Si è giustamente detto che 'la salute è ricchezza' e per raggiungere una buona salute la maggior parte di noi sono consapevoli per quanto riguarda la dieta
La gente va al punto di dieta. e l'esercizio fisico ossessione. Si costringono verso le malsane abitudini alimentari che mostrano gli effetti negativi sulla salute withing paio di giorni di implementingPeople che sono attenti alla salute mangiare cibi biologici, mantenere un corretto esercizio di routine, fare yoga e la meditazione per la loro pace mentale. Vivono in l'idea sbagliata che stanno prendendo tutti gli sforzi per essere sani e in forma. Ma in realtà, si potrebbe essere fare errori per perdere peso in modo sano anche.
cose da evitare quando
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Con un occhio sulla vostra dieta e di evitare certi cibi malsani è bene alla salute ma mentre si fa questo, si perde alcune opzioni sane che tu pensi che sono malsani.
non basta seguire il regime di salute non vedenti e al solito fino a quando suggerito da esperti o medici. Leggere le nuove ricerche diverse che mostrano come si può migliorare la vostra salute inculcando certe cose che di solito sono pensati per essere il più 'cose malsane.
I fatti Your Hands condividi le tue Salute
Persone indulgere in abitudini malsane per la perdita di peso. A volte si fa certe cose, pensando che sarà salutare per voi, ma in realtà è malsano. Ci sono alcune abitudini sane che sono mancati da te. Di seguito sono riportati alcuni degli errori più comuni che di solito fanno pensare che rientrano nella lista delle sane abitudini. Date un'occhiata ad alcuni degli errori più comuni di perdita di peso.
prendendo un sacco di succo di frutta
E 'un detto comune che hanno succo di frutta se si è malati o se si sono stanchi. Alcune persone continuano a bere di più, pensando che è fatta di frutti reali. Durante l'assunzione di succo è buono per la vostra salute, ma la moderazione è la chiave. I succhi di frutta contengono concentrati zuccheri aggiunti, conservanti e coloranti aggiunti. Mancano anche le fibre, che sono abbondanti nella frutta reali. Un consumo eccessivo può causare la glicemia alta e altri problemi di salute.
Non Lettura dei Etichetta
Alcune aziende alimentari mettere le parole allettanti sui loro prodotti che attrae soprattutto le persone coscienti di salute. Essi etichette dire "cibo a basso contenuto di grassi", "ad alto contenuto di omega 3", "a basso contenuto di calorie", "senza zucchero". Qui non possiamo incolpare le aziende alimentari in quanto è la loro strategia di marketing. Usa la tua mente e leggere attentamente le etichette e vedere come la vostra cosiddetta prodotto sano è pieno di tutti i colori artificiali e conservanti.
non mangiare abbastanza proteine
Un altro errore comune che attenta alla salute la gente si evitano uova e carne in quanto sono una ricca fonte di proteine. Se sei un vegetariano si può avere altre fonti di proteine come la soia, legumi, legumi ecc Non avendo dose raccomandata di proteine, vi farà deboli e malati. Gli uomini hanno bisogno di prendere 56 grammi di proteine al giorno e per le donne è di 46 grammi al giorno.
Completamente evitare i grassi
Una nuova ricerca ha dimostrato che i grassi naturali saturi presenti nell'olio di cocco, burro , carne rossa se assunto con moderazione sono benefiche per la salute. Essi rimuovere il colesterolo cattivo e aumenta il livello di colesterolo buono (che rimuove il colesterolo cattivo). Quindi non si deve completamente tagliato i grassi, hanno un po 'di loro ed essere in buona salute in contrasto con vecchia convinzione che i grassi sono malsani.
Contare le calorie
Una delle errore comune per evitare durante la dieta è quello di cercare le calorie di ogni singolo boccone si mangia. Vanno sul conteggio calorie e in qualche modo questo rende la loro vita miserabile. Ciò che conta è da dove queste calorie sono provenienti da. Alcuni alimenti che forniscono più calorie come gli alimenti che contengono più proteine e grassi sani, ma non ti fanno aumentare di peso. Questi alimenti ti fanno in forma e sani. Inoltre aiutano a perdere peso.
Abbattere Sodio Completamente
Il sodio è guadagnato una cattiva ripetizione quando si tratta di salute del cuore e pressione alta. Se è vero anche, ma non c'è bisogno di tagliare verso il basso completamente nella vostra dieta, come sodio è anche essenziale per il corpo. E 'l'assenza nel corpo può causare il diabete e l'elevato livello di colesterolo. Si noti inoltre che l'80 per cento di sale venire nel vostro corpo è attraverso gli alimenti veloci, in modo da evitarli.
Mangiare piccoli pasti frequenti
Non è una regola ferrea che devi mangiare piccolo pasti in un giorno per il controllo del peso, come ci si sente meno fame e non fare binge sui prodotti alimentari. Funziona bene per coloro il cui sangue zucchero livello scende frequentemente e per le persone con iper-acidità. Alla fine della giornata, ciò che conta è la quantità di cibo che avete mangiato. Quindi, aumentare l'assunzione di cibo avendo pasti frequenti.
mangiare troppo di alimenti sani
E 'comune tra le persone che se vengono a sapere che un determinato alimento è sano, che sovra-consumano , pensando che sia sano. Rimpinzarsi di cibi sani può anche causare molti problemi di salute. Alcuni esempi di cibi sani che sono oltre consumati sono noci, avocado, olio di oliva, olio di cocco, frutta secca ecc avere questi cibi sani con moderazione al fine di evitare i loro benefici sulla salute.
basandosi su Integratori alimentari
Alcune salute consapevole persone prendono più integratori di necessario. Dovrebbero essere prese solo quando il vostro corpo ha bisogno di loro, come carenze nutrizionali e quando riprendendo da una malattia. Una ricerca mostra che non necessaria l'assunzione di integratori alimentari provoca più danni che benefici. Si dovrebbe fare affidamento su fonti naturali come con integratori di calcio e minerali.
