Visualizza PhotosWhats la cosa migliore di Natale? Non Babbo Natale, non il tacchino, non l'albero e non i regali. La cosa migliore è tutte le irresistibilmente deliziose specialità che si può godere all'infinito! Naturalmente i chili in più che si guadagna nel processo è un bonus che si può fare con fuori. Ma ora, gli esperti alimentari hanno offerto alcuni trucchi che potrebbero aiutare a tenere sotto controllo le calorie mentre godendo i festeggiamenti. Ursula Arens, portavoce della British Dietetic Association ha detto che, in media, le persone aumentano di 5 libbre (2 kg) in quattro settimane periodo di Natale. "Cercando di perdere peso in questo momento è assolutamente ridicolo e socialmente sgradevole. Hai solo bisogno di obiettivo per la stabilità, "The Telegraph lei ha citato come dicendo.
Arens ha detto che si poteva tagliare le calorie a pranzo di Natale scegliendo carne di tacchino bianco, togliere la buccia (risparmio di circa 50 calorie per porzione) e accatastamento alto il unbuttered verdure ". il guadagno complessivo peso medio funziona a soli un extra di 500 calorie al giorno", ha detto Elisabeth Weichselbaum della Fondazione British Nutrition.
e che è l'equivalente di un trito di torta e un paio di occhiali in più di vino. I dietologi informati che bere vino, invece di cocktail o tipples cremosi come il Baileys può aiutare a mantenere le cose sotto controllo nei partiti, considerati i principali punti caldi calorico. Inoltre, si potrebbe scambiare ogni bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua. L'aggiunta di acqua frizzante al vino bianco per spritzers che durano più a lungo fa in modo che non si prendono in calorie in eccesso. Weichselbaum detto che infinite "stuzzichini" durante le feste potrebbero essere disastrose. "Si può facilmente consumare l'equivalente di un intero pasto giusto in tartine," ha detto. Ha consigliato attenersi alla regola una manciata (una manciata di patatine o frutta secca, poi si ferma) quando si tratta di snack. Inoltre, si consiglia di rimanere stretto con canapes- evitando quelli con condimenti cremosi o basi di pasticceria. Basta scegliere uno o due altri, e poi fermarsi. Invece di rimpinzarsi di quei mega-dimensioni scatole di cioccolatini mentre si guarda la TV, Arens ha detto che è meglio andare per "una gloriosa tempo di mangiare dolci" una volta al giorno in cui si apre la lattina, beffe pochi, poi metterlo sul ripiano superiore fino al giorno successivo. Arens ha detto che per evitare l'aumento di peso, flick il colpo Pie- fuori dalla parte superiore del vostro mince pie e si perde un terzo dei suoi 240 calorie. "Un semplice movimento del dito taglia un terzo delle calorie senza compromettere il vostro divertimento," ha detto. E non dimenticate di elaborare questo shopping natalizio stagione Natale o festaiola può coinvolgere una quantità sorprendente di camminare. Basta mezz'ora di camminata veloce brucia circa 200 calorie, è possibile cancellare il resto di quella mince pie in un unico viaggio fuori. "Per la gestione di peso massimo è necessario prima trovare il perfetto passo d'uomo. Inizia a camminare, poi una volta che sei provare caldo per aumentare il ritmo fino a quando si è in procinto di entrare in una corsa. Questo è il vostro punto di interruzione personale. Il vostro ottimale passo d'uomo è 5-10 per cento meno di questo "punto di rottura" tra una passeggiata e jogging ", ha detto esperto di fitness Joanna Hall. Quindi concedersi tutto ciò che è possibile e con i puntatori di cui sopra si può anche mostrare la vostra forma mantenuto le feste di Natale !!
