10 Effetti gravi di mangiare troppo zucchero

Sapete tutti che lo zucchero e il cioccolato può portare a carie, ma lo sapevate che troppo zucchero può aumentare il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer o causare carenze nutrizionali? Beh, è ​​vero. Mangiare zucchero può fare di più che dare la cavità e innescare il diabete

leggere questo post e scoprire i dieci effetti di mangiare troppo zucchero:.

1. Cavità:

Come abbiamo già detto, lo zucchero può portare a carie. La carie dentaria si verifica quando i batteri che rivestono i denti si nutrono di zuccheri semplici, la creazione di un acido che distrugge lo smalto. Contrariamente alla credenza popolare, caramelle acide sono peggiori per i vostri denti rispetto a quelli dolci in quanto contengono più acido (1).

2. Indesiderato aumento di peso:

Questo è un altro effetto di mangiare troppo zucchero. alimenti zuccherati sono pieni di calorie che non sono abbastanza per saziare la vostra fame. Il modo migliore per ridurre il peso è quello di diminuire la quantità di assunzione di zucchero.

3. Insulino-resistenza:

Mangiare troppo zucchero porta a insulino-resistenza, e il tuo corpo può richiedere più insulina. Come livelli di insulina salgono, il glucosio nel sangue ristagna. La resistenza all'insulina può portare a molti sintomi come stanchezza, l'ipertensione e la fame. Può anche causare gravi complicanze nelle persone diabetiche (2).

4. Diabete:

Si avrebbe sentito la battuta sul formica che non mangiare zucchero come aveva il diabete. Anche se non avete sentito parlare dello scherzo, scientificamente, è possibile aumentare il rischio di diabete di tipo-2 contraenti se si consumano troppo zucchero. Gli studi condotti hanno concluso che bere la soda può provocare in voi aumento di peso e anche contrarre il diabete di tipo-2 (3).

5. Continuamente Hungry:

Mangiare troppo zucchero può causare resistenza leptina nel vostro corpo. Questo è molto pericoloso, come la leptina è l'ormone che segnala il tuo cervello che siete pieni. Se si soffre di resistenza alla leptina, il tuo corpo non riceve questa "Sono pieno" del segnale, che può portare a eccesso di cibo e provoca gravi problemi di controllo del peso.

Gli studi sui ratti concludere che consumano troppo fruttosio può alterare i livelli di leptina, che riduce la sensibilità del vostro corpo ad esso. Quando il fruttosio è stato rimosso dalla dieta dei topi, questi effetti sono stati invertiti (4).

6. Obesità:

L'eccesso di cibo può farti obesi, e l'eccesso di cibo zucchero è probabilmente la cosa peggiore da fare. L'obesità è di solito associata con elevate quantità di zucchero nella vostra dieta.

7. Malattie cardiache:

La malattia di cuore è una condizione comune che può colpire chiunque. A seconda della causa e dei fattori che conducono ad esso, si può sperimentare infarto miocardico, ictus o anche palpitazioni lievi. Mangiare troppo zucchero è molto pericoloso per le persone con una predisposizione verso le malattie cardiache. Gli studi concludono che troppo zucchero può aumentare il rischio di contrarre malattie cardiache, soprattutto nelle donne (5).

8. Ipertensione:

Di solito mangiare troppo sale può portare a ipertensione ed eccessivamente alta pressione sanguigna. Tuttavia, mangiare troppo zucchero non è affatto sano. In realtà, che consumano elevate quantità di zucchero ogni giorno può portare ad alta pressione sanguigna.

9. Declino cognitivo:

Ci sono stati molti studi che hanno collegato l'obesità e il diabete di declino cognitivo e malattia di Alzheimer. Come obesità e diabete di solito si verificano a causa di consumo eccessivo di zucchero, lo zucchero in eccesso può portare a declino cognitivo (6).

10. Carenza nutrizionale:

Di solito, le persone tendono a ottenere la loro energia e le calorie da liquidi zuccherati e bevande energetiche. Tuttavia, il consumo di zucchero in eccesso può portare a deficit nutrizionali, come il corpo dipende solo da queste bevande e alimenti zuccherati per produrre energia. Studi hanno concluso che quando gli esseri umani ottengono il 18% del totale delle calorie da zucchero, di solito hanno bassi livelli di nutrienti essenziali come la vitamina C, vitamina A, ferro, calcio e acido folico.

Così, ora che si conosce il effetti di mangiare troppo zucchero, è probabilmente il momento di passare a quei succhi di frutta al posto del tuo lattina di soda preferito. Inoltre, ci dicono come si ridotto l'assunzione di zucchero. Lascia un commento qui sotto.