10 Home rimedi efficaci per il disturbo affettivo stagionale

la ricerca dice che questi fattori causano un disturbo nel ciclo sonno /e dei livelli di melatonina e serotonina scia di una persona normale. Il trattamento clinico si chiama fototerapia o l'esposizione alla luce, che ripristina l'orologio circadiano del corpo. La buona notizia è che ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare se stessi a casa. Ora cerchiamo di imparare quei rimedi efficaci per il disturbo affettivo stagionale

Home rimedi per il Disturbo affettivo stagionale:.

1. Attività fisica:

Assicurati di impostare a parte un tempo fisso per l'esercizio quotidiano. E 'di vitale importanza per rimanere in forma e attiva, anche se non si voglia. prime ore del mattino funziona meglio. Se non è possibile avventurarsi fuori, scegliere un'attività al coperto come il ciclismo stazionario, yoga, allenamenti cardio e Pilates. Esercizio favorisce il rilascio di serotonina (del corpo sollevatore umore).

2. Illuminare:

Aprire le tende, abbattuto rami e siepi che bloccano la luce, illuminare il coordinamento dei colori all'interno della vostra casa. In breve, esporsi per più luce e colori vivaci, come si può. Gli studi suggeriscono che dipingere le pareti con colori vivaci o mettere su murales sarà elevare il vostro umore.

3. Eat Well:

Non lasciare che il tuo blues ottengono nel modo di nutrizione. Mangiare frequenti pasti leggeri e cercare di comprendere il più vitamine e antiossidanti nella vostra dieta. Questo significa mangiare almeno una porzione di frutta, noci, pesce, uova e verdure. Mangiare bene garantisce il corretto salute e può farti sentire meglio. Tuttavia, evitare binging su cibi ricchi di zucchero e grassi.

4. Non tagliare le Snoozing:

Anche se il ciclo sonno /veglia è disturbato, mantenere un adeguato tempo di andare a letto e svegliarsi tempo. Se si dà dentro al modello di sonno disturbato, si può aggravare SAD. Un buon riposo otto ore, per il corpo ha bisogno di sufficiente riposo per mantenere la mente calma. Creda, questo viene anche sotto rimedi disturbo affettivo stagionale.

5. Tempo per gli amici:

Non seclude se stessi da amici e familiari. Vogliono solo per aiutare. Vi sentirete molto meglio se non si covata e piuttosto trascorrere del tempo impegnati nel parlare o semplicemente stare in compagnia amichevole.

6. Vitamina D:

Questa vitamina del gruppo lavora per mantenere l'orologio e livelli di melatonina e serotonina circadiano del corpo. Perché il corpo produce vitamina D dalla luce solare che soffrono di SAD necessità di assumere integratori a raccogliere i suoi benefici.

7. Hobby Tempo:

Assicurarsi di trascorrere del tempo di impegnarsi in attività che ti piace; lettura, il giardinaggio indoor, lavoro volontario, piscina coperta; tutto ciò che ti piace e piace, potrebbe essere lo spettacolo di. Sarà aumentare il vostro umore e tenere la mente impegnata. Se nessun hobby, fa appello a voi, è sufficiente accendere un po 'di musica soft o guardare colpi di frusta del tuo genere preferito.

8. Le cose da evitare:

evitare le trappole di depressione, come l'eccesso di caffeina, alcool, zucchero eccessivo e troppo moping. Questi renderanno la vostra elevare SAD agli estremi come pensieri suicidi. Invece indulgere in attività come il nuoto e il ciclismo e mangiare sano, stare alla larga dagli effetti del SAD.

9. Oli essenziali:

Se avete bisogno di un sollevatore umore istante, provare menta piperita, limone o olio di lavanda immersi in acqua. Inalare i vapori profondamente. Vi sentirete sollievo immediato. Si può anche semplicemente aggiungere due o tre gocce di questi oli e immergersi in un bagno di acqua calda. Sia il vostro corpo e spirito si sentirà ringiovanito. Diversi naturopati utilizzano questo rimedio per il trattamento di SAD. Questo può essere uno dei migliori rimedi naturali per il disturbo affettivo stagionale.

10. Erba di San Giovanni:

St. Giovanni Wort o Hypericum è un noto anti depressivo e la sua tintura è prescritto anche dai medici. Può contribuire a rilanciare il vostro modello di sonno e sollevare l'umore e non ha effetti collaterali. Questa erba è facilmente disponibile oggi e può essere preso in piccole dosi per il sollievo dal SAD.

Quindi, non seppellire te stesso nei depressione invernale. Provare alcuni di questi metodi per mantenere disturbo affettivo stagionale a bada.

Quindi, non si soffre di SAD? Che cosa fate per battere il blues? Non condividere il tuo feedback con noi! Pagina 2 semplici rimedi naturali per superare la depressione e lo stress

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