Vitamina C alimenti ricchi per questo Winter

vitamina alimenti ricchi di C sono molto importanti per la nostra salute, soprattutto quando si tratta di avere un sistema immunitario più forte. Gli alimenti che sono idealmente ricchi di vitamina C deve essere consumato durante la stagione invernale.

La vitamina C cibi aiutano a combattere freddo e influenza e migliorare il sistema immunitario, che, di conseguenza, lo rende un deve avere cibo per la stagione invernale. Alimenti ricchi di vitamina C non hanno bisogno di essere solo arance. Oltre a questo, ci sono alcuni alimenti che sono ricchi di vitamina C.Reasons consumare succo d'arancia

Gli antiossidanti presenti in aiuto di vitamina C nella prevenzione eccessiva attività delle molecole di radicali liberi. Alimenti ricchi di vitamina C aiutano a frenare questo danno, rendendo così una fonte importante per mantenere una buona system.How immunitario di sbarazzarsi di Jock Itch

Per fortuna, la maggior parte dei cibi ricchi di vitamina C sono quelli che in genere consumiamo ogni giorno. Includere alimenti sani nella vostra dieta ogni giorno e, di sicuro, si sarebbe trovato la vostra dose giornaliera di vitamina C.

In questo articolo, noi siamo qui per condividere alcuni degli alimenti ricchi di vitamina C che si può consumare questo inverno.

Cabbage

cavolo è ricco di vitamine C e K, acido folico, sali minerali, fibre, antiossidanti e composti anti-cancerogeni noti come glucosinolati. Gli studi rivelano che, questo ortaggio può anche ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di cancro e il diabete. Questo è uno degli alimenti deve avere durante l'inverno.

peperoni rossi

Red peperoni sono pieni di vitamina C e sono le opzioni migliori per includere per uno spuntino. Hanno meno contenuto di zucchero e sono naturalmente dolce. Sapevate che il consumo di un solo peperone rosso ha requisito vitamina C completa per il giorno? Sì, lo fa. Nota:. Il contenuto di vitamina C viene ridotta se i peperoni sono cotti, quindi è meglio mangiare questo veggie come condimento o uno spuntino per ottenere i maggiori benefici

Carote

Le carote sono anche ricche fonti di vitamina C. ha beta-carotene, magnesio e fibre presenti in essa. Tutti questi componenti aiutano a mantenere il sistema immunitario sano. Non ne fanno un punto di includere questo deve avere cibo durante l'inverno.

Ananas

Ananas sono fantastici fonti di vitamina C. Gli enzimi presenti in questo aiuto frutta nella digestione e aiutare a ridurre il gonfiore. L'ananas è anche ad alto contenuto di acqua e, quindi, mantiene il corpo idratato. Consumare questo alimento in quantità limitata, se si è inclini a diabete, in quanto è ricco di contenuto di zucchero.

bacche

In generale, quasi tutti i frutti di bosco sono fonti ricche di vitamina C. bacche hanno meno contenuto di zucchero in loro pure, che li un alimento sano di consumare fa. Le bacche sono bene al cuore, la digestione, il sistema immunitario e il tuo cervello. includerli oggi nella vostra dieta.

Ciliegie

Le ciliegie sono guaritori naturali e sono molto buone fonti di vitamina C. Il consumo di ciliegie regolarmente può contribuire a rafforzare il sistema immunitario, anche prevenire l'infiammazione e l'aiuto in aiutare a dormire meglio.

Rape

rape non sono il cibo preferito di tutti! Tuttavia, essi sono una scelta eccellente per la vitamina C. Sono a basso contenuto di carboidrati e hanno grandi poteri per aumentare l'immunità, in particolare durante gli inverni. Assicurati di consumare questo veggie per una migliore salute.

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Questi sono alcuni degli alimenti che sono ricchi di vitamina C. Se avete qualche suggerimento, allora non condividere con noi nella sezione commenti qui sotto.