E 'l'alta pressione sanguigna scatenando il caos nella tua vita? Avete cercato numerosi farmaci e altri integratori sintetici, ma non sono in grado di combattere HBP? Grazie ai nostri cattive abitudini alimentari e stile di vita, la pressione alta è di gran lunga uno dei problemi più comuni che dobbiamo affrontare.
Quindi, cosa si può fare per prevenire o curare la pressione alta in modo efficace? C'è un unico ingrediente che può aiutare a combattere l'alta pressione sanguigna una volta per tutte? Si C'è; ed è l'umile zenzero!
Vuoi sapere come lo zenzero aiuta la pressione di combattimento alta e come si può evitare che lo stesso? Poi qui è tutto quello che c'è da sapere su zenzero e l'alta pressione sanguigna in dettaglio
Ginger -. Una breve storia
E 'stato osservato che lo zenzero è stato ampiamente utilizzato in Cina per oltre 2.000 anni (1). Ginger ha trovato i suoi usi nel trattamento di disturbi comuni come flatulenza, nausea mattutina, nausea e mal di stomaco.
La menzione di zenzero è stato fatto anche nel Mahabharata, un importante epico dell'India antica. Oltre a questo, lo zenzero è stata una sostanza indispensabile nella medicina ayurvedica.
Che cosa Ginger contengono?
I composti attivi di zenzero includono oli volatili e composti fenolici come gingerols e shogaols .
Gingerol è il composto principale di zenzero che è efficace nel trattamento di malattie come l'artrite e altri tumori cancerosi (2). Shogaol ha un forte effetto anti-tosse, ed entrambe le gingerols e shogaols svolgono un ruolo importante nel ridurre la pressione arteriosa alta (3).
Come funziona Pressione Ginger contribuire a ridurre High Blood?
Ginger è uno stimolante delicato, ed è per questo che viene effettuato per migliorare la circolazione sanguigna. Questo beneficio di zenzero dà la capacità di abbassare lo zucchero nel sangue e (4)
Ginger e ipertensione arteriosa - Ricerca:.
è lo zenzero buono per la pressione alta? Numerosi studi sono stati condotti capacità che mostrano di zenzero per curare la pressione alta. Alcuni di essi includono:
Uno studio condotto dall'Università di Ilorin, Nigeria, si avvicinò con risultati così notevoli che supportano la capacità di zenzero . per trattare la pressione alta (5)
Lo studio consisteva di un totale di 60 soggetti - 22 maschi e 38 femmine. Tutti sono stati divisi in 3 gruppi di 20 ciascuno. Uno era il gruppo di controllo e gli altri due erano i gruppi sperimentali.
Il gruppo di controllo è stato fatto per consumare acqua normale, mentre i due gruppi sperimentali consumato zenzero in polvere. Le letture sono state prese, che consisteva della pressione arteriosa sistolica, pressione diastolica e la frequenza cardiaca
.
I risultati si sono rivelati sorprendenti. 2 ore dopo la somministrazione di zenzero in polvere, i ricercatori hanno osservato una significativa diminuzione in tutti i parametri misurati nei soggetti del gruppo sperimentale.
Michael Castleman, un premiato giornalista e scrittore (6), afferma nel suo libro 'The New Erbe', che i composti chimici di zenzero possono svolgere un ruolo nel ridurre la pressione arteriosa alta americano . (7)
Secondo lui, lo zenzero può anche curare la pressione alta, impedendo la formazione di coaguli di sangue nelle arterie e vasi sanguigni
E 'un fatto ben noto che il sodio contribuisce alla pressione arteriosa (8). Una pubblicazione portato dall'Università del Maine ha elencato zenzero sotto la categoria di alimenti a basso contenuto di sodio, chiaramente il backup il fatto che lo zenzero può scoraggiare la pressione alta (9).
Come si può prevenire la pressione alta ?
anche se la pressione alta può essere fatale, proprio come la maggior parte delle altre condizioni di salute, è troppo può essere prevenuta. Di seguito sono alcuni dei modi più raccomandati per prevenire la pressione alta
Questo dovrebbe essere il modo più ovvio per prevenire la pressione alta , e tuttavia, qualcosa che la maggior parte di noi non riescono a seguire.
Limitare il consumo di sodio a un massimo di 2.300 milligrammi al giorno. E se vi capita di essere al di sopra di 51 anni di età, o di avere il diabete o malattie renali, l'apporto di sodio ideale non dovrebbero essere più di 1.500 milligrammi al giorno (10)
Se sei una persona fisicamente attivi, si ha un rischio del 20 al 50 per cento più basso di soffrire di alta pressione del sangue di quelli che non (11) sono. Ora, questo non significa che si spende ore in palestra tutti i giorni! Basta un semplice jogging mattutino può mantenere le cose a posto
Se non si ha l'abitudine di ubriacarsi, non iniziare. E se lo fai, cercare di limitare l'assunzione o chiudere del tutto. L'alcol non ha fatto bene a nessuno. Il limite massimo di assunzione di alcol al giorno è di 2 drink per gli uomini e 1 drink per le donne (12)
Sei quello che mangi e tu sei quello che non si mangia. Includere più di frutta, noci, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali nella vostra dieta. Il meglio che puoi fare per prevenire o combattere la pressione alta sta seguendo il DASH (approcci dietetici per Stop Hypertension) dieta (13).
L'alta pressione sanguigna affligge migliaia di persone in tutto il mondo. Assicurarsi che non si ha intenzione di essere uno di loro! Hai mai consumato lo zenzero per la pressione alta? Iniziare a prendere zenzero oggi e vivere una vita sana e felice!
