9 suggerimenti per controllare il vostro livelli di colesterolo Naturally

Lo stile di vita stressante che siamo esposti a su base giornaliera ha iniziato a prendere il suo pedaggio su questa generazione di salute. Come risultato, la maggior parte di noi soffrono di diabete, obesità e problemi di pressione sanguigna in età molto giovane ora.

Lo stile di vita sedentario, in cui si fa altro che scaldare le sedie da ufficio per lungo tempo, sta facendo non va bene. Bambini e giovani adulti, che dovrebbero effettivamente prendere il tempo per gioco e altre attività fisiche hanno ridotto ad essere teledipendenti, passare ore davanti a televisori e giocare con il computer o semplicemente di essere bloccato con i siti di social networking.

Tutto ciò ha portato ai problemi di alti livelli di colesterolo nel corpo, che è allarmante. Aumenta le probabilità di infarto e ictus, e altri problemi che minacciano la vita.

Così come per il controllo del colesterolo e andare a domare questo mostro? Qui di seguito, troverete alcuni suggerimenti di tempo per abbassare i livelli di colesterolo e ridurre le probabilità di disturbi cardiaci testato.

perdere peso

cercare di perdere peso. Questo è un ottimo modo per controllare i livelli di colesterolo in modo naturale. Incorporare una routine di una sana alimentazione. Iniziare a tagliare il consumo di tè, caffè e fast food e cedere il passo al cibo naturale e ricco-in-antiossidanti sani. Prova ad aggiungere in un sacco di frutta fresca, fagioli e verdure a foglia verde nella vostra dieta, e, si dovrebbe vedere la differenza nei livelli di peso e colesterolo nel giro di pochi giorni.

Esercizio

Un altro modo economico e semplice per abbassare i livelli di colesterolo naturalmente sta esercitando. Anche a 30 minuti a piedi ogni giorno andrà un lungo cammino nel ridurre questi livelli di colesterolo. Evitare di prendere ascensori e impianti di risalita attraverso il giorno e cercare le scale invece. Prova indulgere in qualche forma di attività fisica. Questi piccoli passi dovrebbero contribuire a contenere i crescenti livelli di colesterolo.

Opt Per oli buoni

Un ottimo modo per controllare il colesterolo cattivo è di fare scorta di alimenti ricchi di omega 3 acidi grassi. Se sei un amante del pesce, il salmone, il tonno e lo sgombro sarebbe la vostra salvatori, a causa del loro ricco contenuto di omega-3 acidi grassi. Mandorle, latte e noci dovrebbero essere ricchi di loro.

Evitare cibi grassi
alimenti

​​grassi come i biscotti e patatine fritte contengono grassi trans, che è abbastanza buono per aumentare i livelli di colesterolo. Prova taglio basso su di loro. E 'preferibile se si può solo risparmiare un paio di minuti per controllare la lista degli ingredienti prima di acquistare un prodotto alimentare. Nel caso in cui si dice che ha grassi trans, stare lontano da esso.

Cipolle

I membri della famiglia cipolla, come cipolle, aglio e cipolle normali dovrebbero essere grande per il tuo cuore . Prova incorporandoli nei pasti e nelle vostre insalate. Prendere in tanto di aglio possibile, per controllare i livelli di colesterolo in modo naturale.

Oli Usa sani per cucinare

Sostituisci il tuo oli vegetali, burro chiarificato, burro e margarina con opzioni più sane come oli di oliva e olio di canola oli. L'utilizzo di questi sostituti nella vostra preparazione dei pasti e condimenti per insalate aiuterà il vostro beneficio cuore tremendamente.

smettere di fumare

Smettere di fumare. E 'estremamente negativo per il tuo cuore e polmoni, e porta a colesterolo cattivo.

Noci

Incorporare noci, legumi e cereali non trasformati nei vostri pasti.

tè verde

ingurgitare tanto di tè verde possibile. E 'estremamente ricco di antiossidanti ed è eccellente per abbassare i livelli di colesterolo. Sostituire il vostro freddo bevande, bevande gassate, tè e caffè con questa bevanda miracolosa, e si dovrebbe notare gli effetti sorprendenti all'istante. Questo è un modo semplice ed efficace per controllare i livelli di colesterolo in modo naturale.

Assicuratevi di avere i livelli di colesterolo controllati spesso per tenerla sotto norme accettabili. Incorporare qualsiasi di queste idee semplici e poco costose, e vedere la differenza nei livelli di salute e di energia in pochi giorni. Stare al sicuro ed essere sano.