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Domanda
HI Evelyn, sono incappato in tuo post per Barry dopo aver cercato la rete. Come post di Barry mi sento anche io ho un problema digerire la carne rossa. Sono 29 e per gli ultimi 2 anni ho notato la digestione sta diventando sempre più difficile per me. Tuttavia dopo aver letto il tuo post sembra che potrebbe essere più della mia dieta generale. Mangio abbastanza sano o così almeno ho pensato. Molto raramente mangiare fast food, forse una volta /mese. Almeno il 60% dei negozi di mia moglie è organico, io più di mangiare come nei miei giorni più giovani quando ero un atleta serio (secondo classificato) e che utilizziamo per Gourgé noi stessi su base regolare. Bevo birra lite, circa 10-20 birre a settimana. Sto facendo un notevole sforzo per ridurre il mio bere. Voglio davvero ottenere di nuovo sano e fare un altro andare a regime. Sono passati 7 anni da quando ho smesso di correre. Il mio peso gara è stata 145-150lb e ora pesano circa 185-190 Sono 5'9 ". Vorrei davvero come un aiuto, sono stato sopraffatto con il letto il tuo post e penso che ho bisogno di qualcuno che mi dica cosa fare giorno di giorno fino a quando posso ottenere una comprensione su di esso. mi sento come se avessi un mattone nello stomaco e 4 giorni su 7 sono a disagio. sono spesso stitico. una cosa che ha aiutato è se mangio la farina d'avena e una tazza di caffè nero di mattina. Ma non posso sopportare di mangiare farina d'avena dopo aver fatto una settimana di fila. sono stato anche pensare a un clistere per avere un nuovo inizio. Grazie per il vostro tempo.
risposta
Ciao Ryan,
E 'difficile dire cosa fare giorno per giorno, ciò avrebbe richiesto un colloquio personale con un dietista (naturopata). Inoltre, non posso fare riferimento a la risposta di Barry, in questo momento (tecnicamente molto difficile l'accesso vecchie risposte per me!) ma so che personalizzare ogni risposta all'energia specifica del interrogante, ecco di seguito un altro lungo di lettura per voi! voglio mostrare ciò che una sana alimentazione comprende in realtà e come la conoscenza di sé è il vero problema qui.
Sei già indicando esattamente dove i problemi si trovano: età, peso, birra, avversioni naturali. Verso i tre grandi-oh, il corpo passa attraverso una transizione come i tuoi passi anima in una nuova fase - se si è pronti o no! (La vita è disponibile in 7 cicli all'anno). Ora, è giunto il momento in cui sei diventato "set" (nelle tue vie, nella tua nicchia) e il fisico passa in secondo piano per il mentale /emozionale. Spesso è un momento di cambiamento radicale (la gente smette di thinkingless su se stessi e iniziare a famiglie in questo periodo); altri davvero iniziare a rotolare sul loro percorso obbligato (carriera decollare). Il tuo corpo inizierà a riflettere di nuovo il vostro atteggiamento (condizione di anima) finora - senza mezzi alcun dettaglio. Per riassumere il vostro caso: avete problemi a trovare un equilibrio, che viene illustrato da non essere più la materia che lo spirito nella vostra organizzazione - come i sintomi rivelano. avena Grigio, ahimè, non stanno andando per aiutarvi. Luce e colore forze.
Oltre tariffa molto più leggero, le birre sono un grosso problema nel tuo caso. Più cereali (orzo) e zuccheri parte, è l'eccessiva assunzione di alcool (anche se ridotto dalla qualità "luce") che contribuisce ad un addensamento di materia. L'alcool intorpidisce il Sé Superiore e dopo l'uso regolare prolungata, diventa letargico e si rimuove dalla (metabolico) di lavoro, lasciando piena e pesante e tutto intasato fino. Il mattone nel vostro stomaco è legato alla costipazione, a meno che non si hanno anche problemi peptica-acido - allora si può avere complicazioni si potrebbe aver bisogno di guardare in (un rapido check-up con il vostro medico di famiglia). E 'un segno che il sistema interno è diventata una caverna scura che ottiene il cibo "scaricati" in esso. Vi è una mancanza di gioia e non si riesce ad estrarre la vita fuori del vostro cibo. Il sistema si è spento la metà del suo impianto di trasformazione spritual ed è facendovi lenta e apathic.
