Un allenatore di corsa ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di corsa, è un dato di fatto.
Inoltre, un allenatore di corsa ONLINE ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di corsa, indipendentemente da dove vivi!
Molti corridori pensano erroneamente che un allenatore di corsa sia destinato solo ai corridori d'élite (lo pensavo anch'io!) ma lascia che te lo dica, questo è COSÌ lontano dall'essere vero.
Ogni corridore con obiettivi merita un allenatore di corsa! TI meriti un allenatore di corsa!
"Ma perché?" Forse ti starai chiedendo.
"Perché assumere un allenatore di corsa online? Vale la pena spendere? Come può aiutarmi un allenatore di corsa?"
…..o il mio preferito (perché anch'io lo faccio da anni) “Non ho bisogno di un coach, cerco semplicemente tutto su Google”.
Ti sento. Mi chiedevo le stesse cose.
Quindi, senza ulteriori indugi, permettetemi di spiegare gli 8 motivi importanti che i corridori con obiettivi dovrebbero rivolgersi a un allenatore di corsa per raggiungere e superare i propri obiettivi .
Hai mai cercato su Google "piano di allenamento di 5K per principianti" o "piano di allenamento di mezza maratona" per trovare un piano di allenamento?
L'ho fatto anch'io. E va bene. Probabilmente ti porterà a tagliare il traguardo.
Ma cosa non accadrà va bene?
Non lo farà indirizza il tuo obiettivo individuale. Non essere personalizzato in base alla tua esperienza. Non essere personalizzato per aiutarti a migliorare i tuoi punti deboli e potenziare i tuoi punti di forza.
Fondamentalmente:un piano fatto con lo stampino porta a risultati fatti con lo stampino.
Tuttavia, un allenatore di corsa online valuta il tuo obiettivo di gara , i tuoi anni di esperienza, le tue attuali capacità di chilometraggio e molto altro ancora, percreare un bellissimo piano personalizzato pensato solo per te!
Ciò è particolarmente importante per i corridori che non sono sicuri di quello che stanno facendo (e lo dico con affetto, perché una volta ero quel corridore) .
Hai grandi intenzioni, lavori duro, Google risponde a tutte le tue domande... ma... alla fine... non sei proprio sicuro di cosa sia giusto la cosa da fare è. E va bene!
Quindi risparmia tempo. Risparmia la frustrazione. Assumi un allenatore di corsa online.
Consenti a un allenatore di corsa online di fare tutto il lavoro pesante (metaforicamente, ovviamente, devi ancora fare letteralmente il lavoro pesante) 😉
A proposito di non fare lavoro extra, indovina cos'altro fa per te il tuo allenatore di corsa?
Modifica del piano di allenamento settimanale.
Lui/lei valuta come è andata la settimana precedente in base al tuo feedback e apporta le modifiche necessarie.
Perché è importante?
Perché succedono cose ed è necessario adeguarsi di conseguenza. Gli allenamenti sono troppo duri, troppo facili, non divertenti, ecc. Oppure modifichi un muscolo. Oppure sei esausto dopo la settimana.
Ricordo di aver seguito ciecamente i piani di allenamento che avevo trovato online, che ancora una volta andavano bene, ma poi qualcosa andava storto e mi rifiutavo di modificare il piano.
Perché? Perché, francamente, non avevo idea di come farlo.
Quindi, se sei un principiante o hai un obiettivo di corsa specifico da raggiungere, lascia che un allenatore di corsa valuti il tuo piano di allenamento per te ogni settimana!
Quando ho iniziato a correre, non avevo idea di cosa fossero gli allenamenti di corsa. Onestamente pensavo che solo i corridori d'élite facessero gli intervalli (che era l'unico di cui avevo sentito parlare in quel momento).
Poi ho assunto il mio primo allenatore di corsa . Volevo completare la mia seconda mezza maratona, ma senza infortuni questa volta. (Mi sono infortunato la prima volta perché ho seguito un programma fatto con lo stampino che non prevedeva l'allenamento della forza, di cui avevo assolutamente bisogno).
Mi ha fornito un piano settimanale che includeva... sussulto... allenamenti di corsa! E non erano scritti in greco!
Ho pedalato attraverso corse a tempo, allenamenti in collina e persino intervalli lunghi e brevi.
Non potevo CREDERE quanto più forte Mi sono sentito bene questa volta, rispetto alla mia prima mezza maratona!
E ogni settimana, il mio allenatore di corsa valuta come è andata la mia settimana prima di darmi il programma di allenamento della settimana successiva. Quindi, se gli intervalli lunghi a un ritmo (veloce per me) erano troppo difficili (lo erano), si adattava.
Sapresti come adattare i tuoi allenamenti se qualcosa andasse storto? Se è così, fantastico! In caso contrario... questo è un altro vantaggio di assumere un allenatore di corsa.
Ad alcune persone piace avere un partner responsabile.
Qualcuno che conoscono sta prestando attenzione. Qualcuno che conosce il proprio obiettivo e quanto lo desidera.
