Non importa se siete a casa o in ufficio, se si sta facendo un lavoro o semplicemente le mani in mano; è imminente per la maggior parte delle persone a sentirsi sonnolenza diurna. In realtà, molte culture hanno una tradizione di siesta nel mezzo della day.For alcune persone, un po 'di sonnolenza non è che gran parte di un grande affare. Ma per gli altri, la loro sonnolenza ottiene nel senso del loro lavoro o anche attività ricreative. Questo è un tipo di ipersonnia che vi rallentare e persino causare la vena di acido. sonnolenza diurna o pigrizia può essere dovuto alla mancanza di energia, la mancanza di sonno adeguato o limitato o nessun esercizio. Per un adulto, l'adeguata quantità di sonno è di otto ore di sonno indisturbato continuo.
10 effetti negativi di CONDIZIONATORI
Spesso con oggi ’ s stile di vita frenetico, questo viene interrotto da vostro lavoro d'ufficio o di altre attività sociali. Sonnolenza diurna possono influenzare notevolmente le prestazioni di lavoro. Ecco alcuni suggerimenti per superare la pigrizia e sonnolenza durante il giorno.
Esercizio per l'energia
Una mancanza di energia è uno dei motivi principali per pigrizia durante il giorno. Assicuratevi di avere un programma di esercizio fisico regolare. Ogni giorno trovare il tempo per fare un'ora di camminare o nuotare per mantenere la salute e aumentare la resistenza.
Tempo per un pisolino
Per superare la pigrizia giorno o sonnolenza diurna, è bene prendere un mezz'ora pisolino per ri-energizzare il sistema. Ma, attenzione che non dormire nel tardo pomeriggio, che possono interferire con il sonno di notte.
Lento e costante
cercando di finire tutte le vostre mansioni, allo stesso tempo solo la volontà portare a stress, diminuire i livelli di energia. Invece, impostare un ritmo costante per tutte le attività per aiutare a superare la sonnolenza diurna o pigrizia.
La notte di sonno
Non avendo sonno adeguato durante la notte è un motivo enorme per la sonnolenza diurna. Assicurarsi che si ottiene l'adeguata quantità di sonno durante la notte. Lasciare tutte le opere in corso per un altro tempo.
ben equilibrata dieta
Avere una dieta equilibrata svolge un ruolo enorme nel prevenire la sonnolenza diurna. Mangiare alimenti che forniscono energia rapida e assicurarsi di avere i vostri pasti al tempo stesso ogni giorno.
La cena si addice un povero
Le buone abitudini alimentari può aiutare a superare la sonnolenza diurna. Fai colazione come un re, il pranzo come un signore e mangiare la cena si addice un povero. Una cena leggera un paio d'ore prima di coricarsi dovrebbe essere garantita.
Gestione dello stress
Tutti noi abbiamo una sorta di stress nella nostra vita quotidiana. Se c'è troppo stress, può influenzare il nostro modello di sonno causando di avere sonno disturbato. Per superare la sonnolenza diurna, fare una corretta gestione dello stress.
Relax prima di dormire
Prima di andare a dormire, fare uno sforzo cosciente per svuotare la mente da tutti i pensieri e rilassare il corpo. Facendo alcuni esercizi di rilassamento può essere utile anche ad avere un buon sonno e superare la sonnolenza diurna.
Consulenza
Nonostante tutto questo, se la sonnolenza diurna persiste in un modo che mina seriamente le prestazioni sul posto di lavoro , non si deve esitare ad avvicinarsi un consulente professionale o un medico che può aiutare a far fronte a questo.