Le birre sono probabilmente spazzatura sul sistema già per gli additivi che va in loro. Ignorando il fatto che una ventina di birre a settimana è eccessivo per gli standard di governo, la storia sottile con l'alcol è difficile da mettere in unità o misure. Sto per darvi il consiglio probabilmente piuttosto sgradita a tagliare fuori tutto acohol per almeno 3 mesi dritto. Poi (se lo si sente inclinato) provare l'introduzione di un massimo di 4-6 unità in una settimana qualunque mai, ma preferibilmente solo una o due volte alla settimana (week-end?). Tutti i liquori dovrebbe essere evitato, se non per scopi "medicinali" (un colpo di whisky quando torni a casa da una passeggiata congelamento attraverso le Highlands scozzesi) e un bicchiere di vino rosso con un pasto può essere buono per la circolazione (ma non necessario! ). hanno sempre due giorni di riposo, solo per mostrare a se stessi si può andare senza alcool. Quindi questo non è su come l'alcol e una vita sana, non possono sposarsi affatto. Ma c'è qualcosa di dannoso su alcol (in senso esoterico) e alcune persone notare che questo (in manifestazioni fisiche) più apertamente rispetto ad altri. (Ci vorrebbe un saggio separato per sostenere questa affermazione.) Questo non è un consiglio sulla base di una paura che sei un alcolizzato, ma un metodo molto efficace per l'introduzione di una profonda tipo di disciplina di significato. Funziona molto bene soprattutto perché l'alcol è proprio una sostanza più abusivo alla vostra anima che per esempio tabacco (che è comunque dannoso, se non Fata, per la salute).
Con la formazione la tua anima prima di tutto si trova più energia per lavorare su miglioramenti fisici. Temo altrimenti la corsa verrà a nulla o alla fine si deprimere ulteriormente quando i risultati non possono essere raggiunti come semplicemente come previsto. Una parte del vostro nuovo regime sarà tutto di affrontare la realtà in una nuova e, a volte sgradevole luce. L'unico piano che posso darvi è quello che vi aiuterà a stare in piedi alto e forte, ancora una volta, letteralmente stretching e rafforzare il vostro spina dorsale. Vi state chiedendo, in effetti, di camminare un percorso che meglio vi insegnerà come portare il vostro nuovo sé adulto, in piena responsabilità e la consapevolezza di se stessi come un essere spirituale.
Ciò che abbiamo dimenticato, collettivamente, è che si mangia per nutrire le nostre anime. C'è cibo che è più di questa terra e il cibo che è più del cosmo. Il miele, fiori, frutta e semi sono più piene di luce, calore e stella /energia solare. Essi rinvigorire lo spirito. Dove sei diventato impantanato dalla vita, freddo, denso e scuro (blocchi energetici, grumi nello stomaco) possono contribuire a portare la luce. Grani sono grandi mediatori tra cielo e terra, ondeggianti gratuito, profondamente radicato, tostati dal sole estivo. Ma ciascuno dei quattro principali cereali occidentali (avena, orzo, segale, frumento) hanno proprietà diverse, e tutti sono messa a terra, e quindi preziosa. E 'importante variare il loro utilizzo, però, osservando il clima in cui vivi, il cambiamento di stagione e il temperamento personale. Il tipo collerico non deve esagerare di avena. Ma non dovete ECCEDERE nulla - punto. Si tende ad avere un pendolo un po 'esagerato dinamica: mentre si sta eseguendo eri un po' sottopeso e ora si è in sovrappeso. Non di indicare se si mangia avena tutto il giorno, o solo una ciotola di porridge per la prima colazione, ma se ci si ammala di loro dopo una settimana, allora si può già dire di avere esagerato. Fortunatamente per voi, sembra che siete sensibili alla voce del proprio corpo e monitorare le sue esigenze e stati d'animo bene, prima di una malattia cronica mette a martellare lo squilibrio casa.
Se la carne non diventa te: tagliato fuori. Sostituire con pesce o diventare vegetariano. Io non sono sicuro perché non si sta già facendo questo. Se è per paura di sostanze nutrienti mancanti, o un abito non ti senti come cadere (o è scomodo), è necessario ascoltare un po 'più vicino a ciò che il corpo sta dicendo. A volte diversi metodi di preparazione possono rendere la carne più digeribile (stufati, zuppe, carne macinata) e l'aggiunta di erbe aromatiche (salvia, timo, origano, rosmarino, e spezie (esp. Senape /rafano o curry) aiuta sicuramente, mentre i grassi e gli zuccheri ostacolano. Alcuni carni devono essere più difficile per voi che gli altri (forse gallinacei e di gioco sono meno problematici?). Ma se non si esercita e sentirsi altrimenti letargico, non sarà bisogno di carne e può già essere danneggiare gli organi metabolici.
