Le sostanze chimiche nel nostro cervello sono responsabili per renderci felici. In alcune condizioni come la depressione il livello di queste sostanze chimiche diminuire. Gli ormoni dello stress come il cortisolo giocano anche un ruolo nel stress e ansia. Ci sono modi sorprendenti per ridurre gli ormoni dello stress che condivideremo con voi oggi.
Dobbiamo formare il nostro corpo per alleviare lo stress e aumentare il livello di ormoni della felicità, come la serotonina nel nostro cervello. Nel frattempo ci sono modi per diminuire il livello di ormone dello stress cortisolo. Si può fare molto male al corpo.
7 modi per rilassare la mente e corpo
Come ridurre gli ormoni dello stress naturalmente? Oggi, Boldsky condividere con voi alcuni modi per ridurre gli ormoni dello stress. Date un'occhiata ad alcuni modi naturali per ridurre i livelli di cortisolo.
Dark Chocolate
Si riduce il livello di ormoni dello stress e aumentare chimici felici in cervello. Essa vi farà sentire felice, non appena lo avete.
Omega-3 acidi grassi
Dai pesci grassi come il salmone, sardine tonno e aringhe. Essi sono ricchi di acidi grassi omega 3. Essi aumentare il livello di ormoni felici e ridurre i danni cortisolo.
Agrumi
La vitamina C è uno dei migliori vitamine per alleviare lo stress. Si trova in agrumi come arance, limoni, fragole e mela pino ecc Avere agrumi per diminuire il livello di ormoni dello stress.
Meditazione
Si rilassa la mente e l'anima e allevia lo stress . Si riduce l'effetto di ormoni dello stress nel corpo. Fare meditazione sotto forma di preghiere per alleviare lo stress. Questo è uno dei modi migliori per ridurre gli ormoni dello stress.
Respirate profondamente
Come ridurre gli ormoni dello stress naturalmente? Prendendo un profondo respiro abbassa i livelli di cortisolo, che a sua volta riduce lo stress e l'ansia. La respirazione profonda può anche diminuire la pressione sanguigna. Questo è uno dei modi migliori per ridurre il cortisolo.
Ridere
Si dà il segnale al cervello che tutto va bene. In questo modo aumenta le sostanze chimiche felici e diminuisce gli ormoni dello stress. Si riduce anche gli effetti fisici dello stress, come fatigue.This è uno dei modi naturali per alleviare lo stress.
Bevanda
tè Alcol rilassa mente e ti rende felice in quanto stimola il cervello per la produzione di prodotti chimici felici. Si tratta di uno dei modi naturali per ridurre i livelli di cortisolo.
Esercizio
esercizio di natura lieve contribuisce ad aumentare le endorfine nel corpo che ci fa sentire felici. Si riduce anche il dannoso effetti di ormoni dello stress.
