Come bruciare calorie seduti alla desk

Stai lavorando per lunghe ore davanti a un computer? Stai facendo tutto il lavoro che richiede di trascorrere ore seduti al coperto? Se sì, questo articolo ha qualcosa di utile per voi. L'utente non può ottenere abbastanza tempo da spendere per un regime di esercizio di routine. Ma, si può provare vari esercizi alla scrivania itself.Sitting per lungo tempo aumenta il rischio di obesità. Inoltre, aumenterà la probabilità di sperimentare il dolore alla schiena, cattiva postura, crampi alle gambe e muscoli tesi. Facendo alcuni esercizi alla scrivania aiuterà a ottenere un più sano, giornata di lavoro meno stressante. Si può facilmente provare stretching, potenziamento muscolare e esercizi aerobici brevi alla scrivania. Alcuni di questi esercizi può essere fatto senza alcuno sforzo aggiuntivo, mentre altri hanno bisogno del tuo tempo libero. Se vi chiedete come bruciare calorie seduto alla scrivania, qui ci sono alcuni esercizi interessanti che si possono provare facilmente. Vista PhotosThe Magic Carpet RideThis è principalmente per le braccia. Sedetevi in ​​poltrona con i piedi sul sedile con le gambe incrociate. Poi mettere le mani sui braccioli. Inspirate profondamente e sollevare da soli alcuni pollici sopra il sedile, utilizzando i muscoli del ventre e le mani. Tenere questo per 10 a 20 secondi. Ripetere questa operazione cinque volte. Questo vi aiuterà a bruciare calorie a desk.Tricep DipsThis scrivania è per la vostra forza superiore del corpo. Sedetevi con il sedere sul bordo della scrivania e quindi posizionare i palmi delle mani su entrambi i lati di voi sul bordo della scrivania. Tenere i piedi insieme, piegare i gomiti e far scorrere in avanti. Hold e poi spingere indietro fino. Fare questo 20 volte. Se vi chiedete come bruciare calorie seduto alla scrivania, provate questo. Vista PhotosCarpal Tunnel RelieverStand con braccia tese. Mantenere i palmi delle mani sulla scrivania con le dita puntate verso di voi. Abbassare il corpo lentamente fino a quando si sente il tratto. Mantenere in questa posizione per 15 secondi. È possibile ripetere questo esercizio ogni volta che siete liberi. Questo vi aiuterà a bruciare calorie al banco.

Visualizza PhotosThe LegThis legno è principalmente per resistenza inferiore del corpo. Sedetevi in ​​poltrona ed estendere una gamba dritta di fronte a voi. Tenere questo per due secondi. Poi, sollevarlo il più in alto possibile. Tenere premuto nuovamente per due secondi. Ripetere la stessa operazione con ogni gamba 15 volte. Visualizza PhotosSitting spinale StretchSit dritto sulla vostra sedia e allungare le braccia verso il soffitto. Metti la mano sinistra sul tavolo, afferrare la parte posteriore della sedia con la mano destra e torsione verso destra. Tenere questo per 10 secondi. Rilasciare e sollevare di nuovo le braccia. Quindi ripetere per il lato opposto. Questo vi aiuterà a bruciare calorie a desk.Shoulder SpinSit nella vostra sedia e portare la mano sinistra dietro la schiena, tra le scapole, con la palma fuori. Poi alza la mano destra verso il soffitto. Ora, piegare verso il basso e cercare di toccare la mano sinistra. Tenere questo per 10 secondi. Ripetere dall'altra side.Try questi esercizi e bruciare calorie seduto alla scrivania.