10 consigli su cosa fare quando si iniziare a preoccuparsi di tutto
10 consigli su cosa si fa quando si inizia a preoccuparsi di tutto
Pensi che ti sembra di preoccuparsi di tutto? Sei sempre preoccupato di essere in ritardo, anche se non si chiuso la porta correttamente quando hai lasciato la casa, e preoccupato per quello che gli altri pensano di te? Se questo ti descrive, allora siete lontani da solo, perché si stima che circa una persona su dieci soffrono di incontrollabile preoccupante e quel tipo di preoccuparsi può prendere in consegna tutta la vostra vita. Eccessivo preoccupante può causare una mancanza di sonno, si può farvi molto infelice e può anche influenzare la salute fisica troppo. Se si vuole riprendere il controllo della tua vita e smettere di preoccuparsi di tutto, quindi leggere questi dieci grandi consigli su cosa fare, quando la preoccupante comincia a prendere il controllo di voi.
1. Non accettare che preoccupante è una parte necessaria della vita
worriers croniche finiscono per credere che preoccupante è una parte di quello che sono e che preoccupante è in realtà utile. Preoccupante non risolve nulla e preoccupante non deve essere una parte costante della tua vita. Se ti preoccupi troppo, allora si può tenere indietro da problemi di risoluzione, in modo da capire che ti preoccupi troppo e prendere alcune misure per fermarlo.
2. Gestisci la tua preoccupante
Potrebbe non essere in grado di te stesso fermare istantaneamente da preoccuparsi, in modo da mettere da parte un momento specifico della giornata che vi permettere a te stesso di cui preoccuparsi. Si potrebbe, per esempio, dire a te stesso che si avrà solo preoccuparsi, per un'ora la sera e che ogni preoccupazione che entrano in testa in qualsiasi altro momento, dovrà aspettare fino ad allora.
3. Ricordate a voi stessi che la maggior parte delle cose che sono preoccupati per non hanno mai successo
Se si guarda indietro a cose che sono preoccupati per prima, troverete che quasi tutte queste cose mai realmente accaduto. Winston Churchill una volta detto a proposito preoccupante: "Quando ripenso a tutte queste preoccupazioni, mi ricordo la storia del vecchio che ha detto sul letto di morte che aveva avuto un sacco di problemi nella sua vita, la maggior parte dei quali non era mai successo." .
4. Non cercare di indovinare che cosa sta per succedere
Un sacco di preoccupante è causato dal nostro modo di pensare che noi sappiamo cosa sta per accadere, ma nessuno può predire il futuro, o leggere di altre persone pensieri. Se state preoccuparsi di ciò che sta per accadere, allora sarebbe meglio scoprire con certezza, di preoccuparsi di ciò che si pensa che potrebbe accadere.
5. Ricorda che le persone non sono così interessato a te come si pensa
È possibile esagerare preoccupazione supponendo che la gente noterà tutto quello che fai e aggrapparsi a ogni parola che dici. Sei probabilmente una delle centinaia di persone che la persona parlerà in un giorno, in modo che non sarà giudicare voi tanto come si pensa.
6. Scrivere le vostre preoccupazioni
Un sacco di gente trova che scrivere le loro preoccupazioni su un pezzo di carta può contribuire a rendere le loro preoccupazioni più gestibile. Quando si scrive qualcosa verso il basso, si deve pensare con attenzione, perché la mano non può scrivere più velocemente il vostro cervello possa pensare. Quando si pensa a cose più attentamente, si capirà che si sono probabilmente esagerando le vostre preoccupazioni nella vostra mente.
7. Dite a voi stessi di smettere di preoccuparsi
Quando le tue preoccupazioni si iniziano a andare fuori controllo, dite a voi stessi di fermarsi. Sia che si dice la parola ad alta voce, o semplicemente a te stesso; dire STOP! È possibile allenarsi a controllare il preoccupante e, quando si impara come fermare i tuoi pensieri fuori controllo, sarà quindi in grado di riempire la testa con pensieri positivi, in modo che le preoccupazioni non vengono inondazioni subito indietro di nuovo.
8. Accetta incertezza
Devi lasciar andare l'idea che si può controllare tutto. La vita è piena di incertezze e avete bisogno di cercare di accettare che semplicemente non si può risolvere tutto. Preoccuparsi che la vostra auto potrebbe abbattere sulla via di un appuntamento importante, per esempio, non avrà alcuna influenza a tutti sulla necessità o meno la macchina si rompe verso il basso, in modo da preoccuparsi di esso, è del tutto inutile.
9. Rallenta un po '
Un sintomo comune della worrier cronica è che tutto deve essere risolto, in questo momento. Si svegliano la mattina e cercare di risolvere tutto e subito senza realmente concentrarsi su una cosa corretta. Rallentare e affrontare un problema alla volta, perché un extra pochi giorni per risolvere tutti i vostri problemi in realtà non li farà peggio.
10. Godetevi il qui e ora
worriers croniche passano così tanto tempo a pensare a ciò che potrebbe accadere, mancano fuori su ciò che sta accadendo ora. Concentrarsi su ciò che si sta facendo ora, e lasciare preoccuparsi di quel tempo specificato preoccupazione abbiamo accennato in precedenza. Probabilmente si sta perdendo tante esperienze meravigliose, perché la vostra mente è sempre altrove, in modo da cercare di concentrare la mente sul presente, e godere di ciò che si sta facendo in , qui e ora. felice soggiorno!
