20 sani foglie di mangiare

continuiamo a sentire questo più e più volte, che includendo cibo verde ed organico nella nostra dieta, la metà dei nostri problemi di salute sarebbe risolto. Poi si rende sicuramente senso per sapere di foglie sane da mangiare. Ci sono alcune foglie sane che fanno parte della nostra dieta tradizionale. Ad esempio, gli spinaci sono una verdura a foglia verde che è sempre stato utilizzato come ingrediente per preparare piatti gustosi.

Queste foglie sani sono parte della nostra dieta in forme diverse. Alcune foglie sane che possono essere consumati sono anche erbe e spezie. Tutti usiamo erbe come il timo, il prezzemolo e la menta per guarnire il nostro cibo. Una parte di queste erbe sono anche utilizzati in medicina. Ad esempio, abbiamo foglie di basilico per curare tosse e raffreddore.

Tutte le foglie sane che dovremmo mangiare non sono verdi. Noi abbiamo questa nozione che il suo solo verdure a foglia verde che hanno benefici per la salute. Ma verdure e le erbe con foglie rosse hanno anche molti benefici per la salute unici. È per questo che le verdure con foglie rosse come amaranto sono anche inclusi nella lista delle foglie sane da mangiare.

prezzemolo

Prezzemolo è la più ampia varietà di foglie di coriandolo nativi. Si tratta di una pianta molto sano che aiuta a eliminare le tossine e migliorare la funzione del rene

Il fieno greco

Il fieno greco è un ortaggio a foglia verde, con due principali benefici nutrizionali.; è una ricca fonte di ferro e vitamina K. Oltre a ciò, le foglie di fieno greco sono molto buone per i pazienti diabetici.

Spinaci

Gli spinaci è la stella tra le verdure a foglia verde. Si tratta di una ricca fonte di vitamina K e ferro e ti dà anche un sacco fibre alimentari.

Cabbage

Il cavolo è una verdura che possiamo avere in both- stato cotte e di crude. Ha abbondanza di vitamina C e ti dà un sacco di fibre per mantenere i vostri movimenti intestinali regolari.

senape

verdi di senape sono un popolare di verdure a foglia verde in India. Queste foglie della pianta di senape hanno un sapore piccante e ha un sacco di vitamina A per migliorare la salute della pelle e degli occhi. Essi sono anche ricchi di antiossidanti.

foglie di menta

Foglie di menta rendono eccellenti matricole bocca per coloro che soffrono di un problema di alito cattivo. Essa aiuta a raffreddare lo stomaco e migliora la digestione.

Lattuga

lattuga è un ortaggio che viene utilizzato nelle insalate. Ha un gusto croccante che lo rende una grande foglia di mangiare crudo. Lattuga ha grassi quasi nullo e carichi di nutrienti vitali.

foglie di curry

Curry foglie hanno un sacco di benefici per la salute, come la prevenzione indigestione e favoreggiamento peso perdita. Aiutano anche i capelli crescono più velocemente e più spesso.

Asparagi

L'asparago è una ricca fonte di vitamina C ed E. Aveva un sacco di folato in esso. Avendo asparagi ti protegge contro il cancro alla gola.

Rosso Amaranto

rosso amaranto è un ortaggio che è meglio apprezzato nelle insalate. Questo ortaggio ha il doppio di calcio come latte e molto di più di zinco di uova.

foglie di basilico

Il basilico è una cura naturale per il mal di gola , tosse e raffreddore. Basil ha un sacco di proprietà anti-infiammatorie e anti-batteriche.

Dandelion

Denti di leone sono famosi per essere ricco di calcio e ferro. Ma contengono anche molte tracce di minerali come manganese, fosforo e potassio.

Cipolla Verdi

green cipolla sono fonti ricche di antiossidanti. Essi possono proteggere contro molti tipi di tumori. Avendo verdi cipolla aiuta anche a ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Collards

Collards sono le fonti più ricche a foglia di vitamina C. Essi stimolare il sistema immunitario e aiutano a proteggere contro molte malattie minori.

Origano

l'origano è probabilmente l'unica fonte verde di acidi grassi omega-3 per i vegani. Esso contiene anche un sacco di vitamina K e antiossidanti.

Kale

Kale ha più ferro di carne di manzo e ti dà una spinta di vari minerali . Kale ha zero grassi trans e colesterolo. Ti dà un sacco di foraggio grezzo per riempire lo stomaco e aiuta a perdere peso.

Timo

Il timo è una pianta molto utile per la digestione. È particolarmente utile per digerire carne rossa. Essa contribuisce anche a migliorare i movimenti intestinali ed evita la flatulenza.

Betel Leaf

In India, foglie di betel è usato come deodorante per bocca per essere mangiato dopo i pasti. Foglie di betel contribuire ad alleviare la digestione. Ti protegge anche contro le malattie respiratorie.

Rosemary

Il rosmarino erba è un antidolorifico naturale e aiuta anche curare l'emicrania. Rosemary Potenzia la tua memoria e l'immunità.

Chard

Chard è un ortaggio a foglia verde che è estremamente ricco di vitamina K. E 'anche molto poche calorie quindi è grande per la perdita di peso.