Sei uno di quelli che è apparentemente consapevole circa la vostra salute e la dieta? Si fa a fare in modo che si tiene fede alla vostra dieta qualunque cosa accada? E ’ s molto evidente che dato questo tipo di atteggiamento verso la salute e la dieta, si frequentano la palestra pure. L'esercizio viene naturalmente a voi! Ci si sente strano quando don ’ t andare in palestra. In realtà, la maggior parte delle persone in palestra si conoscono per ora e sono un favorito caldo con la maggior parte delle persone come si dà loro l'ispirazione per rimanere in forma e mantenere visitando la palestra a colpo sicuro.
BENEFICI DI YOGA per gli uomini oltre 40Why allora non avete sperimentato molta differenza in termini di vostro peso? No, non avete davvero mettere su qualsiasi peso, ma non hai perso più di tanto! Il tipo di atteggiamento che si possiede verso il lavoro fuori, ormai si dovrebbe avere attenuato enormemente? Vi siete mai chiesti perché questo non sta accadendo? Ci potrebbe essere qualcosa che sta forse andando male? Ebbene, la maggior parte dei frequentatori di palestra fanno andare in palestra ed eseguire tutti gli esercizi. Ma, ci sono alcuni esercizi che si possono fare male.
Visualizza PhotosYes, ci sono tecniche da seguire quando si passa attraverso la prova di esercitare. Let ’ s vedere alcuni esercizi che si sta forse facendo di sbagliato che ha portato a questa situazione di nessuna perdita di peso o di tonificazione del corpo. L'overhead PressesWhen si tende a premere i manubri verso l'alto durante l'esecuzione delle presse in testa, l'errore più comune che si indulgere in sta spingendo le costole fuori. Questo metterà a dura prova definitiva sulla schiena che può portare ad un infortunio alla spalla. Cercate di mantenere le costole verso il basso e le ginocchia leggermente piegate mentre si esegue questa affondi exercise.The Wimpy LungesWimpy sono un'altra forma di esercizio che tonifica il corpo. L'errore più comune che si tende a fare durante l'esecuzione è quello di fare un passo bambino che sottolinea il ginocchio anteriore eccessivamente. Si può soffrire di stress tendine o artrite. Invece di questo passo il bambino, si dovrebbe prendere un grande passo in modo tale che il ginocchio anteriore è a due piedi di distanza dal tuo ginocchio schiena quando si piega a terra. Flat Abs CrunchingObsessively indulgere in piano scricchiolio abs sta per arrivare da nessuna parte. Si dovrebbe, ovviamente, fare un mix di esercizi che includono muscoli del core insieme con scricchiolio. Quando si avvia l'esecuzione di scricchiolii eccessivamente, in realtà si sta danneggiando la schiena. Gorilla gorilla tendine del ginocchio StretchesWith tendine del ginocchio l'unica cosa che può andare male è quando ti pieghi a toccare le dita dei piedi, mentre tutto il peso del corpo rimane verso il basso. Questo può mettere un'enorme quantità di pressione sulla colonna vertebrale, soprattutto se siete un po 'sovrappeso. Nel caso in cui si tiene a questa posizione a lungo, si può rompere il midollo spinale. Invece si dovrebbe sedersi durante l'assunzione del carico dal tuo corpo. Cercare di raggiungere le dita dei piedi in posizione seduta. Il lato RaisesLet ’ s dire si sta sollevando manubri lateralmente. Quando si tende a sbattere le braccia più elevati del necessario quando si esegue questo esercizio, è possibile causare l'osso del braccio in crash lungo la cartilagine riempita spazio della spalla. Invece sollevare proprio lungo la linea di busto per un efficace crunches.Bent-over DumbbellWhen si sta eseguendo un piegati manubrio, causerà un ceppo quando ti infili il mento fuori. Invece cercare di mantenere il mento verso il basso, mantenendo gli occhi fissi lungo la parte anteriore della vostra tonificante toes.PlankingYour addominali va inefficace quando che anca tuo verso l'alto durante l'esecuzione degli esercizi fasciame pollici. È necessario mantenere il corpo in linea retta, a destra dalla testa ai talloni. Mantenere questa posizione per 20 minutes.Gripped Spingere UpsSome di si tende a posizionare le mani più ampio rispetto le spalle quando si va per le afferrò push-up. Ciò può causare un enorme sforzo sulle spalle. Mantenere i polsi direttamente sotto le spalle quando si esegue questa push-up.
