Modi per controllare il vostro Hunger

Non è necessario il controllo sul vostro appetito? Ebbene, questa è una delle principali cause di aumento di peso. Le persone spesso non hanno il controllo sulla loro appetito che li fa mangiare tutto il tempo. Questa mangiare a intervalli irregolari e sgranocchiando qualcosa tutto il giorno porta a un aumento di peso indesiderato.

Inoltre, dietisti whoa re sulla perdita di peso trovare difficoltà nelle prime settimane di frenare il loro appetito. Ottenere un controllo sulla tua fame non è facile in quanto le voglie sono troppo forti. Anche lo stomaco viene ingrandita e improvvisa quantità di riduzione del pasto ti fa sentire fame. Anche l'idea di dieta fa sentire fame tutto il tempo.

Quindi, quando si è su una dieta di perdita di peso, è necessario controllare la vostra fame. Non stiamo dicendo che non si deve mangiare a tutti. dieta drastica è una delle peggiori idee di perdita di peso che funziona, ma temporaneamente. Inoltre, non mangiare cibo a tutti può portare a problemi di salute, come disturbi alimentari, ecc

Ci sono alcuni alimenti che si possono mangiare per ottenere un controllo sulla vostra fame. Ad esempio, alcuni cibi come avocado, ricotta, semi di lino, ecc stanno riempiendo e cordoli appetito pure. Oltre a mangiare, bere molta acqua non solo mantiene idratata ma pieno pure.

I bassi cibi meno sani e grasso che si mangia, più facile diventerà a perdere peso. Sopprimere la fame o il desiderio è un compito molto difficile. Quindi, qui ci sono alcuni semplici modi per controllare la fame e aiutare la perdita di peso. Date un'occhiata ..

20 ALIMENTI PER diminuire l'appetito

modi per controllare la vostra fame:

Bere acqua

Bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima del pasto. Vi sentirete più piena e controllare la vostra fame pure.

Mangia ricotta

Ricotta ha caseina, che sopprime l'appetito. Inoltre, la ricotta è un formaggio magro sano che lo rende perfetto per un menu dieta dimagrante.

Yogurt Greco

Il spessore, consistenza cremosa di yogurt greco fa sentire pieno più a lungo. E 'considerato come un alto contenuto di proteine ​​perdita di peso appetito Buster.

Zuppa

diete della minestra sono popolari per i loro benefici di perdita di peso. Avendo alcuni ortaggi sani o zuppa di erbe può frenare l'appetito.

Tè

Bere una tazza di tè alle erbe ogni volta che si sente il bisogno di mangiare qualcosa. Si tratta di uno dei soppressori dell'appetito che porta un controllo sulla vostra fame da saziare il vostro palato.

Aglio

Questa spezia sana sopprime l'appetito come si invia il segnale al cervello che lo stomaco è pieno . Avendo questa spezia, vi sentirete più ampia e anche bruciare calorie.

Peperoncini

A parte l'aggiunta di spezie per il cibo, peperoncini sono una delle spezie sani in grado di controllare l'appetito, facendo sentire più piena. Inoltre, peperoncini sono considerati come le spezie di bruciare i grassi. La capsaicina è fatto con vitamina A, C e beta-carotene, che permette la digestione e controlla la fame.

Self-Control

Questo è un modo importante per seguire in modo da controllare la vostra fame in modo naturale. Avere autocontrollo aiuta a stimolare la propria autostima e trovare il controllo su i morsi della fame.

vacanza di 3 pasti Regola

La maggior parte delle persone mangiano 3 grandi pasti che lascia dietro di sé un sacco di spazio e di il tempo per rilasciare i morsi della fame. Quindi, mangiare intelligente e in meno quantità ad una tempistica adeguata per evitare la sensazione di fame.

Lassi

Lassi è dolce e lo yogurt in essa sta riempiendo per controllare la fame per un lungo periodo di tempo. Avere un bicchiere pieno di lassi 30 minuti prima del pasto per controllare l'appetito. Assicurarsi che si preferisce yogurt a basso contenuto di grassi e non quello cremoso.