Come ottenere regolare movimento intestinale?

La stitichezza è un problema di salute comune per i bambini così come gli adulti. La mancanza di acqua nel corpo, dieta non corretta, le abitudini alimentari, mancanza di attività fisica e di cattivo stile di vita porta a costipazione.

Si può curare la stitichezza e migliorare i movimenti intestinali di avere alimenti nutrienti, bere molta acqua e seguendo uno stile di vita sano. Ti capita spesso soffre di movimenti intestinali impropri? Smettere di prendere pillole e churans. Devi mangiare sano in modo da curare la stitichezza in modo naturale. Ecco alcuni passi per migliorare i movimenti intestinali e ne fanno un compito normale!

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suggerimenti per ottenere il movimento intestinale regolare:

Mangia cibi ricchi di fibre: frutta fresca e verdure come il sedano, fagiolini, lattuga, cavolo, cavolfiore, asparagi, broccoli, cipolle, melone, pomodori e carote sono ricchi di fibre. Fibre alimenti ricchi sono facili da digerire e solubile troppo. Così, questi frutta e verdura non si attacchi a livello intestinale, ma passare facilmente. Banana è la medicina migliore per curare la stitichezza. Per ottenere il movimento intestinale regolare, mangiare frutta fresca come mele, papaia, anguria, frutti di bosco, limone, mango e pompelmo.

Ridurre i dolci: Sarebbe triste sapere che dolci e dessert non possono curare la stitichezza. Questo perché gli alimenti con dolci sono a basso contenuto di fibre quindi non sono facilmente solubili. Per evitare che il movimento intestinale irregolare e la costipazione, controllare la voglia di dolci.

Bere molti liquidi: La disidratazione porta spesso a movimenti intestinali irregolari. Per avere il movimento intestinale regolare, bere molta acqua e fluidi freschi come succo di frutta o succo di verdura. Fibra può essere meglio utilizzato dal corpo se si beve molta acqua. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e anche allentare la consistenza delle feci.

succo di limone calda al mattino: Molte persone hanno l'abitudine di avere un bicchiere d'acqua (calda /fredda) per migliorare il movimento intestinale e curare la stitichezza. Il succo di limone con acqua calda può essere il miglior rimedio naturale per prevenire il movimento intestinale irregolare.

Escludi cibi grassi: Amore pizze, hamburger di formaggio, patatine fritte o rotoli? Ebbene, questi cibi grassi non potranno mai aiutare a ottenere il movimento intestinale regolare. I cibi grassi sono difficili da abbattere così sconvolge i movimenti intestinali e spesso porta a gonfiore o stitichezza. Escludere cibi grassi per prevenire movimenti intestinali irregolari in quanto sono a basso contenuto di fibra di troppo! E 'meglio avere cereali integrali e cereali in quanto sono facili da digerire, basso contenuto di calorie e ricchi di fibre.

Questi sono alcuni consigli per ottenere i movimenti intestinali regolari. Oltre a questo, lavorando tutti i giorni aiuta a eliminare le tossine nocive dal corpo e mantiene anche in forma e attivi.