sia. Se avete voglia di piangere poi avere un bel pianto, o se siete arrabbiati, andare in palestra e portarlo fuori su alcune delle apparecchiature lì. Se non lasciate fuori, poi quelle emozioni sarà solo costruire e nella vostra mente e potrebbe alla fine si causare un problema.

9. Comprendere il potere di percezione

La nostra mente è molto bravo a giocare trucchi su di noi e, spesso ciò che percepiamo per accadere non è la realtà. La sua interpretazione di una situazione che non può essere basato su fatti a tutti e si può essere soffia cose sproporzionate. Non dare per scontato che si sa che cosa accadrà, scoprire i fatti, parlare con altre persone e cercare di mantenere le cose in prospettiva.

10. Fare le cose al proprio ritmo, e fare le cose che vi farà felice

Si dovrebbe essere quello che chiama i colpi nella vostra vita. Fare le cose che sapete vi renderà felici e non le cose che pensi possano piacere o di impressionare gli altri. Anche voi stessi impostare obiettivi realistici, in modo che non si è costantemente lottando per rispettare le scadenze che non si può comodamente incontrare.

rimanere felici e sani!