COME a non preoccuparmi e finalmente iniziare VIVERE
Come smettere di preoccupante e iniziare a vivere
La preoccupazione ci tiene fino a tarda notte. E 'quello che ci impedisce di fare le cose che potremmo godere, se sta andando al primo appuntamento o fare un viaggio su strada spontanea. Le persone che si preoccupano di creare peggiori scenari possibili nella loro testa, concentrandosi così sul futuro e non riuscendo a vivere nel presente. Preoccupazione può fare anche suoni innocenti, come una macchina tirando verso l'alto nella nostra strada, terrificante suono. Peggio di ogni altra cosa, la preoccupazione è super drenante. Ci esaurisce.
Ma la preoccupazione è solo uno stato. Si tratta di un comportamento e l'abitudine che può essere cambiato. Nessuno di noi sono nati preoccupati, ma siamo diventati preoccupati grazie alle nostre esperienze e le percezioni della realtà. Proprio come le persone positive volutamente riempiono la testa con le cose positive, le persone ansiose riempiono la testa con le cose negative. Sostituzione preoccupazioni e paure con i sogni e le speranze non è facile, ma è possibile. Quindi diamo uno sguardo a come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere.
identificare ciò che siete preoccupati per
Il primo passo si dovrebbe prendere per cancellare le vostre preoccupazioni è quello di fare una lista ordinata di tutte le vostre preoccupazioni. Si potrebbe pensare che solo uno o due cose che ti infastidiscono, ma una volta che si inizia a scrivere le cose, vi renderete conto che ci sono in realtà molte cose che impediscono di vivere la vostra vita
.
Forse avete preoccupazioni circa la vostra salute che si sta impedisce di godere da soli, o forse si sono in ansia per il tuo aspetto. Qualunque siano le vostre preoccupazioni sono, tutti scrivono in modo che si sono maggiormente in grado di vedere e identificarli.
Analizzare tua lista
Take A guardare la vostra lista di preoccupazioni e di scegliere uno per uno. li Analizzare e chiedetevi se una preoccupazione è produttivo o improduttivo.
Per produttivo, intendiamo dire che qualcosa si può fare a questo proposito questo istante. Ad esempio, si potrebbe essere preoccupati per i risultati di un modulo di dichiarazione dei redditi e quanto si deve pagare. È possibile adottare misure in questo momento per alleviare questa preoccupazione compilando il modulo on-line e l'invio via.
Tutto d'un tratto, che è un carico fuori.
preoccupazioni improduttive sono quelli in cui si sentire come se si dispone di alcun controllo. Tutto si può pensare è "what if" e non sembra esserci alcuna soluzione positiva in vista.
andare a letto prima
Avanti buon consiglio su come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere è quello di andare a letto prima. Gli studi hanno trovato che chi va a letto tardi e ottiene solo un paio d'ore di sonno ogni notte sono più inclini alla depressione, stress e ansia rispetto a quelli che ottengono un sano otto ore di sonno.
le cose in prospettiva
Chiedetevi se le vostre preoccupazioni improduttive sono davvero la pena il vostro tempo. La maggior parte di ciò che ci preoccupiamo sono le cose che gli altri avrebbero detto sono "stupido" e "realistico".
Anche se si pensa le vostre preoccupazioni sono fondate in questo momento, è necessario considerare veramente se sono come una minaccia, come si assume . Esaminate la minaccia più da vicino prima di dare fino agli dei. E 'nelle loro mani -. Non la tua
vedere i tuoi amici
Un altro buon consiglio su come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere è quello di vedere la vostra amici più spesso. La solitudine è il parco giochi di Satana. Quando passiamo troppo tempo da soli, i nostri pensieri vanno pazzi. Corrono via con se stessi. I nostri livelli di dopamina cadono, e abbiamo invariabilmente si sentono tristi e ansiosi. Alcune persone sperimentano tali profondità di solitudine e di angoscia che tutto quello che fanno più è la preoccupazione.
