Lo sai che ci sono molti vantaggi di mangiare frutta a guscio? Consente di conoscere in questo articolo. noci precedenti sono stati disprezzato per il suo alto contenuto di grassi, ma ora è considerato il cibo prezioso più nutrizionalmente. Nuts è l'unico alimento perfettamente avvolto con grassi sani, proteine, fibre, steroli vegetali, e antiossidanti. Secondo uno studio di Harvard, una persona che mangia una manciata di noci ogni giorno vive più a lungo le persone che don ’ t mordere dadi. La maggior parte dei professionisti esperti sostengono che ci sono molti benefici per la salute del consumo di frutta a guscio di tutti i giorni di quelli cotti. Alcuni dei vantaggi di mangiare frutta secca è che si hanno meno probabilità di morire di cancro, malattie cardiache, malattie respiratorie, diabete di tipo 2, calcoli biliari, cancro del colon e diverticolite. Noci contengono acidi grassi insaturi e più sostanze nutritive che possono essere considerati come un adeguato spuntino troppo. In realtà i dadi alimentari hanno benefici che vanno dal metabolismo sano a cuore sano. Ecco alcuni dei vantaggi di mangiare frutta secca al giorno, che comprende: 5 dadi per avere nella vostra dieta
Perdita di peso
Diversi studi suggeriscono che mangiare noci rende improbabile per l'aumento di peso. L'aggiunta di una manciata di noci alla vostra dieta può aiutare a mantenere il vostro peso ideale. Ciò non significa che le noci di mangiare regolarmente può farti perdere peso, ma la ricerca suggerisce che non contribuirà al significativo aumento di peso.
salute del cervello
I vantaggi di mangiare frutta secca al giorno sono che hanno un numero di composti neuroprotettivi, compresa la vitamina e, acido folico, melatonina e grassi omega-3. E tutti questi composti sono più trovati in noci. Ancora più importante il consumo di noci aiuta a crescere ragionamento inferenziale nei giovani adulti.
Antiossidanti
Noci contengono antiossidanti. Questo aiuta a proteggere il corpo dai danni cellulari che contribuisce a malattie cardiache e il cancro. I vantaggi di noci mangiare fa spesso ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS).
La vitamina E
noci sono ricchi di vitamina E. Ricordati di adeguate quantità di vitamina E può aiutare a proteggere contro il cancro, le malattie cardiache , e gravi lesioni oculari legate all'età. La vitamina E si fermerebbe il progresso della formazione di placche nelle arterie che li restringe.
Controlli livello di colesterolo
dadi Mangiare spesso può ridurre il livello di colesterolo. Si cerca di abbassare il colesterolo. Fibra ti fa sentire pieno anche dopo aver consumato meno.
Calcio
noci di macadamia Di solito viene utilizzato per insaporire i piatti. Tuttavia, contiene anche un buon livello di sana varietà mono-insaturi. Noci, che sono ricchi di fibre contribuiscono anche minerali essenziali che includono magnesio, calcio e potassio.
Previene diabete
I vantaggi di mangiare frutta a guscio sono che migliora i parametri metabolici per persone che soffrono di diabetici di tipo 2 . Se si consumano coppa un quarto di noci al giorno può ridurre in modo significativo i livelli di insulina a digiuno rispetto a coloro che non mangiano noci.
aumenta la qualità dello sperma negli uomini
Il consumo di frutta secca come noci al giorno può migliorare la qualità dello sperma nei giovani uomini sani. Mangiare 75 grammi di noci in un giorno ha la possibilità di migliorare la motilità, e la morfologia degli spermatozoi nei giovani tra la fascia di età da 21 a 35.
Pelle Glow
dadi possono rendere la vostra pelle bagliore . Noci sono ricchi di vitamine B e antiossidanti che cercano di evitare che la pelle da rughe e segni di invecchiamento.
La crescita dei capelli
Noci sono buon cibo capelli troppo. Essi contengono biotina (vitamina B7) che promuove la crescita dei capelli e riduce la caduta dei capelli. Mangiare noci può prevenire la perdita di caduta dei capelli.
Il tumore al pancreas
Gli studi suggeriscono che il consumo di una porzione di noci oncia due volte alla settimana può ridurre significativamente il rischio di cancro al pancreas, rispetto a quelli che don 't hanno l'abitudine di mangiare frutta a guscio.
ossa sane
anacardi e arachidi aiuta nella formazione di ossa sane. Esso garantisce la crescita e il mantenimento delle ossa e il normale ritmo cardiaco.
Lo sviluppo del cervello
Le madri di essere ciò che mangiare noci possono aiutare a ridurre le probabilità del bambino di sviluppare allergie alimentari. Aiuta nello sviluppo del cervello feto e agli occhi.
Ward off demenza
Una dieta ricca di noci può ridurre il rischio di demenza. noci mangiare regolarmente può scongiurare la malattia.
migliora l'immunità
Gli altri vantaggi interessanti di noci alimentari sono che migliora l'immunità. Il consumo di pinoli da donne in gravidanza può essere utile per i nervi, il sistema circolatorio del bambino e lo scheletro.
Prostate Cancer
Mangiare noci al giorno può prevenire il rischio di cancro alla prostata. Si riduce la crescita del cancro dal 30 al 40 per cento.
Il cancro al seno
Il consumo di una dose di noci cercherà di rallentare la crescita del tumore al cancro al seno. Noci svolgono un ruolo nella gestione del cancro al seno, anche dopo la diagnosi.
combattere lo stress
I vantaggi di mangiare frutta secca come mandorle e noci sono che abbassa la pressione sanguigna e le risposte di pressione sanguigna legati allo stress.
previene l'anemia
Alcune delle noci sono ricche di ferro e proteine, che aiuta a prevenire l'anemia. Il ferro nelle noci fornisce ossigeno a tutte le cellule.
vivere più a lungo
Mangiare manciata di noci solo tre volte a settimana è la chiave per una maggiore durata e una vita sana.
