Walking lunges

Damien Kelly ci guida attraverso questo meraviglioso slazione e butt- esercizio tonificante.

1) Con i piedi alla larghezza delle spalle, immaginiamo si sta in piedi su binari del treno. Passo in avanti con il piede sinistro lungo la pista del treno di sinistra e la terra con leggerezza. Lasciare che il ginocchio destro di affondare verso il suolo e mantenere il busto in posizione eretta.

2) Assicurarsi che il stinco sinistro termina verticale con il ginocchio sopra la caviglia. Il ginocchio schiena deve scendere a un punto di alcuni pollici da terra. Spingere, ruotare la gamba destra oltre a sinistra, e la terra è di fronte, pronto per un altro affondo

3) Il trucco è quello di ottenere la parte inferiore del perfetto movimento -. Shin verticale, busto eretto e profondo scende di nuovo al ginocchio sono le cose principali da ricordare.

Nella tua formazione, unire l'affondo a piedi con l'affondo stazionaria. I glutei non si può grazie, ma faranno guardare grande! Scopri altro consigli fitness here.Find di più su Damien Kelly.