Lo sapevate che mangiare semi di chia potrebbe alleviare il mal di schiena? Sei consapevole che semi di chia possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo? Cattive condizioni di salute è la rovina di una vita sedentaria e una dieta non sana.
Ma allora, cosa succede se c'è un unico ingrediente che può trattare questi disturbi e numerosi altri? Beh, stiamo parlando di semi di Chia, anche chiamato come 'Sabja' in Hindi qui! Vuoi conoscere i molti benefici per la salute di semi di chia? Proseguire con il tuo lettura
Ecco un elenco di stupefacenti semi di Chia (semi) Sabja benefici per la salute a guardare:!
1. Anti-infiammatorio:
La parola 'Chia' deriva dalla parola 'chian', che significa grassa. semi di chia sono semi oleosi che sono piene di acidi grassi omega-3 essenziali. Una delle fonti più ricche vegetali di omega-3 e acido alfa-linolenico (1), semi di chia trattare una varietà di disturbi. Si elimina il danno che causano i radicali liberi, riduce l'infiammazione e il colesterolo. Includere semi di chia nella vostra dieta e addio ai vostri dolori muscolari.
2. Minerali:
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Chia sono un magazzino di calcio, magnesio, fosforo e manganese. Tutti questi minerali sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo e aiuto ipertensione combattimento. Esso fornisce anche energia sufficiente per il metabolismo. semi di chia sono una deliziosa segreto per l'immunità (2).
3. Ricchi di fibre:
La fibra alimentare aiuta a ridurre il colesterolo, l'infiammazione e la costipazione. semi di Chia sono un'ottima fonte di fibra alimentare. Due cucchiai di semi di chia forniscono più di un terzo della razione giornaliera crusca requisito. Un consumo regolare di esso porrà fine al calvario quotidiano nel water (3)!
4. Proprietà antiossidanti:
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Chia contengono antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo da pigmentazione, le cellule cancerogene e rallentare l'insorgenza di invecchiamento. Quindi, solo sgranocchiare semi di chia e dire bye-bye ai suoi costosi creme antirughe (4)!
5. Regolazione dello zucchero nel sangue:
L'aumento dei livelli di zucchero nel sangue è uno dei tanti importanti problemi di salute oggi. semi di Chia sono uno dei migliori alimenti per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Semi di Chia contribuiscono a ridurre la resistenza all'insulina nel corpo. Essi sono un must-have, se si desidera mantenere a bada il diabete (5)!
6. Saziante Effetto:
Il centro di sazietà è un posto speciale nel cervello, che dice al corpo se si è pieno o no. Il centro di sazietà controlla la sensazione di fame e di pienezza, e può aiutare a regolare il desiderio di cibo. Una combinazione di fibre, proteine e altri nutrienti sono tutti responsabili dell'effetto saziante di semi di chia (6). Mangiare semi di chia è un modo sano di spuntini!
7. Senza glutine:
semi di Chia sono senza glutine. Il glutine può portare a una serie di malattie tra cui celiaca, che danneggia il rivestimento dell'intestino. semi di chia sono quindi una sana alternativa ad altre diete, che sono ricchi di glutine (7).
8. Eccellente Proteine Fonte:
La proteina è uno dei nutrienti più importanti qualcuno ha bisogno. semi di Chia contengono non solo la più alta quantità di ALA (acido alfa-linolenico) tra le piante, ma sono anche la più ricca fonte di proteine di origine vegetale. Si tratta di un must-have per i vegetariani. semi di chia sono il sostituto perfetto per le uova e la carne nella vostra dieta (8).
9. Facile da digerire:
Uno dei più efficaci benefici per la salute del consumo di semi di chia è che sono facili da digerire, a differenza di altri semi che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, fibre e minerali. Non è necessario per macinare i semi di chia per ottenere le sue sostanze nutritive (9).
10. Dislipidemia: semi
Chia contengono elevate quantità di fibra alimentare e acidi grassi omega-3, colesterolo entrambi inferiori. Semi di Chia aumentare il colesterolo buono (HDL), e ridurre il colesterolo cattivo (LDL) nel corpo (10). Includi semi di chia nella vostra dieta per mantenere un cuore sano!
Questi sono i sorprendenti benefici di chia semi salute per voi di provare. Quindi, perché aspettare? Non ci dicono come semi di chia ha aiutato a risolvere i vostri problemi di salute. Lascia un commento qui sotto.
