Visualizza PhotosMenopause, è il momento in cui periodo mestruale si ferma per una donna e il delle ovaie smette di produrre estrogeni. Questa diminuzione del livello di ormone provoca diversi chnages che comprende anche la mancanza di nutrizione nel corpo. Così, a donne in menopausa dovrebbero aumentare l'assunzione di sostanze nutritive essenziali. Ecco alcuni menopausa nutitional ha bisogno di -1. Calcio – Un estremo declino della massa ossea è notato durante la menopausa, che porta a ossa fragili che tende ad ottenere fratturato presto. Così, è necessaria l'assunzione di ricchi e vitamina D alimenti ricchi di calcio. Una buona fonte di calcio si trova nel latte, formaggio, yogurt, slamon, mandorle, verdure ecc cibo vitamina D aumenta la capacità del corpo di assorbire calcium.2. Vitamine – Le vitamine sono i prossimi importanti esigenze nutrizionali della menopausa. Uno degli effetti collaterali comuni della menopausa è vampate di calore. Ciò accade a causa di segnali contrastanti circa la temperatura del corpo, che l'ipotalamo riceve dovuta a declinare negli organi riproduttivi. Questo accade a causa della mancanza di vitamina E. Così, aumentare l'assunzione di vitamina E alimenti ricchi. Una delle migliori verdure è cipolle. La vitamina B12 può anche ridurre il symptoms.3. Iron – Per mantenere il livello di emoglobina stabili nel sangue, è necessaria una dose perfetta di integratori di ferro. La mancanza di ferro nel sangue può portare a debolezza, irritazione e sbalzi d'umore migliorate. Alcuni dei buoni suppliments di ferro sono – verdure a foglia verde, noci, uova, pollame etc.These sono le tre esigenze fondamentali nutitional menopausa che devono essere soddisfatti appena prima e durante la menopausa.
