Russare non è una questione di scherzo per milioni di persone in tutto il mondo. Un problema comune che si trova in entrambi gli uomini e le donne, il russare è spesso causa di molti momenti imbarazzanti nella vostra vita.
L'incidenza di russare aumenta con l'aumentare dell'età. Russare può essere causato da un'ostruzione fisica del naso o della gola, gonfiore della gola, obesità o posizioni di sonno impropri. Russare si verifica quando il palato molle vibra quando l'aria passa attorno ad esso.
Russare può farti sentire totalmente impotente a volte. E molte relazioni sono state rovinate a causa di questo semplice, problema facilmente curabile.
In alcuni casi, lievi modificazioni dello stile di vita o le abitudini alimentari sarà sufficiente per evitare il russare. Ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutare a smettere di russare. Tra questi suggerimenti per prevenire russare, sapere cosa cibo da mangiare arriva in un posto importante.
Gli studi hanno dimostrato che il vostro abitudine alimentare può contribuire ad un grande estendere per il vostro problema russare. Qui ci sono alcuni fatti circa il rapporto tra cibo e russare. Sapendo questo vi aiuterà a pianificare il vostro programma di dieta.
Non ci sono grandi pasti
Evitare di andare a letto dopo aver avuto un pasto pesante. Si può andare a fare una passeggiata, in modo che il cibo sarà ottenere digerito più veloce. Evitare cibi pesanti durante la notte aiuta a prevenire il russare.
Miele
Un rimedio a casa rapido per smettere di russare è quello di avere il miele. Il miele è uno degli alimenti molto efficace per smettere di russare. Il miele ha proprietà anti-infiammatorie e anti-microbiche che aiuteranno a prevenire ogni congestione del passaggio dell'aria. Ciò consentirà di ridurre il gonfiore in gola.
pesce piuttosto che carne rossa
La carne rossa è spesso un colpevole per l'avvio di russare. Si può provare a sostituire i vostri piatti di carne rossa con pesce come uno degli alimenti per prevenire russare. La carne rossa contiene grassi saturi, che possono provocare spasmi nelle arterie con conseguente infiammazioni. Ciò può causare la gola gonfiore.
Oliva
Il consumo di oli saturi può causare reflusso acido. L'infiammazione risultante dell'esofago a causa l'acidità può contribuire a russare. Un modo naturale per assicurarsi di non mantenere il vostro partner fino a notte fonda con i tuoi russare forte è quello di utilizzare l'olio di oliva. L'olio d'oliva può ridurre l'affollamento in gola dal palato molle alla laringe, e, quindi, aiuta a smettere di russare.
Tè
Il tè può essere considerato come uno degli alimenti più efficaci per prevenire russare . Aiuta a diminuire la congestione della gola. Prova camomilla, tè verde, tè alla menta e tè nero comune. È possibile aggiungere limone e miele per un risultato migliore per smettere di russare.
latte di soia
Il latte di mucca promuoverà russare nelle persone che hanno intolleranza al lattosio. Questo può favorire la congestione delle vie nasali, e aumentare il russare. Essa provoca anche un aumento della produzione di muco. Passare al latte di soia - una scelta sana di cibo che aiuterà anche a prevenire russare
Evitare l'alcool
Nessuno dei suggerimenti per ridurre il russare funziona se si ha l'abitudine di consumo di alcol.. Alcol deprimere il sistema nervoso centrale, che a sua volta portare a muscoli della gola rilassato. Quindi è meglio per tenervi il consumo di alcol al minimo.
Evitare Latticini
Se si vuole seguire una dieta con alimenti che prevenire russare, tagliati fuori prodotti lattiero-caseari dalla vostra lista. Prodotti lattiero-caseari possono causare russare. Se si sta consumando prodotti lattiero-caseari, assicurarsi che si va a letto solo 3-4 ore dopo.