una proteina di sovraccarico non è qualcosa che si desidera in questo momento. Provare a introdurre meno proteine animali nella vostra dieta e più noci e semi (sesamo, zucca, girasole) soprattutto nelle insalate o muesli. mueseli farà un'ottima colazione con yogurt -. e nient'altro che lo yogurt da latte fermentato fanno buone fonti di proteine cagliata può essere un'alternativa, ma solo in piccole porzioni Questo muesli è meglio impregnati durante la notte in acqua o in yogurt Utilizzare un muesli che non è soltanto avena Usa...! una varietà di cereali, anche amaranto, quinoa, grano saraceno, riso. NO zucchero di qualsiasi tipo che vengono aggiunti. Alcuni miele va bene. Utilizzare l'uva passa, un paio di date tritate o mela grattugiata per addolcire. I fichi sono anche eccellenti.
Stipsi ha tanto a che fare con una mentalità più resistente o tensioni come con una mancanza di fibra. Trova momenti in cui è consapevolmente "lasciarsi andare" di ciò che non si può risolvere o raggiungere nel momento stesso. tecniche di respirazione profonda sono molto preziosi qui.
A-lungo termine semplice rememdy stanno mangiando, per elevenses, dire (non con lo yogurt): tre albicocche secche (biologico!) (il tipo marrone, non quelli arancio sulferised) e due prugne secche (pastorizzato di confezione: sono kepts umide e pronti da mangiare, delizioso!). Non solo sono famoso per il trattamento della costipazione, ma sono una buona fonte di ferro e confezionare una specie determinata di self0-messa a fuoco, ma calda energia che aiuta a costruire un nuovo tipo di Will dall'interno verso l'esterno. Hai bisogno di diventare "più solida" a livello spirituale interiore, diventando più "morbido" a livello fisico. Il sangue è il vettore di questo rosso-forza. Morbido frutta matura confeziona il suo combustibile molto ordinatamente. Non solo raggiungere per drupacee, però. Inoltre, mangiare una mela al giorno come spuntino all'ora del tè, l'aggiunta di 2-3 volte a settimana se è possibile, un altro pezzo /manciata di frutta, in particolare frutti di bosco se si può trovare freschi di stagione. Una banana a settimana è più che sufficiente. Avere la metà una piastra (colmo) con il colore in vapore /mescolare verdure fritte. veg inverno arrosto (radici) nel forno, grill piatti di verdura del Mediterraneo (molto saporita). Le patate non appartengono come graffette sul menu
Una dieta equilibrata è una forma di yoga e yoga aiuta a bilanciare la vostra dieta, naturalmente: le asana (esercizi) consentono di ascoltare il tuo corpo, che vi dirà molto con precisione che cosa ha bisogno se lo lasciate. Il Tai Chi può ottenere lo stesso. Aerobica e fitness non può. Se si sarebbe solo già fare un po 'di stretching, per allineare la colonna vertebrale, ogni giorno, come un asse ben piantati nella terra fino a raggiungere il cielo per canalizzare l'energia più grande della vita, si nota un nuovo afflusso di gioia e di ispirazione. Fate questo in bagno prima della rasatura, o lavarsi i denti. Utilizzare pause Sanitory per sottolineare l'afflusso e il deflusso della vita ... Respirare la vita come si prende i primi passi fuori di casa, espira tutto quello che non si è (pensieri morti). Respirare il tempo, qualunque sia il tempo e sentire un cosmo più grandi sotto la pioggia, il sole o la grandine! Espirare il proprio nebbia
prima volta che si siede di nuovo, su una moto, in macchina, su un autobus, dietro una scrivania, su un carrello elevatore:. Individuare il sole arancione nella pancia (ombelico chakra) e assicurarsi che sia sferica, respirare in esso, come se far saltare in aria un palloncino. Immaginate rimarrà sostenuta e traslucido per tutta la giornata. Se avete più tempo, utilizzare questo punto di partenza per la meditazione profonda. Prendere da questa fonte di energia e di erogare tutta la rete energetica ricostituire con umile gratitudine da una distesa che è davvero lì, ma raramente sentito. Quando torni a casa, o prima di cena (o prima di shopping per, preparandolo) sdraiarsi per capire ciò che il corpo vuole davvero. Speriamo che sarà in grado di connettersi al vostro Sé Superiore, ma in un primo momento, probabilmente sarà bisogno birra più di tutti. Questo perché il Sé Superiore ha lasciato un ombra-ministro in carica a prendere tutte le chiamate mentre si è mettere la tua vita in attesa. Basta essere preparati per quel set-back. Risciacquare ogni senso di fallimento o di frustrazione con una doccia calda e rilassante (sapone alla lavanda -. Opportunità di massaggiare la pancia in senso orario per aiutare la digestione tutta la notte troppo). Addormentarsi con le mani sulla pancia, dando voi stessi calore e luce. Sogno faries farà il resto ....
