Fare yoga va ben oltre migliorare la vostra flessibilità. Gli esercizi di respirazione utilizzati nello yoga vi aiuteranno a ridurre lo stress e trovare la pace interiore. Questa particolare disciplina è praticata da persone indipendentemente dalla casta, credo e colore per aiutarli a migliorare la loro salute generale. Yoga ha pose che sono indicati come asana. Ha anche respirazione controllata che aiuta nella dolorosa e fornendo una buona quantità di ossigeno al cervello. Lo yoga aiuterà anche per aumentare l'immunità del sistema. La meditazione che è coinvolto con la maggior parte delle posizioni yoga vi aiuterà a dormire meglio e anche aiutare con la salute generale del corpo.
YOGA posa per ENERGYThere istantanei sono diversi stadi di yoga che si ha la necessità di capire. È sempre necessario avviare semplice prima di raggiungere la forma più alta. Ciò può essere ottenuto con la pratica continua di yoga. Le posizioni yoga per i principianti sono molto semplici e facili per il corpo. Questo vi aiuterà a godere di yoga. yoga per principianti sono essenzialmente utilizzati per de-stress. Di seguito sono menzionate alcune posizioni yoga semplici che si possono fare mentre partendo con lo yoga.
Montagna Pose
Questa è una delle semplici posizioni yoga, dove puntare in alto con i piedi uniti e le spalle ha la necessità rilassato e peso per essere distribuito in modo uniforme in tutto il corpo. respiri profondi è necessario mentre si solleva le braccia di fronte all'altro e punta delle dita verso il cielo. Espirate mentre portando le braccia verso il basso.
cane verso il basso
Questo è uno dei yoga per i principianti. Questo deve essere iniziato mettendo le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Spostare le braccia a pochi pollici di distanza, premendo le mani sul tappeto e diffondendo le dita. Poi, arricciare le dita dei piedi e puntare i fianchi verso il soffitto. Questa posizione deve essere tenuto per 3 respiri pieno.
Guerriero posa
Questo è un altro semplice posizione che può essere utile per i principianti. In piedi con le gambe 3 a 4 piedi a parte con il piede destro a 90 gradi e il piede sinistro girato leggermente all'interno. Portate le mani ai fianchi e quindi estendere le braccia ai lati rilassando le spalle. Piegate il ginocchio destro a 90 gradi e rimanere in questa posizione per un minuto. Interruttore laterale e ripetere.
triangolo posa
Questo è uno dei yoga per i principianti. Estendere il braccio ai lati e piegare sopra la gamba destra. I piedi deve essere di 3 piedi a parte, con il piede destro a 90 gradi e la gamba sinistra a 45 gradi. Toccare la mano destra sul pavimento ed estendere il braccio sinistro verso il soffitto. La testa deve essere rivolto verso il soffitto ed è necessario mantenere questa posizione per 5 respiri. Interruttore laterale e ripetere.
cobra
faccia Sdraiati sul pavimento con il palmo della mano sotto la spalla. Le gambe deve essere esteso con la parte superiore dei piedi sul pavimento. Stringere il pavimento pelvico, premere la spalla verso il basso. Ora, far passare il pollice e l'indice per sollevare il petto dal pavimento, per quanto è possibile. Rilassatevi e ripetete.
