Ti sei mai trovato in profondo dolore al momento prima della menopausa? Chiesti come si potrebbe sbarazzarsi dei sintomi? Conosciuto anche come perimenopausa, questo è un momento nella vita di una donna quando ci si sente come una bestia ha superato il suo corpo.
Come si può trattare i sintomi della perimenopausa? Beh, ci sono una serie di rimedi casalinghi che si può ripiegare su quando si transizione in menopausa, e in questo post ci stanno per essere discutere dieci di questi rimedi per il vostro beneficio.
Ma prima di arrivare in questo, prendiamo in considerazione alcuni dei sintomi della perimenopausa:
Se i sintomi sono la parte cattiva, allora qui è la parte buona -. perimenopausa non dura per sempre
Quindi, solo fibbia fino a cavalcare la marea con l'aiuto di questi rimedi perimenopausa:
1. Black Cohosh:
Questo è uno dei migliori rimedi a base di erbe per i sintomi perimenopausa. L'estratto viene usato come rimedio perimenopausa. Tutto quello che dovete fare è prendere 1/2 a 1 ml di cohosh nero per infusione da 2 a 4 volte al giorno. È possibile aggiungere mezzo bicchiere di succo di frutta o acqua per l'infusione.
La ricerca ha dimostrato che cohosh nero abbassa i livelli di ormone luteinizzante (LH) nel sangue di donne in perimenopausa. Questo ormone dilata i vasi sanguigni, inviando calore alla pelle. donne in perimenopausa possono ottenere altri vantaggi dall'utilizzo di erbe, come sollievo da:
si consiglia di prendere l'infusione di erbe per almeno 6 settimane (1). E poi interrompere l'assunzione per 4 settimane, prima di riprendere di nuovo. Ripetere il ciclo.
Si suggerisce che non lo fanno un uso eccessivo questo rimedio a base di erbe, come ci sono studi che collegano a danni al fegato su un uso eccessivo.
2. La soia è meglio per voi:
soia naturale alimenti ricchi come il tofu possono essere consumati, in quanto questi contengono fitoestrogeni, forme naturali di estrogeni e di un ormone femminile vitale
La buona notizia è che si verificano gli estrogeni. naturalmente in alcuni alimenti. Un tipo di fitoestrogeni chiamato isoflavoni si trova abbondantemente nei semi di soia, legumi e ceci. Così soia aiuta ad alleviare le vampate di calore e secchezza vaginale. Si consiglia di mangiare 200 a 250 g di tofu ogni giorno.
3. Semi di lino:
Si tratta di un'altra buona fonte di fitoestrogeni chiamati lignani. Lignani si trovano anche in cereali integrali, e alcuni tipi di frutta e verdura.
Basta macinare un po 'di semi di lino in un macinino e aggiungere 1 o 2 cucchiai di cereali o yogurt per la vostra dose giornaliera di estrogeni vegetali.
consultare sempre il proprio medico prima di assumere integratori fitoestrogeni, come ci sono stati studi che collegano il suo uso eccessivo di cancro al seno.
4. Sage:
Per domare sudorazioni notturne, si consiglia di prendere da 3 a 15 gocce di tintura di salvia 3 volte al giorno in un mezzo bicchiere d'acqua (2). Il saggio erba deriva il suo nome dal latino 'Salvere' che significa 'guarire'. L'estratto di foglie di salvia è utilizzato per trattare più di 60 diversi problemi di salute (3). Aiuta le donne in perimenopausa, riducendo la sudorazione profusa grazie alle sue qualità astringenti.
5. Vitamina E:
Si potrebbe anche provare l'assunzione di vitamina E come è stato trovato per alleviare le vampate di calore, sbalzi d'umore, e secchezza vaginale. I medici raccomandano una dose di 800 mg al giorno (400 mg due volte al giorno). Ma, prima di prendere regolarmente vitamina E, vi suggeriamo di consultare il proprio medico, soprattutto se si è diabetici o ipertesi.
6. Luce vestiti di cotone sono un rimedio troppo:
Attiva alle fibre naturali per il sollievo di vampate di calore
7.. Bagno caldo Acqua:
Prova a prendere un bagno di acqua calda al mattino per prevenire vampate di calore nel corso della giornata. Questo può essere un ottimo rimedio naturale per perimenopausa.
8. L'esercizio fisico quotidiano:
L'esercizio aerobico per almeno 20 minuti al giorno diminuisce le vampate di calore e sudorazioni notturne, e contribuire a migliorare l'umore e il sonno. È stato anche collegato a livelli di ormone più equilibrate. Prova l'allenamento di resistenza per mantenere le ossa sane.
9. Casto bacche:
Le bacche della pianta Casto contribuire a ripristinare i livelli di progesterone che diminuiscono in modo significativo durante la perimenopausa. Le bacche sono utili anche per la lotta contro il sanguinamento estremamente pesante che pochi di noi può sperimentare durante la perimenopausa. Può anche aiutare con altri sintomi come vampate di calore e la depressione. Si consiglia una dose di 1 o 2 cucchiaini di estratto standardizzato di Casto una volta al giorno.
10. Dieta:
Per sbarazzarsi di vampate di calore, evitare l'alcol, caffè, cibi piccanti, e bevande calde come innescare i sintomi
Mangia un sacco di proteine per arrestare la perdita ossea.. Quindi, il pacchetto sufficientemente pollo, pesce, carne o di fornire il vostro fabbisogno giornaliero di proteine. Includono anche un sacco di insalate verdi e frutta come banane e meloni. Il tè verde è buono come la caffeina e può aggravare i sintomi. Mantenersi idratati e bere latte al giorno per il calcio.
terapie alternative come l'agopuntura, lo yoga e la respirazione profonda o pranayama aiuto equilibrio gli ormoni e alleviare i sintomi perimenopausa. Questi sono anche noti per ridurre lo stress e migliorare il benessere psicologico.
Ora che sapete rimedi perimenopausa, facci sapere se ti fare un tentativo. Tutto il meglio nella gestione di questa fase critica della vostra vita! Il tuo feedback ci fa andare avanti! Commento nella casella qui sotto!
