10 modi per affrontare i sintomi di astinenza da nicotina

La nicotina è una droga stimolante, che è presente in quantità nocive nelle sigarette, tabacco ecc Il consumo di nicotina ha relativamente elevato effetto tossico sulla salute dei fumatori. Check out per i sintomi di astinenza da nicotina per frenare il danno. Il cervello e il corpo che ha ottenuto dipendenti da gli effetti positivi della nicotina, bramano male per lo stesso in sua assenza. Affascinanti fatti circa Cigarette SmokingSome dei sintomi di astinenza sperimentati da quitters della nicotina potrebbero essere in forma di mal di testa, irritazione, ansia, depressione, etc.Undersanding i sintomi di astinenza è importante, in quanto ci sono diversi passaggi per affrontare con la stessa.

nicotina Prodotti sostitutivi

Per alleviare desiderio di nicotina ei sintomi di astinenza, prodotti sostitutivi sono disponibili in cinque forme - di patch, gomma, losanghe, spray nasale e inalatore. Farmaci come il bupropione e vareniclina sono prescritti per alleviare i sintomi di astinenza.

Attività fisica

Inorder a che fare con gravi sintomi di astinenza, è molto importante per la persona di indulgere in qualche attività fisica come camminare, nuotare, giocare, ecc Gli studi hanno dimostrato che le attività all'aria aperta e l'esercizio fisico hanno fatto miracoli nella vita di quitters di nicotina.

dieta sana

Gli studi dimostrano che le persone tendono a mettere il peso subito dopo aver smesso di fumare che porta ulteriormente alla depressione. Quindi è di vitale importanza per le persone in situazione di sintomi di astinenza di seguire una dieta sana ricca di proteine ​​magre, vitamine e minerali.

rimanere idratati

Dopo aver smesso di fumare una persona può sperimentare cambiamenti metabolici e una maggiore circolazione. Ciò si traduce in sudorazione eccessiva che porta a dehydration.Drinking molta acqua è estremamente essenziale e aiuta nel trattare con gravi sintomi di astinenza.

Parlando con qualcuno

la frustrazione di non ottenere la dose giornaliera di nicotina potrebbe aumentare desiderio di una persona per lo stesso. In questi momenti, la persona dovrebbe richiamare qualcuno e parlare di rilasciare la sua frustrazione.

rimanere occupato

voglie e desideri per la nicotina è probabile che si verifichi se una persona è inattivo. La persona deve capire questo e tenersi occupato in qualche attività o l'altro che distogliere la sua mente quando si verifica il desiderio.

Meditazione

La meditazione aiuta a calmare il corpo e la mente. Nicotina quitters vivendo i sintomi di astinenza dovrebbero includere la meditazione e l'esercizio di respirazione profonda come parte della loro routine quotidiana.

Re-programmazione giornaliera
Routine

La prima cosa e soprattutto che una persona ha bisogno di fare dopo aver smesso il fumo, è quello di modificare la pianificazione delle sue attività quotidiane activities.Whatever è accaduto lungo con una sigaretta in mano deve essere abbandonato. Ri-pianificazione routine quotidiana aiuterà la persona a prendere la sua mente fuori dai soliti desiderio di nicotina.

eliminando la sollecita

La presenza di pacchetti di sigarette, posacenere, ecc davanti gli occhi della persona creerebbero ulteriore stimolo e desiderio nella sua mente per tornare ad avere la sua dose di nicotina e di rendere ancora più difficile da affrontare con i sintomi di astinenza da nicotina. E 'meglio smaltire tutti questi elementi dal ufficio, auto, luogo di lavoro, ecc

Auto comprensione e determinazione

Ultimo ma non meno importante, una persona che smette di fumare dovrebbe capire che i sintomi di astinenza sarebbe durato per un paio di settimane e sarebbe inizialmente gradualmente svanire con il tempo. Quindi, si dovrebbe mantenere la sua determinazione e ricordare a se stesso di volta in volta circa i motivi della sua smettere di fumare. Questo gli avrebbe dato il controllo di sé e, infine, lo aiuterà nel trattare con i sintomi di astinenza.