dieta alimentare Catabolic
Domanda
Ciao, mi chiedevo se poteste aiutarmi a ottenere alcune informazioni nutrizionali dritto. Latley Ho letto su circa alimenti negativi di caloria, o più specificamente gli alimenti catabolici con carbhydrates complesse. Capisco i principi dietro di loro e come funzionano, ma quello che non riesco a ottenere una risposta dritto sono i cibi stessi. Ho trovato un sacco di liste in conflitto e non specifici, e ancora di più siti web che carica per ottenere un libro o una lista scaricata di quello che dicono sono 100 di questi "negativi di caloria" alimenti. Quindi vorrei sapere se c'è un posto affidabile posso ottenere questo elenco o uno simile senza dover spendere denaro. Inoltre, ho una lista che, mentre non è completa contiene alcuni alimenti che non sono del tutto specifico, ma molto attraente per mangiare alimenti calorici come negativo lavorato nella mia dieta. Speravo che potrebbe essere in grado di verificare alcuni o tutti questi alimenti come calorico negativo. Tutto l'aiuto che mi potrebbe dare sarebbe molto apprezzato, grazie. In allegato l'elenco: CEREALI: riso, pasta, farina d'avena, crema di grano, mais, salatini, popcorn aria spuntato (opzionale, "Non riesco a credere che non è spruzzo burro")
ortaggi: patate, broccoli, spinaci , bietole, carote, patate dolci, fagiolini.
LEGUMI: fagioli neri, fagioli, fagioli, vegetariani fagioli, ceci, fagioli verdi.
FRUTTI: mele, banane, ciliegie, pompelmi, arance, pesche, pere, mele, banane
ALTRI: fagioli, pane integrale, broccoflower, broccoli, cavoli, cavolfiori, sedano, agrumi, mais, mirtilli, grani e prodotti, uva, conserve di frutta e confetture (zucchero senza grassi e basso), porri, lattuga, funghi, piselli, peperoni, ananas, patate, verdure radice, spinich, pomodori, zucchine, sottaceti (non dolci), verdure a foglia verde , albicocche pompelmo, carote, cipolle, crauti, melanzane.
Risposta
Il negativo Dieta Calorie si basa sull'idea che alcuni alimenti causano a bruciare più calorie digerire questi alimenti rispetto al contenuto effettivo di calorie del cibo stesso.
E 'vero che alcuni alimenti aumentare il tasso metabolico più di altri. Carboidrati e proteine, per esempio, contengono circa quattro calorie per grammo. Ma, l'effetto termico di proteine è molto maggiore di quella di carboidrati.
In altre parole, una parte dell'energia in ogni grammo di proteine viene sprecata come calore durante il processo di digestione e metabolismo. L'effetto termico di sostanze nutritive è circa il 2-3% per il grasso, 6-8% per i carboidrati, e il 25-30% per le proteine.
Gli alimenti che mangiate sul negativo Diet Calorie sono principalmente frutta e verdura. Per la prima colazione, si potrebbe avere una ciotola di fragole o un'arancia. Uno spuntino potrebbe consistere di mele o sedano. Si può avere la zuppa per il pranzo e la cena, anche se alimenti come il pollo o pesce sono ammessi dopo i primi giorni. Leggi l'intero articolo:
http://www.dietandbody.com/Negative_calorie_diet.html
sarò felice di rispondere alle vostre ulteriori domande. In questo messaggio, volevo solo dare le basi di due concetti.
Potete contattarmi direttamente a http://dietandbody.com/mfeedback.html
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