10 consigli su come superare la paura delle altezze
10 suggerimenti su come superare la paura delle altezze
mentre alcune persone pensano che il bungee jumping è divertente, per molti sarebbe stato il loro incubo peggiore! Una paura delle altezze può variare notevolmente in gravità da una lieve svolazzanti nella pancia, per un pieno di attacco di panico. Se si soffre di una paura altezze, ecco dieci consigli su come si può superare la paura:
1. Guardare attraverso la paura e vedere la verità
In molte circostanze, la paura di cadere da altezze è del tutto infondata. Cercare di calmare se stessi e guardare la situazione in modo più chiaro. Guardate il motivo per cui non cadrà; il corrimano, le scale o il vetro duro nella finestra, e concentrarsi su ciò che vi impedisce di cadere.
2. Cercate di rilassarvi
Un altro suggerimento su come superare la paura delle altezze è quello di ricordare a voi stessi quanto sia improbabile, è che qualcosa di brutto accadrà e respirare profondamente. Cercare di spingere i pensieri negativi dalla tua mente e li sostituisce con l'affermazione positiva che non cadrà e si sono sicuro.
3. Preparatevi
Avanti buon consiglio su come superare la paura delle altezze è quello di preparare da soli. Quando si sa che si sta per essere esposti ad altezze, prepararsi in anticipo per l'esperienza. Pensare a come si sta andando a che fare con esso, prima di arrivarci. Molte persone trovano che, con la preparazione, in grado di gestire la paura delle altezze molto più facilmente.
4. Esporsi ad altezze, a poco a poco
affrontare la paura, ma farlo lentamente. Prendetevi il tempo per guardare in basso una scala o di guardare fuori da una finestra del primo piano, solo uno sguardo per cominciare, e sarà gradualmente ottenere più abituati alla sensazione di essere più alta da terra.
5. Rimuovere gli stimolanti dalla vostra dieta
tip Avanti su come superare la paura delle altezze è - rimuovere gli stimolanti dalla vostra dieta. Gli stimolanti, come la caffeina, bevande energetiche e gli alimenti che hanno un alto contenuto di zucchero, agiscono per migliorare i sentimenti di paura, in modo da provare abbattendo su di loro, e si dovrebbe ridurre la paura.
6. Dimenticare il passato
È possibile sviluppare una fobia a causa di un evento passato nella tua vita. Forse hai avuto una caduta quando eri giovane, e nella tua mente che avete saltato questa paura di cadere a dismisura. Metti il tuo passato alle spalle e non pensare a esperienze passate, quando si incontrano le altezze, basta concentrarsi sulla realtà della vostra situazione attuale.
7. Fidatevi delle persone intorno a voi
Segnala ad un amico sulla tua paura delle altezze e chiedere loro di aiutarvi a superare esso. Se si inizia ad affrontare la paura con un amico che ti capisce, ti possono dare il conforto e il sostegno che potrebbe essere necessario per battere la fobia.
8. Ottenere le cose in prospettiva
Milioni di persone hanno ottenuto oltre la loro paura delle altezze, e si può fare anche. Se vi trovate in una posizione scomoda, allora date un'occhiata in giro le altre persone che si trovano nelle vicinanze. Chiedetevi, se non sono in calo, perché è vero?
9. Spingere te stesso, a poco a poco
Bisogna essere determinati, se davvero si vuole battere la paura delle altezze. Spingere te stesso per andare, solo un po 'più in alto, in ogni occasione che si ottiene. Può essere a volte non è facile, ma con perseveranza, si farà.
10. Se davvero non si può fare da soli, poi chiedere aiuto
Non c'è vergogna ad avere una paura delle altezze, è molto comune. Se si tratta di un grosso problema per voi, allora cercare aiuto e la consulenza di un professionista. Hanno tutte le tecniche di formazione e conoscenze per aiutarti, passo dopo passo, battere la fobia. Uno dei grandi tecniche che possono aiutare a superare la paura delle altezze e di altre fobie, paure e le ansie si chiama EFT (Emotional Freedom Technique). Google è, e troverete alcune risposte!
Come superare la paura delle altezze? Avete altri suggerimenti?
felice soggiorno!
