10 Benefici per la salute favolosa ANACARDIO NUTS

10 Benefici per la salute favolosa ANACARDI

10 Fabulous benefici per la salute di anacardi

Anacardi sono, strettamente parlando, non dadi a tutti. Anacardi sono i semi del frutto dell'albero di anacardio, che è originaria del Brasile. Anacardi sono ricchi di Vitamina C, E, K, fosforo, ferro, magnesio e zinco e contengono anche antiossidanti, fitochimici e proteine. I dadi a forma di rene possono essere mangiati, per conto proprio come spuntino e sono spesso utilizzati in cucina pure. L'aggiunta di anacardi alla vostra dieta equilibrata può avere molti benefici e qui ci sono dieci dei benefici per la salute di anacardi:

1. Riduce il rischio di sviluppare calcoli biliari

Uno studio ha trovato che coloro che mangiano almeno un'oncia di anacardi ogni settimana ha oltre il 25% in meno di probabilità di sviluppare calcoli biliari, rispetto a quelli che non mangiano li.

2. Migliorare la salute del tuo cuore

Un altro uno dei più importanti benefici per la salute di anacardi anacardi è che possono migliorare la salute del tuo cuore. La maggior parte del grasso che anacardi contengono lo stesso sano acido oleico che si trova in olio di oliva. La ricerca ha dimostrato che l'acido oleico riduce i livelli di trigliceridi, che è associato con l'insorgenza di malattie cardiache. Anacardi sono anche colesterolo libero e contengono antiossidanti, che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari.

3. Promuove la salute delle ossa

benefici per la salute di anacardi includono la promozione ossa sane. Anacardi sono particolarmente ricchi di magnesio, che è necessario, oltre al calcio che anacardi contengono anche, per il mantenimento di una forte struttura ossea, sano. insufficienti livelli di magnesio può anche essere la causa di ipertensione e l'emicrania.

4. Può aiutare a prevenire il cancro

benefici per la salute di anacardi non si fermano qui. Anacardi contengono un tipo di flavanoli chiamato proantocianidine, che studi hanno dimostrato limitare la crescita delle cellule cancerose e morire di fame tumori. In aggiunta a questo, anacardi sono una buona fonte di rame, che aiutano a rimuovere i radicali liberi dal corpo.

5. Migliora la salute della pelle e dei capelli

Il rame è anche un ingrediente essenziale contenuto in enzimi che sono buoni per la pelle ei capelli. Senza un adeguato apporto di rame, questi enzimi non sarebbero in grado di fare il loro lavoro di creazione di pigmenti che danno capelli e la pelle il loro colore.

6. Aids perdita di peso

aiuto di perdita di peso è un altro dei grandi benefici per la salute di anacardi. Anche se anacardi sono relativamente ricchi di grassi, il grasso che essi contengono è il buon tipo di grasso. E 'stato dimostrato in studi che le persone, che mangiano noci due volte alla settimana, sono molto meno probabilità di mettere su peso, rispetto a quelli che non lo fanno. Anacardi non devono essere mangiati in eccesso, ma come un sano, merenda ricca di fibre, possono formare una parte importante della vostra dieta.

7. Migliora i nervi nel vostro corpo

benefici per la salute di anacardi anche includono il sistema nervoso migliorati nel vostro corpo. L'elevata quantità di magnesio si trovano in anacardi aiuta a prevenire forma di calcio di entrare nel flusso sanguigno. Se si dispone di troppo calcio nel sangue può portare alle cellule nervose iperattive, oltre ad essere la causa di affaticamento muscolare, dolore e tensione.

8. Può aiutare a curare la depressione

Anacardi può anche aiutare a curare la depressione. E 'stato affermato che un paio di manciate di anacardi ha l'effetto equivalente di una ricetta anti-depressivo. Anacardi contengono un aminoacido, chiamato L-triptofano, che è ripartito nel corpo in niacina e serotonina, composti che calma l'ansia e promuovere un senso di benessere.

9. Fornisce vitamina essenziale K

A che servono 100 grammi di anacardi fornisce 4,1 mg di vitamina K. Senza adeguata di vitamina K, il sangue non coagulo correttamente, in modo che quando si taglia te stesso, una notevole perdita di sangue potrebbe verificarsi.

10. Aiuta il corpo nella creazione di energia

anacardi contengono tiamina, che svolge un ruolo fondamentale nella conversione di zuccheri in energia. Un tiamina mancanza nella dieta può portare ad alcuni problemi medici molto gravi che vanno dal dolore muscolare per addirittura la perdita di memoria.

Quali sono i benefici per la salute di anacardi?

Sentitevi liberi di condividere la vostra pensieri e suggerimenti per mangiare sano nella sezione commenti qui sotto.

rimanere felici e sani!