Un'ora Esercizio Basta, per le donne con peso normale

Visualizza PhotosThe moderato esercizio fisico aiuta le donne di mezza età evitare di mettere su i chili, ma solo se sono già in corso di peso normale. Le donne che sono in sovrappeso o obesi non sembrano trarre gli stessi benefici in termini di prevenzione aumento di peso, dice il nuovo studio. I nuovi studi aiuta le donne a capire quanto esercizio è sufficiente per evitare di ribaltamento di nuovo la bilancia. Ha coinvolto più di 34, 000 donne provenienti da Stati Uniti e guardò quanto peso hanno guadagnato nel corso di un periodo di 13 anni, dal 1992 al 2007. Le donne sono state divise in tre gruppi: a) coloro che impegnati in meno di 150 minuti di moderata attività fisica -level a settimana; b) chi effettuato 150 a 420 minuti di questo tipo di attività a settimana; c) chi ha fatto più di 420 minuti a settimana, che esce per un'ora al giorno. attività moderata a livello inclusi le attività come camminare a ritmo sostenuto, giardinaggio e piacevole bicycling.On la media, le donne hanno guadagnato circa 6 sterline o 2,6 Kg, durante il periodo di studio. Le donne nel minor attività- l'una e dei gruppi B, hanno guadagnato molto più peso rispetto a quelli che hanno esercitato più di 420 minuti a settimana. L'attività fisica è stata associata con l'aumento di peso in meno. Questa scoperta ha tenuto vero per le donne di peso "normali", quelli con indice di massa corporea (BMI) di 25 o meno solo. Tra le donne più del normale-peso, non vi era alcuna relazione tra quanto le attività che hanno fatto e che peso hanno guadagnato. Il ricercatore dice che i livelli di attività fisica inclusi nello studio non erano molto elevati e livelli più elevati potrebbero essere più sufficiente a prevenire l'aumento di peso. Molte persone hanno il problema con tenere fuori i programmi di perdita di peso che possono aiutare a perdere peso. Ciò si traduce nel mettere sul peso che viene perso o alcune volte di più, come il peso si insinua rientrarvi. I risultati dello studio sono pubblicati nel Journal of American Medical Association.