Allenamenti regolari sono molto importanti nella nostra vita quotidiana per mantenere il nostro corpo in forma e in buona salute. Esercitare regolarmente vi aiuterà non solo a diminuire il grasso corporeo, ma anche per mantenere il corpo libero da malattie. Ma, gli allenamenti strafare vi offriranno un risultato opposto. Non aspettatevi che l'eccessivo esercizio conferirà Sei un doppio effetto immediato. Strafare esercizio renderà il vostro corpo troppo esausto. Sarà diminuire la forza e aumentare lo stress.
Se si sta cercando ora di incorporare un piano di fitness versatile nella vostra vita quotidiana, chiedere l'assistenza di un fitness trainer qualificato. Se si desidera mantenere i nostri regime di esercizio sano, è importante sapere se il tuo corpo si sta logorato del vostro piano di allenamento. allenamento eccessivo presenterà alcuni segnali di allarme precoce. Può essere indicazioni fisiche o mentali e segni.
Date un'occhiata a quei segni di allenamento eccessivo che il vostro corpo sta mostrando fuori. Qui ci sono alcuni dei segni più comuni di allenamento eccessivo per aiutarti a capire la risposta del corpo verso il vostro piano di esercizio.
Come esaurito
Se state ottenendo esaurito invece di essere eccitata, capire che il vostro corpo sta mostrando i segni di allenamento eccessivo. Se non si riesce a completare il solito regime di allenamento a causa di stanchezza, è una chiara indicazione che il vostro corpo è sempre esaurito a causa di vostro sforzo eccessivo.
Fatica
I segni di troppo allenamento sarà presentata come la fatica e la stanchezza nelle fasi precedenti. Fatica in ultima analisi causare una riduzione delle prestazioni e perdita di coordinazione, che sono i più comuni segni di allenamento eccessivo.
squilibri ormonali
allenamento eccessivo può causare uno squilibrio ormonale negli uomini e nelle donne. Essa può causare disturbi nel normale ciclo mestruale. Aumento allenamento si tradurrà in una maggiore quantità di ormone dello stress, il cortisolo, che a sua volta influenzare l'equilibrio ormonale.
Dolore muscolare
Il dolore muscolare è del tutto normale mentre si avvia allenamento per la prima volta . Ma, se si scopre che il dolore ultima per un lungo periodo di tempo senza alcun cambiamento, si deve prendere una seconda occhiata al vostro piano di allenamento. Il tuo corpo può essere presenta segni di allenamento eccessivo.
Stress
I segni di troppo allenamento può influenzare non solo il corpo, ma anche la mente. Otterrete tensione emotiva e lo stress dovuto alla sensazione che non si ottiene abbastanza allenamenti. Questo sarà di nuovo portare a sforzi eccessivi con conseguente segni mentali e fisici di allenamento eccessivo.
ritardato recupero
Di solito, gli allenamenti hanno bisogno di un tempo di recupero breve. Ma, se il tuo corpo ha bisogno di molto più tempo per recuperare dalla stanchezza e la stanchezza, è uno dei chiari segni di troppo allenamento.
Insomnia
allenamento eccessivo può causare disturbi al vostro normale modello di sonno. Sia la salute fisica e mentale sarà influenzato da troppo allenamento. Invece di ottenere sonno profondo, puoi diventare inquieto e stanco.
Perdita di interesse
Perdere interesse per allenamento continuo è uno dei segni più comuni di allenamento eccessivo. Segni fisici e mentali di troppo allenamento può costringere a pensare di smettere il vostro esercizio di routine.
La disidratazione
acqua potabile a sufficienza durante l'allenamento è molto importante. Nel corso di allenamento sforzo può portare a disidratazione del corpo. Questo porterà ad altri segni di allenamento eccessiva associata a disidratazione.
Bassa funzione immunitaria
I segni di allenamento eccessivo saranno presentati dal sistema immunitario come bene. È possibile ottenere infezioni o infiammazioni di frequente, che può richiedere più tempo per recuperare. Guarda il tuo funzione immunitaria anche per scoprire i segni di troppo allenamento.
