ti alzi al mattino con problemi di stomaco e nausea? Beh, può essere un problema di salute comune che è dovuto tot egli alimenti che si mangiano la notte scorsa. Ci sono molti alimenti che possono interferire con il normale funzionamento dell'apparato digerente e può farti sentire diverso la mattina.
I problemi più comuni di stomaco che si soffre di mattina sono, gonfiore, costipazione, gas, indigestione, reflusso acido, movimento sciolto e vomito per citarne alcuni. A volte questi alimenti possono danneggiare lo stomaco a tal punto che si potrebbe ottenere fino a tarda notte a causa del disagio. Ebbene questi problemi di stomaco derivano principalmente a causa dei cattivi alimenti che si mangiano di notte.
Inoltre, ci sono alcuni alimenti che possono disturbare il sonno così, è molto importante notare ciò che si sta binging sul notte. Se si conoscono i problemi di stomaco che più comunemente soffre di al mattino, fare attenzione. Ad esempio, se si soffre di reflusso acido, è necessario non avere bevande gassate come la soda di notte. Allo stesso modo, se si soffre di problemi di digestione, quindi è necessario non mangiare cibi che sono difficili da digerire. Ad esempio, cipolle crude e purè di patate sono difficili da digerire. Quindi, evitare tali alimenti a cena.
Per avere un sonno tranquillo e una mattina sano, qui ci sono i cibi che non si deve mangiare di notte. Date un'occhiata alla lista e assicurarsi di rimuovere dal menu a cena.
cibi da evitare di notte:
cibo fritto
Gli alimenti fritti sono non solo da ingrasso, ma anche difficile da digerire. Essi potrebbero sentirsi sentire pukish. Inoltre, se avete fritto cibo prima di andare a letto, possono essere davvero difficile da digerire.
maccheroni o Pasta
Sono ricchi di carboidrati e grassi troppo. Le persone che soffrono di reflusso acido deve evitare di mangiare questo cibo durante la notte.
Soda
bere soda nella notte porterà a problemi di stomaco. Soda dovrebbe essere evitato da persone che soffrono di stitichezza e reflusso acido.
La caffeina
La caffeina può causare insonnia come il forte caffeina può togliere il sonno per 7-8 ore!
Ice Cream
Si deve evitare di mangiare il gelato prima di dormire. I dolcificanti artificiali nel gelato solleva i livelli di zucchero nel sangue e poi rapidamente gocce. Inoltre, se si seleziona il cioccolato o il sapore del caffè, poi il contenuto di caffeina sarebbe più alto.
Cioccolatini
Noi tutti piacerebbe avere un po 'di dessert dopo cena. Tuttavia, è necessario evitare di cioccolatini di notte in quanto sono ricchi di caffeina, che può ostacolare la vostra routine di sonno.
Pane
Il pane è molto ricco di carboidrati. Per questo è molto difficile da digerire. Inoltre, per alcune persone il pane può anche portare a indigestione o costipazione.
cibo piccante
Gli alimenti piccanti contengono composti che causano bruciore di stomaco e reflusso acido. Inoltre, troppo cibo piccante può anche portare a indigestione o movimento sciolto.
salsa di pomodoro salsa
Pomodoro può portare a reflusso acido e anche più lenta la digestione. Pizze sono riempiti con la salsa di pomodoro e formaggio in modo da evitare questo cibo durante la notte.
Aglio
Quando si dorme con un partner, si dovrebbe evitare di aglio per il suo odore. Ma se mescolato con il cibo piccante, può causare bruciore di stomaco durante la notte.
Carne rossa
Questo è un altro alimento che è necessario evitare di notte. La carne rossa è caricato con proteine e grassi che renderanno il sistema digestivo lavorare duro per lungo tempo. Per avere un sonno profondo e tranquillo, evitare la carne rossa durante la notte.
Fruit Salad
Potrebbe essere scioccante sapere, ma frutti sono ricchi di acqua che li rende diuretico. Questo vi farà pipì tutta la notte. Quindi, evitare di avere frutta o insalata di frutta durante la notte. Inoltre, per alcune persone, la frutta può anche portare a reflusso acido e l'acidità.
Latte
Il latte è un liquido che, se consumato durante la notte si può fare pipì molto. Preferisco avere latte per la colazione o la sera.
Alcolici
Molte persone bere alcolici durante la notte per avere un sonno tranquillo. Tuttavia, l'alcol disidrata il corpo, è difficile da scovare dal sistema e può anche portare a reflusso acido.
Steak
Oltre ad essere ad alto contenuto di colesterolo e grassi in natura, le succulente bistecche può anche portare a acidità e digerire lentamente. Quindi, non si vogliono solo aumentare i rischi di aumento di peso, ma anche diventare soggetti a problemi di stomaco primi mattina.
Broccoli
La verdura verde è considerato come un superfood. Tuttavia, non si dovrebbe avere questo cibo durante la notte. Avendo broccoli prima di dormire può essere difficile per il sistema digestivo, perché broccoli ha un sacco di lento da digerire fibre.
Caffè decaffeinato
La caffeina può danneggiare la routine del sonno e può farti rimanere sveglio per tanto tempo. E 'più comunemente osservata tra le persone sensibili alla caffeina.
Pasta
Pasta sono ricchi di carboidrati e grassi, oltre ad aumentare di peso, ma può anche essere difficile da digerire. Così evitare tagliatelle di notte. Anche evitare Manchurians sugo piccante in quanto possono portare a bruciare cuore.
Sedano
Potrebbe essere sorprendente sapere, ma il sedano è un diuretico naturale che aumenterà le visite bagno di notte.
Chips
la maggior parte delle persone che hanno l'abitudine di spuntini di mezzanotte. Avere chip non è il diritto e la scelta sana in quanto è ingrasso e difficile da digerire troppo.
