14 verdure che abbassano il colesterolo Naturally

Il colesterolo può essere sia il vostro amico e nemico. Quando il colesterolo è ad un livello normale, diventa una sostanza vitale per il normale funzionamento del corpo. Ma quando aumenta, il benvenuto guai. Si dice troppo di tutto può essere dannoso per la salute. Quando vi è un aumento del colesterolo, il corpo diventa debole e così fa il sistema immunitario.

Uno dei principali problemi della vita con livelli elevati di colesterolo è il rischio di un attacco di cuore. Se non fossi a conoscenza, il colesterolo è una sostanza a base di olio nel corpo che non si mescola con il sangue dal momento che è a base di acqua. Essa è quindi effettuata intorno al corpo nel sangue da lipoproteine.

Best succhi di frutta per ridurre il colesterolo

Oggi, la ricerca suggerisce che l'unico modo si può abbassare il colesterolo naturalmente è consumando un sacco di verdure. Essendo estate, i mercati sono pieni di numerose verdure che sono buoni per la vostra salute. Queste verdure estive che abbassano il colesterolo, naturalmente, devono essere consumati su base giornaliera per mantenere in forma e in buona salute.

Alcuni dei motivi principali per l'aumento del colesterolo è dovuto alla propria dieta e il sovrappeso. Cholestrol può attaccare chiunque, non importa che età ci si trova.

Per rimanere in buona salute e in forma, qui sono alcune delle verdure che abbassano il colesterolo naturalmente:

9 modi per il controllo del livello di colesterolo

Fagioli

I fagioli contengono fibre solubili, che aiuta ad ottimizzare la digestione e mantenere il peso e il colesterolo basso. Il motivo per cui si dovrebbe aggiungere i fagioli alla vostra dieta è a causa del suo alto contenuto di fibre, che rallenta il tasso di assorbimento del colesterolo nel corpo.

Aglio

Sì, una delle tante verdure che abbassano il colesterolo, naturalmente, è l'aglio. Un consumo regolare di aglio riduce LDL noto anche come il colesterolo cattivo e aumenta HDL, che è il colesterolo buono. L'aglio contiene un principio attivo chiamato allicina, che aiuta ad abbassare il colesterolo naturalmente nel corpo.

Spinaci

Spinaci contiene luteina, una sostanza che aiuta a ridurre il colesterolo nel corpo. Questo luteina aiuta anche a prevenire gli attacchi di cuore, aiutando le pareti delle arterie scrollarsi di dosso gli invasori di colesterolo che causano l'intasamento.

Cavolfiore

Se siete appassionati di verdura a foglia verde, allora si dovrebbe aggiungere il cavolfiore nella vostra dieta. Questo ortaggio contiene steroli che mantengono numeri di colesterolo basso e bloccano l'assorbimento del colesterolo nell'intestino pure.

Pomodori

Il pomodoro è la migliore fonte di licopene, che aiuta a combattere contro l'accumulo di colesterolo sulle pareti delle arterie. Uno dovrebbe cotto pomodori in quanto contiene elevata quantità di licopene

Melanzana

Una delle verdure che cholestrol inferiore è naturalmente melanzane. Si tratta di un vegetale a basso contenuto calorico, che è una buona fonte di fibra solubile.

Carote

Il beta-carotene, che è presente nelle carote, è un potente antiossidante per ridurre il colesterolo naturalmente nel corpo . Si tratta di uno dei migliori e naturali modi per mantenere il livello di colesterolo in pista.

Cipolle

Quando si mangia cipolle crude e cotte, si sta alimentando il vostro corpo con un sacco di proteine per aiutare a combattere l'alto livello di colesterolo nel corpo.

Collard greens

Questo è uno degli ortaggi che abbassano i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Se si consumano uno o due porzioni di cavolo verde due volte in una settimana, si è sicuri di condurre una vita sana.

Red Peppers

Ogni cibo che contiene una quantità elevata di vitamina C può aiutare per ridurre il colesterolo in modo naturale. L'aggiunta di colorati peperoni rossi vi aiuterà a ridurre il colesterolo in poco tempo.

Funghi Shitake

funghi Shitake, che contiene eritadenine, aiuta a bassi livelli di colesterolo nel corpo. Essi contengono anche Lentinan che non solo aiuta ad abbassare il colesterolo, ma anche prevenire il rischio di cancro per stimolare il sistema immunitario.

Asparagi

Se si è affetti da obesità o di colesterolo alto, una regolare l'assunzione di asparagi contribuirà a ridurre i livelli di colesterolo.

gombo

ancora un altro vegetale che abbassa il colesterolo in modo naturale. Gombo abbassa anche il rischio di malattie cardiache in quanto contiene fibre che mantiene il corpo in forma.

cetriolo

Durante la stagione estiva, si dovrebbe fare in modo di aggiungere cetriolo alla loro dieta. Aiuta a raffreddare il corpo e anche di ridurre i livelli di colesterolo cattivo.