Cosa cambia dopo 30 in un uomo? Bene, molti cambiamenti corporei si verificano in entrambi gli uomini e le donne dopo i 30 anni di età e in questo post, concentriamoci sugli uomini.
mangiare questi frutti per costruire i muscoli più veloce
Per cominciare, la densità ossea può diminuire, i muscoli possono contrarsi e iniziare a perdere la loro flessibilità, i livelli di testosterone a intingere, la libido può diminuire, la vostra forza complessiva potranno fare un tuffo, il cuore comincia a età, il metabolismo rallenta un po 'e così via .
Cosa fare dopo il 30? Ebbene, un check-up di salute di routine è molto importante, non appena la tua croce 30 anni. Seguendo i consigli del medico, cercare di abbracciare uno stile di vita sano. Il passo successivo è quello di cambiare la nostra dieta. Ridurre il consumo di un po 'come il tuo metabolismo rallenta. Inoltre, smettere di tutte le cattive abitudini può aiutare.
abitudini che influenzano la qualità della mente
Avvio di un programma di esercizio fisico può anche prevenire alcune delle questioni di cui sopra. Ora, cerchiamo di discutere di più sui cambiamenti fisici dopo 30.
il rischio di cancro alla prostata
In alcuni uomini, i sintomi del cancro alla prostata possono iniziare rivelando. Essi sono: il dolore durante la minzione, disfunzione erettile, frequente minzione notturna e così via. Naturalmente, il salto in conclusioni con semplici sintomi non è saggio. Allo stesso tempo, ignorando tali sintomi potrebbe anche essere pericoloso. Consultare un medico e di escludere i dubbi. Se rilevato in fase di partenza, questo disturbo può essere gestito bene.
muscolare tessuti possono Contratto
Dopo il 30, i tessuti muscolari di un uomo può iniziare a perdere la flessibilità e possono anche contrarre. Al fine di salvare il corpo dalla perdere la sua forma fisica, la scelta di esercizi che permettono il vostro movimento del corpo e piegare in tutte le direzioni potrebbe aiutare. Sì, lo yoga potrebbe essere una soluzione per evitare questa situazione.
densità ossea Diminuire
Negli uomini, la densità e la massa di ossa può iniziare in declino dopo 30. Questo potrebbe renderli vulnerabili alle fratture . Ottenere il vostro massa ossea testata attraverso una scansione. Il consumo di calcio e vitamina D e il sollevamento pesi è altamente raccomandato per contrastare il problema.
grasso della pancia può aumentare
L'espansione linea di cintura può essere uno dei cambiamenti fisici dopo 30. Il tuo corpo si abitua alla combustione un minor numero di calorie come aumenta la tua età. Questo ti fa accumulare grasso della pancia. Si noti i livelli di attività e ridurre l'assunzione di un po '.
Crisi di mezza età
crisi di mezza età o la depressione può anche essere incluso tra i cambiamenti del corpo maschio dopo 30. Entra in contatto con un medico. La depressione deve essere gestita prima che mangia la vostra pace.
cuore può iniziare a invecchiamento
Cosa succede al nostro post cuore 30? Bene, il vostro cuore diventa un po 'stanca e inizia a pompare meno sangue e se il colesterolo raccoglie nelle arterie, il tuo BP potrebbe aumentare. Il consumo di cibi sani cuore e cercando allenamenti brevi e intensi può aiutare.
T-Levels intingere
Che dire di testosterone? Sì, il vostro T-livelli possono iniziare a diminuire dopo 30. Un test può dichiarare i livelli. Se la vostra libido cade o se si sente depresso, consultare un medico e farti testato al fine di intraprendere le azioni necessarie per aumentare di nuovo le T-livelli.
il rischio di cancro ai testicoli può aumentare
Un altro pericolo è il cancro ai testicoli. Se c'è il dolore nei testicoli, è importante andare a fare una visita medica in quanto questo tipo di cancro può essere curato se diagnosticato nelle fasi iniziali.
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