Non c'è mai una carenza di consigli quando si tratta di perdita di peso. Quando si tenta sfogliando riviste di salute, libri o navigare in internet, ci si imbatte in diversi tipi di programmi veloce e rapido perdita di peso come a basso contenuto calorico dieta piani per le routine di allenamento rigoroso che limitano l'appetito e aumentare la combustione dei grassi. Mentre ci sono tanti pezzi di consulenza disponibili sui modi per perdere peso, è essenziale per discutere di questo argomento con gli esperti prima di prendere un piano di perdita di peso. Non tentare mai di dimagrire ricorrendo alle tendenze dieta non sana e supplementi rischiose senza suggerimenti pratici del medico. Di solito un programma di perdita di peso sano è tutto degli obiettivi ragionevoli di perdita di peso, una dieta nutrizionalmente equilibrata, attività fisica regolare, sonno adeguato e gestione dello stress efficace che vi aiuterà a eliminare il grasso. Si riduce anche le probabilità di malattie cardiache, ipertensione e migliorare la qualità complessiva della vita.
Tuttavia, il primo e probabilmente più importante cosa è di essere sicuri circa sono le cose da fare prima di immergersi in un programma di perdita di peso. Quindi quali sono le opzioni da considerare prima di tracciare un piano di perdita di peso? Prima di iniziare i programmi per perdere peso, assicurarsi di consultare il proprio medico, stimare il fabbisogno calorico, controllare il tuo indice di massa corporea e tenere un diario alimentare. Dopo aver effettuato la vostra mente per perdere peso, elaborare un piano alimentare che include una rigorosa dieta a basso contenuto calorico. Seguire questi primi passi importanti prima di andare per una strategia di perdita di peso.
Visualizza PhotosSay hi al vostro doctorFirst di tutto, prendere un appuntamento con il proprio medico prima di considerare un programma di perdita di peso. Il medico ha tutte le informazioni di cui avete bisogno per quanto riguarda dieta sana e attività fisica moderata che possono aiutare a perdere peso. Assicuratevi di chiedere da 8 a 10 domande pertinenti, mentre si è in trattative con il medico in materia di aree come le abitudini alimentari o calorie, e fisico activities.Body Messa IndexMake sicuri di controllare il vostro indice di massa corporea (BMI). Questo indicatore di grasso è una guida per misurare se il peso e l'altezza si inserisce all'interno della gamma di BMI o meno. Si tratta di una misura stabilita utilizzato da medici ed esperti di salute per verificare lo stato di peso e se si è in sovrappeso o sottopeso. Questo vi aiuterà a conoscere circa la vostra salute e il benessere.
Calorie countYour medico avrebbe dato suggerimenti su come tagliare le calorie e di seguire l'attività fisica prima di andare per una cura di perdita di peso. Lui o lei può raccomandare che si opta per un programma di gestione del peso e del benessere che coinvolge la perdita di peso attraverso il corretto esercizio. A volte il medico potrebbe mettere su di uno specialista dietista o di nutrizione per la consulenza sulle scelte alimentari.
Imposta goalsSetting obiettivi aiuta a prendere azioni per mangiare sano e perdere peso. Prima di un programma di perdita di peso, il passo più importante è quello di creare un obiettivo di perdita di peso per ogni mese. È essenziale fissare obiettivi a lungo e breve termine per il programma. La creazione di un piano di dieta ed esercizio fisico di solito funziona miracoli per la perdita di peso permanente e stabile. Questo imposterà il percorso per voi di testa nella giusta direzione verso misurare e quantificare i progressi.
Tenere un pre-food journalTo togliere i chili indesiderati, scrivere tutto ciò che si mangia e si beve in un diario alimentare. La maggior parte di perdita di peso allenatori e fisiologi esercizio lo consigliano di tenere un diario alimentare, mentre si è deciso di seguire religiosamente una dieta rigorosa. Questo è un ottimo metodo per valutare le abitudini di entrambi buoni e cattivi. Ti aiuta a valutare la vostra assunzione di calorie prima di dieta.
Salute concernsIf il tuo peso è il vostro più grande preoccupazione e non vi è una necessità per la perdita di peso, allora il vostro documento potrebbe mettere a alcune tecniche intensive, come farmaci o addirittura perdita di peso chirurgia.
Fare ricerca completa e scoprire i fattori di rischio prima di partire su un programma di perdita di peso. Considerare questi suggerimenti prima di decidere di iniziare a seguire un programma di perdita di peso.