essere paziente e ferma e dire a voi stessi avete bisogno di luce, calore e colore. Scopri dove questo può essere trovato. Stick per il cibo sano (un po 'più di una sana alimentazione) per un po', come la zuppa di lenticchie e un sacco di verdure alla griglia con riso, miglio o grano saraceno tagliatelle. Gusto pane di segale con burro: come il sale della terra permea il grano. Gusto un croissant a lievitazione naturale: come acido sfida la dolcezza del grano. Gusto un litchi e un kiwi e ammirare i mondi a parte. Gusto! Questo tipo di sobrietà e di gioia combinato vi aiuterà si risintonizzare alle proprie esigenze.
Un clistere è veramente solo raccomandabile in situazioni acute (tè camomilla uso a temperatura corporea). Un nuovo inizio, come dici tu, vorrebbe vasta digiuno pure. Ma i risultati sono molto dibattuti. Può aiutare a impostare un inizio, vero, ma vi sentirete solo un beneficio davvero dopo sei stato su un regime sobrio già per circa tre mesi. Si potrebbe provare allora.
Nel frattempo, meglio usare semi di lino (imbevuto 12 ore) come un agente di carica e lubrificante. Preso regolarmente con il muesli, o semplicemente come un "medicina" in un bicchiere d'acqua o con un cucchiaio aggiunta di crusca funziona anche. Non andare per pod senna, in particolare. Non bere liquidi sufficienti fa anche la stitichezza peggio, ma è necessario essere in grado di assorbire questo fluido (in cui la crusca entra in gioco). Caffè constipates notoriamente, anche (migliora testa-forze non intestinale forze). Dovrebbe in realtà mai essere bevuto con prima colazione, solo dopo il pranzo come un pick me up. Tisane, alternativamente ortica e lime o camomilla, o pepperming, fare molto bene per i processi digestivi. Prova abituarsi a loro se potete.
volte in esecuzione su una scala di atletica può essere un segno di un eccesso di auto troppo. E 'importante per mettere a fuoco sul ritmo. Utilizzando il cibo che è stagionale e facendo scendere la vostra dieta per basi integrali si sta facendo un colpo di spugna di consapevolezza. Questo è il punto di partenza per il successo a valle della strada. Ma anche provare a camminare, mentre praticare alcuni esercizi di osservazione. A letto, di notte tenta di eseguire un film della vostra passeggiata attraverso la mente: non sarà mai ricordare quello che era davanti alla finestra al numero civico 31. usare la mente per rendere sempre più connessioni tra il corpo e il mondo. Generalmente pensiamo che stiamo concernente, o giocare il gioco della vita (barbecue e il baseball), ma non hands-on veramente cura.
Infine, ora che ho finito per dare un sacco di consigli personali, senza dimenticare pranzo: dipende un po 'su quello che ti piace mangiare, dal momento che una dieta rimane molto personale, non importa le linee guida generali. Ma se non è il tuo principale pasto caldo della giornata, è meglio tenerla molto leggero e semplice: un paio di panini integrali /panini con insalata o frutta da seguire - andare facile sul formaggio, burro di arachidi e tutti i tipi di salsiccia; utilizzare marmellata /gelatina solo addolcito con applejuice o il miele; bere latte burro, acqua o un bicchiere di carota, barbabietola o succo di verdura cocktail; tè verde fa un buon anti-ossidante. Smoothies si fanno meno favori di quanto si possa sperare, limite al trattamento occasionale).
La varietà è il sale della vita e la vostra avventura sarà prevalentemente uno dei osare per rendere in su con temperanza. Take it lento, perché è necessario prendere alcuni ostacoli lungo la strada in cui ciò che si desidera e la necessità si scontreranno e qualche "roba" si smetterà di dare un senso lasciando ti senti vuoto, a volte. Poi smettere di scavare troppo in profondità e lasciare che ciò che si sta in mostra: che vi mostrerà molte cose perché avete già iniziato a voler vedere chi sei veramente.
Quando in tutte le più dubbi non esitate a eseguire menù di un giorno da me per farmi controllare come sano è.
fate attenzione e buon divertimento!
Amore, Evelyn
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