rapa è una parola tedesca che significa "cavolo rapa". Appartiene alla famiglia delle crocifere. Si tratta infatti di uno stelo gonfio, ma si presenta come una radice. Apparendo come una rapa, cavolo rapa ha un gusto più leggero e ravanelli come sapore.
rapa è uno dei pochi alimenti che sono sia nutrienti e di riempimento. Questo lo rende una scelta molto buona per la perdita di peso. Esso contiene anche molte sostanze nutritive essenziali, il che lo rende una buona scelta per una dieta sana. A parte il fusto, le foglie di cavolo rapa troppo possono essere cucinati e mangiati come gli spinaci.
Ci sono due principali varietà di cavolo rapa, vale a dire il viola e il verde chiaro o bianco. Entrambe queste varietà hanno interni commestibili, che sono la crema di colore giallo
Informazioni nutrizionali:.
Mezza tazza di cavolo rapa cotta ha:
benefici sulla salute di rapa:
Questo ortaggio ha molti benefici per la salute e deve assolutamente essere inclusi nella nostra dieta senza un secondo pensiero. Alcuni dei benefici per la salute cavolo rapa sono:
1. Migliora il sistema immunitario:
rapa contiene elevata quantità di vitamina C, quasi il 140% del suo RDA. La vitamina C è noto come il booster immunità e aiuta il corpo a prevenire e combattere malattie. Cavolo rapa essere una ricca fonte di vitamina C migliora il sistema immunitario come per magia.
2. Migliora muscoli e nervi Funzioni:
rapa contiene una buona quantità di potassio e di enzimi. Questi sono molto buoni per i nervi e la funzione muscolare. Gli enzimi mantengono il corpo eccitato. Potassio aumenta la funzionalità dei nervi. Il potassio aiuta anche carboidrati Store, che vengono poi utilizzati come combustibile per il corpo.
3. Bene per la perdita di peso:
rapa contiene elevate quantità di sostanze nutritive e molto meno quantità di calorie, che è l'alimento perfetto rendono coloro che desiderano perdere quei chili di troppo. E 'caricato con fibre alimentari, che migliorano il metabolismo. Le fibre alimentari non lasciare che l'amido e carboidrati diventano grassi, che a sua volta la perdita di peso aiuti.
4. Nutrizione Completa:
rapa è ricco di vitamine, proteine, sostanze nutritive e basso contenuto di calorie. Il suo alto contenuto di fibre rende il riempimento pure. Le persone possono consumare cavolo rapa solo per i suoi benefici per la salute e non per eventuali problemi di salute specifici.
5. Healthy Apparato digerente:
Una tazza rapa ha il 19% della RDA di fibra. Le fibre alimentari promuovere movimento intestinale, che aiuta a mantenere l'intestino e colon pulito. sistema pulito significa digestione sana. E una corretta digestione è la spina dorsale di una vita sana.
6. Buona Per Sistema circolatorio:
Questo legume è a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi malsani. I grassi saturi aumentano i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Questi grassi e colesterolo svolgono un ruolo importante nel bloccare i nervi e causando varie malattie cardiovascolari. Cavolo rapa aiuta a ridurre questo colesterolo cattivo e promuove un sistema circolatorio sano ed efficiente.
7. Stabilizza la pressione sanguigna:
potassio e vitamina B sono fondamentali per il mantenimento di livelli di pressione sanguigna sani nel corpo. Cavolo rapa è piena di questi nutrienti essenziali, che aiutano a stabilizzare i livelli di pressione arteriosa, senza causare alcun danno al corpo.
8. Cure Problemi di cuore:
Il contenuto di potassio di rapa è buono per il cuore. Aiuta a mantenere una frequenza cardiaca costante. Si riduce anche il rischio di problemi cardiaci. Bassi livelli di colesterolo anche lo rendono sicuro e sano per il cuore. succo di cavolo rapa, consumato dopo cardio-allenamento, danno ottimi risultati.
9. Buono per l'asma:
I livelli di antiossidanti nel rapa aiutano il corpo nella lotta contro l'asma. Inoltre aiuta a prevenire e combattere problemi polmonari. Può essere miscelato con altre verdure per un mix di succo sano.
10. Prevenzione del cancro:
cavolo rapa è ricco di molti dei fotochimico, che sono considerati di vitale importanza per la prevenzione del cancro. L'alto livello di antiossidanti in questa verdura sana aiuta anche a combattere i radicali liberi nel corpo. Questi radicali liberi causano diversi tipi di tumori.
11. Problemi della pelle:
succo di rapa allevia molte malattie della pelle. Avendo cavolo rapa e succo di carota al mattino con un sacco di acqua offre eccellenti risultati per la pelle.
12. Cure acidosi:
rapa rende un buon drink alcalinizzanti per la cura di un eccesso di acidificazione. Coloro che soffrono di problemi di acidità dovrebbe includere cavolo rapa nella loro dieta regolare. È alcalina in natura. Così neutralizza gli effetti di acidità e fornisce sollievo.
13. Mantiene i livelli di colesterolo:
Il fosforo aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo in larga misura. Cavolo rapa è ricco di fosforo. succo di cavolo rapa se mescolato con succo di mela verde aiuta a ridurre il colesterolo.
14. Cura l'indigestione:
rapa offre sollievo dal problema di indigestione. Succo di cavolo rapa, carota, sedano e mele verdi aiuta calmare il sistema digestivo. Invece di qualsiasi medicinale, cavolo rapa dovrebbe essere optato per in tempi di indigestione.
15. Bilancia livelli di zucchero nel pazienti diabetici:
rapa aiuta a stabilizzare sproporzione zucchero nel corpo. Offre prestazioni in caso di diabete anche. Le persone con problemi di diabetici dovrebbero consumare cavolo rapa spesso. E 'anche un bene per i pazienti di ipoglicemia.
rapa viene compresso con il meglio di tutto, con effetti negativi trascurabili. Tuttavia, può avere goitrogens, che possono influenzare la tiroide e indurlo a gonfiarsi. I pazienti con disturbi della tiroide dovrebbero evitare l'assunzione di cavolo rapa. Fatta eccezione per questo, questo veggie non fa male ed è una grande aggiunta alla vostra dieta.
La verdura può essere cucinato in diversi modi. Le persone possono anche mangiare crudo o può friggi o grill. Non importa quanto si consuma cavolo rapa, fornirà molti benefici per la salute.
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