Gli alimenti per rallentare Pulse Rate

Uno stile di vita sedentario, l'aumento dei livelli di stress, ansia, mancanza di esercizio fisico e le abitudini alimentari irregolari. Queste ragioni sono abbastanza per costringere il nostro cuore al calcato il percorso pigro o aumentare la sua funzione rendendolo iperattivo. Una serie di fattori potrebbe contribuire ad un aumento o aumentare nel cuore o la frequenza del polso.

Qualcuno potrebbe anche essere attribuito alla carenza di vitamina e di altri fattori medici. Tuttavia Tachicardia, o un battito cardiaco eccessivamente veloce, è potenzialmente pericoloso. Si può aumentare il rischio di infarto e ictus, e può portare alla morte. Ecco un elenco di alimenti salutari per il cuore che si potrebbe includere mantenere una frequenza cardiaca costante e un cuore felice.

Calcio-alimenti ricchi

Tra cui 1.000 mg di calcio nella dieta di ogni giorno svolge un ruolo importante nel mantenimento di un normale battito cardiaco. Yogurt, latte, formaggi e altri prodotti caseari, la melassa, il tofu, cereali fortificati, broccoli e cavoli sono ricchi di calcio e devono essere inclusi nella vostra dieta per mantenere una frequenza cardiaca costante.

Magnesio-Rich Foods

il tuo corpo richiede almeno 270 a 400 mg di magnesio al giorno per mantenere la regolarità del battito cardiaco. Aggiungere alimenti ricchi di magnesio come le noci del Brasile, mandorle, crusca di frumento, semi di lino, farina d'avena, date, melassa, zucca, semi di zucca e verdure a foglia verde nella vostra dieta quotidiana.

Omega-3 acidi grassi

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, che è necessaria per un cuore sano e la sua circolazione. Pesce come sardine, tonno bianco, lo sgombro, le ostriche dovrebbe essere consumato in quanto sono ricca fonte di acidi grassi Omega-3. Per i vegetariani, frutta secca come noci, semi di canapa e semi di lino sono una buona opzione.

potassio-alimenti ricchi

Una dieta che incorpora potassio potrebbe fare la differenza per la salute del cuore. Senza questo minerale, muscoli, come il tuo cuore non può contrarre correttamente. Banane, acqua di cocco, agrumi, pomodori, avocado, fagioli di Lima, fagioli di soia, prugne, passera e salmone sono un tesoro di potassio. Quindi, avere questi alimenti per mantenere una frequenza cardiaca costante.

Verdure a foglia verde

Una dieta che consiste di verdure a foglia verde contribuisce anche ad una frequenza cardiaca più bassa e normale. Verdi come spinaci, broccoli, cavolini di Bruxelles, menta, fagiolini, piselli, cavoli, lattuga e prezzemolo sono ricchi di ferro e assicura un robusto sistema immunitario troppo.

fibrosi cibi

Come dice il va 'una mela al giorno toglie il medico di torno', mangiare frutta, che sono ricchi di fibre è essenziale far cadere una frequenza cardiaca rapida. Uva, mele, datteri, pesche, frutti di bosco, albicocche, kiwi e papaia sono alcuni dei frutti si possono mangiare per avere un battito cardiaco sano.

Oliva

Utilizzo di olio d'oliva per cucinare è un'opzione fattibile. E 'ricco di acidi grassi mono-insaturi che possono abbassare il colesterolo e la bassa densità livelli di colesterolo totale lipoproteine ​​ulteriormente portando ad una frequenza cardiaca sano.

Tè Verde

Alcuni dei più forti prove di benefici per la salute di tè proviene da studi di malattie cardiache. Gli scienziati hanno scoperto che coloro che bevono 12 once o più di tè al giorno sono circa la metà delle probabilità di avere un attacco di cuore come non bevitori di tè.

Vino

Bere vino con moderazione può proteggere cuore, aumentando il colesterolo buono HDL, riducendo l'infiammazione e fluido il sangue.

cereali integrali

I cereali integrali contengono antiossidanti, fitoestrogeni e fitosteroli che sono protettivi contro le malattie coronariche, che aiuta a mantenere un impulso costante. Da mangiare a destra con un adeguato regime di fitness si può avere una frequenza cardiaca costante.