Qualcuno che dia loro un rapido calcio nel sedere se rallentano (anche se sono meno un motivatore del "calcio rapido" e più un allenatore del "promemoria gentile").
A volte gli amici possono essere quella persona. O la famiglia.
Ma a volte quelle persone ti sono troppo vicine per essere sincere quando hai bisogno di una brutale onestà. Semplicemente non avranno il coraggio di rimetterti in carreggiata.
BOOM. Inserisci:il tuo allenatore di corsa.
Fa parte del suo lavoro! E le piace farlo, perché vuole vederti raggiungere il tuo obiettivo quasi quanto te.
Questa categoria è simile alla responsabilità, ma si verifica anche quando stai facendo tutto bene (e non solo quando stai sbagliando o rallentando).
(E potrebbe comportare anche un po' di champagne virtuale per festeggiare le vittorie!)
Come guardare una citazione motivazionale sulla corsa, ricevere l'e-mail del tuo allenatore di corsa con parole di incoraggiamento è come un faro nella tua giornata. Una luce in una stanza buia. Un sacchetto di bagel al traguardo (ok, hai capito ahah).
A volte i corridori hanno bisogno di sentire l'energia e il sostegno per eccellere . E il tuo allenatore di corsa trasmette quell'energia anche con un bicchierino di (metaforico) Gatorade.
Il giorno della gara sta arrivando! Il giorno della gara sta arrivando!
Che si tratti della tua prima mezza maratona, del tuo primo tentativo di qualificazione a Boston o della tua ventesima 5K... avrai bisogno di una strategia di gara.
Perché?
Per molte ragioni, tra cui:
Per la mia seconda mezza maratona mi sentivo calmo e preparato. Grazie al mio allenatore di corsa e ai suoi validi consigli!
Vuoi dare il massimo il giorno della gara? Lascia che un allenatore di corsa ti aiuti a guidarti.
Ci sono esattamente 5.389 cose che possono andare storte durante l'allenamento per una gara.
Sto solo scherzando, ho inventato questo numero. 🙂 Sembrava pazzesco, vero?
Ma il punto è che ci sono molte cose che possono andare storte e potresti aver bisogno di aiuto per risolverle.
Vesciche.
Problemi con l'attrezzatura.
Pessimi allenamenti.
Sta piovendo! Cosa devo fare? Come faccio a correre sotto la pioggia??
Capire come correre al caldo.
E la neve... se vivi nel New England come me, correre nella neve è una preoccupazione legittima per mesi all'anno.
Prevenire gli infortuni durante la corsa.
Potrei continuare a lungo, ma vi risparmio i dettagli 🙂
Ma inevitabilmente, dovrai far rimbalzare le idee a qualcuno o chiedere consiglio a una risorsa esperta.
Quella persona dovrebbe essere il tuo allenatore di corsa online! Puoi contattarlo online e di solito ricevi una risposta abbastanza rapidamente.
Quest’ultimo è qualcosa a cui molti corridori non pensano.
Cosa significa esattamente?
Significa avere qualcuno che ti aiuta a sviluppare i tuoi obiettivi nel modo che ha senso per te.
Ad esempio, dici di voler correre una maratona in 3 mesi. Grande!
Quindi il tuo allenatore di corsa ti chiede quante miglia alla settimana corri in questo momento e tu dici 10.
**immagina che grandi spie lampeggianti si spengano**
Il tuo allenatore di corsa dovrebbe quindi guidarti verso la giusta serie di obiettivi a supporto del tuo obiettivo più grande (quando potresti non renderti nemmeno conto di averne bisogno).
Quindi in questo caso...probabilmente avrai bisogno di più tempo per preparare adeguatamente il tuo corpo prima di provare una maratona in 3 mesi. Il tuo allenatore di corsa potrebbe suggerirti prima una 10K, poi una mezza maratona. Quindi trascorri 12-16 settimane ad allenarti per una maratona.
E sai cosa? Spesso questo semplice suggerimento ti garantirà più successo.
Forse non ti rendevi conto che avevi bisogno di più tempo. Va bene, ecco a cosa serve un allenatore di corsa:valutare il tuo obiettivo, il periodo di tempo, i requisiti della gara e il tuo stato attuale e aiutarti a determinare obiettivi realistici per mantenerti sano e felice.
Questo sono io subito prima della mia seconda mezza maratona (dove il mio fantastico allenatore mi ha aiutato a raggiungere il mio obiettivo!) Ottima domanda!
Beh, mi chiamo Bethany e, guarda caso, sono un allenatore di corsa certificato RRCA ! (Sarei negligente se dimenticassi di menzionarlo ora ahah).
Puoi trovare la mia pagina dei servizi di coach di corsa online qui, insieme a ulteriori informazioni sui pacchetti disponibili e su come iniziare.
Sono qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di corsa , non importa dove vivi (purché parli inglese... le mie competenze in spagnolo e italiano sono scomparse da tempo dai miei anni scolastici ahah).
Sei pronto a prepararti per il successo? Per risparmiare tempo e ottenere un piano di allenamento personalizzato fatto su misura per te?
Allora cominciamo!