Quando si tiene te stesso occupato da divertirsi con gli amici, non hai più il tempo di preoccuparsi. In realtà, non passerà molto tempo prima di andare tre o quattro giorni fino a quando ti fermi e pensi: "Hey! Non ho preoccupato di nulla per un paio di giorni ormai! "
Si tratta di cambiare il vostro stato. Se seduto a casa da sola ti mette in uno stato invalidante, trovare il modo di entrare in uno stato di abilitazione. Questo potrebbe essere vedere i tuoi amici, o potrebbe essere andare in viaggio o guardare un film.
stare lontano da Google
Specialmente se si ' re preoccupati per la vostra salute, è importante che si spende un po 'di tempo lontano dal Dr Google e non cercare i sintomi o paure. Ogni volta che si tocca un disturbo in Google, i peggiori risultati possibili sono sempre
tornato.
E 'importante che si vive in questo momento e guardare dopo il vostro corpo e la mente nel modo giusto, piuttosto che alimentandola erroneo, allarmismo diatribe dal mondo online.
imparare ad abbracciare incertezza
E 'il "what if" preoccupazioni che complicano la nostra vive e ci impedisce di dormire la notte. Creiamo tutti i tipi di risultati orribili e rimanere morta certo che qualcosa di brutto sta per accadere.
Come bene sa per esperienza, però, qualcosa di brutto non di solito accade. In entrambi i casi, si dovrebbe iniziare abbracciare l'incertezza di più. Accettare che non sei un indovino e che le cose accadono, che sono fuori dal nostro controllo. È potrebbe
si ammalano di cancro, ma non si potrebbe. Qualcuno vicino a voi potrebbe
muoiono entro il prossimo anno, ma non potrebbe. Devi solo accettare il fatto che non si può controllare tutto, quindi perché perdere il sonno la creazione di scenari disastrosi?
vivere il momento
Avanti buon consiglio su come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere è quello di cercare di vivere in un momento. Le persone che si preoccupano tendono a vivere avanti nel futuro. Passano il loro tempo nel presente tracciare cosa accadrà domani, il prossimo mese e l'anno prossimo.
Certo, persone positive fanno questo, anche. Ma loro non si soffermano sul futuro - e hanno anche scolpire una, vibrante futuro positivo
E 'ora di smettere di pensare a quello che potrebbe
accadere domani, e il momento di iniziare a godere oggi.. Perché la vita è là fuori, in attesa di
Nip cose sul nascere subito
Uno dei miei amici è stato un "Forse". persona. Con questo, voglio dire che non poteva dire "No" alla gente.
Si sarebbe sempre dare loro sia un "sì" o un vago "forse" risposta, di solito quando non voleva fare davvero qualcosa. Invece di dire No immediatamente, ha guidato la gente su fino a che, alla fine, ha fatto il suo scuse.
Il tempo tra il dire Forse e, infine, dire No non è stato un bel momento per lei. Si preoccupava per i suoi amici chiamarla di nuovo a chiedere se era ancora bene per fare questo e una cosa del genere, e ha sottolineato fuori di dover dire alla fine No.
Quando si nip qualcosa sul nascere subito e dire No, non è più necessario preoccuparsi di più. Hai una cosa in meno di sottolineare conoscere!
spingere te stesso
worriers dicono che non possono fare nulla se ' re a disagio. Il mio amico dice che non può funzionare se qualcosa è sulla sua mente. Perché lei lavora freelance, lei prende spesso giorni casuali fuori perché lei è preoccupante per qualcosa.
Una volta ha preso una settimana intera dal lavoro perché pensava che il suo mal di testa era qualcosa di sinistro. Non era il mal di testa che la stava fermando di lavorare - era suoi pensieri
Le ho detto di testare se stessa da sola spingendo ai limiti ogni volta che lei si sente il disagio
".. Prova a lavorare mentre hai qualcosa in mente. Basta provare e vedere cosa succede. "
Era stupita perché si è scoperto che è
in grado di lavorare mentre la sensazione di disagio. Spingendosi in questo modo ha rivelato che lei era molto più capace di quanto lei pensava che fosse.
Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere? Quali sono i tuoi migliori consigli?
felice soggiorno!
