Best Foods per indurre Periods

La maggior parte delle donne hanno il problema di ottenere periodi irregolari. Questo è il problema più comune di salute delle donne che iniziano le mestruazioni o che sono nella loro fase di menopausa. I periodi normali ultimi per 3-5 giorni, mentre il ciclo mestruale può variare da 28-30 giorni.

Un ciclo mestruale viene misurata dalla prima data di periodi nell'ultimo mese fino al prossimo periodo. Tuttavia, malsano stile di vita, fumo, alcol, eccessivo esercizio fisico, farmaci e droghe portano a periodi irregolari.

Quando si soffre di periodi irregolari, la data dei ritardi periodo o venire prima del tempo. Questo porta anche al flusso più o meno gravi mestruale e crampi mestruali. Molte donne si lamentano che a causa di periodi irregolari, ottengono periodi di volta in 2-3 mesi o più. Quindi, avendo la giusta dieta e uno stile di vita sano può contribuire a indurre periodi. Proteine, vitamine e omega-3 acidi grassi alimenti ricchi possono indurre periodi e aiutare sbarazzarsi di periodi irregolari. Controlla la lista di cibi sani che inducono i periodi.

Gli alimenti per ottenere i periodi in tempo:

Broccoli

Questa verdura verde è molto efficace per indurre periodi. Per mantenere un ciclo mestruale regolare, includere broccoli nella dieta.

Semi di finocchio

Semi di finocchio decotto se consumati a stomaco vuoto ogni mattina può aiutare a sbarazzarsi di periodi irregolari e hanno un ciclo mestruale sano. Mettere a bagno i semi di finocchio durante la notte e avere l'acqua in mattinata.

Salmon

Questo alimento è una ricca fonte di calcio e vitamina D. Oltre a rafforzare le ossa, il salmone migliora e stabilizza gli ormoni. Questo aiuta a sbarazzarsi dei problemi di mestruazioni irregolari.

Le verdure verdi

È necessario disporre i sani e nutrienti verdure verdi nella vostra dieta. Spinaci, asparagi, broccoli, melanzana sono poche verdure sane che aiuta a ottenere i periodi in tempo.

pesce o olio di pesce

Il pesce è ricco di Omega-3 acidi grassi e il mercurio che è buono per il vostro corpo. Omega-3 acidi grassi protegge i vasi sanguigni nelle ovaie da eventuali danni che può ritardare i periodi. Mangiare pesce o utilizzare olio di pesce per ottenere periodi regolari.

Mandorle

Le noci sono sani e nutrienti. Oltre ad aiutare a ottenere periodi regolari di tempo, le mandorle sono ricche di fibre e proteine ​​che aiuta a bilanciare gli ormoni nel corpo.

I semi di sesamo

Si dice che mangiare semi di sesamo possono contribuire ad ottenere periodi di tempo. Avere in quantità moderate in quanto aumenta il calore del corpo.

yogurt

I latticini sono ricchi di calcio e proteine. Si può avere lo yogurt ogni giorno per rimanere fresco e anche ottenere periodi in tempo.

Latte di soia

Se si dispone di intolleranza al latte, si può avere il latte di soia. E 'nutriente e riempimento troppo. Dieters possono avere il latte di soia scremato.

uova uovo

sode sono ricchi di proteine, calcio e vitamine. Le uova ricchi di proteine ​​aiuta a ottenere più di problemi mestruali.

uve rosse

Un bicchiere di succo d'uva rossa o verde ogni giorno può aiutare a sbarazzarsi di periodi irregolari naturalmente.

tofu

La sana e povera di grassi alternativa a paneer (ricotta), il tofu è un alimento ricco di calcio, che può essere un ottimo cibo per avere periodi in tempo.