Visualizza FotoPersone potrebbe essere sprecare ore in palestra, seguendo la stessa routine ogni giorno per anni a tratto. Ora è creduto che cambiano le routine a intervalli regolari può solo fare esercitano worthwhile.Body è probabile che per ottenere maggiori benefici da sessioni brevi e intense di esercizio. "Se il training sul tapis roulant è sempre otto miglia all'ora per 45 minuti poi si sono andando a vedere rendimenti decrescenti molto rapidamente. nel corso del tempo si otterrà sempre meno da esso in termini di miglioramento di fitness ", spiega Marsh, una palestra trainer.There un detto nel settore che se continuare a fare quello che stai facendo si ' re intenzione di continuare a ottenere quello che si ottiene. Quindi, se si va in palestra e fare sempre la stessa routine, si sta andando a vedere non cambiare results.Change nella routine quotidiana ai rendimenti palestra maggiori e più veloce esperto di formazione results.The suggerito che si dovrebbe lavorare fuori ad un alto intensità, cioè, a otto o nove su dieci per un massimo di un minuto, per poi ridiscendere off e il recupero per 2-4 minutes.One dovrebbe progredire sia attraverso il fare intervalli più duri di allenamento intenso o tramite assunzione più breve teoria intervals.The recupero dietro interval training è che lavorando a maggiore intensità si aumenta il metabolismo '' motore '' e favorevolmente cambiare la fisiologia. La ricerca ha dimostrato che, con maggiore intensità la formazione si ottiene cambiamenti di enzimi e ormoni che favoriscono combustione dei grassi.
